Oregano - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 138 głosów.
Kategorie | Przyprawy
Oregano - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma oregano?

100g ziół oregano to 306 kcal.

Garść ziół oregano (20 g) zawiera około 61 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziół oregano (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 3 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 9 minut, pływać przez 7 minut lub biegać przez 6 minut.

Kalorie w oregano pochodzą w 11% z białka, 65% z węglowodanów i 23% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii oregano.

Sprawdź jak oregano wypada na tle innych przypraw:

Czy oregano tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Liczba kalorii w oregano jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii przypraw. Spożywanie oregano wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g ziół oregano ma około 306 kcal. Wśród przypraw znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład liście rozmarynu, liście cząbru czy zioła majeranku.

Oregano - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 306 kcal
Węglowodany 64.43 gram
Białko 11 gram
Tłuszcze 10.25 gram
Błonnik 42.8 gram

oregano - tabela kalorii

  • Garść ziół oregano (20g)61 kcal
  • Łyżka oregano (10g)31 kcal
  • 10g ziół oregano31 kcal
  • 20g ziół oregano61 kcal
  • 50g ziół oregano153 kcal
  • 100g ziół oregano306 kcal
  • 200g ziół oregano612 kcal
  • 500g ziół oregano1530 kcal

oregano - witaminy w 100g

  • Witamina A 6903 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.341 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.921 mg
  • Witamina B6 1.21 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 274 mcg
  • Witamina C 50 mg
  • Witamina E 18.86 mg
  • Witamina K 621.7 mg

Skład energetyczny oregano

  • 65% WĘGL.
  • 11% BIAŁKO
  • 23% TŁUSZCZ

oregano - minerały w 100g

  • Potas 1669 mg
  • Potas 1669 mg
  • Magnez 270 mg
  • Wapń 1576 mg
  • Sód 15 mg
  • Żelazo 44 mg
  • Cynk 4.43 mg
  • Beta karoten 4112 mg

garść ziół oregano (20 g) to:

61kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 9 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 11 minut Jazdy konnej
Tenis 6 minut Gry w tenisa
Bieganie 6 minut Biegania
Pływanie 7 minut Pływania

Ile białka jest w oregano?

Zioła oregano zawierają 11 g białka na 100g.
Garść ziół oregano (20 g) zawiera ok. 2.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziołach oregano?

Zioła oregano zawierają 64.43 g węglowodanów na 100g.
Garść ziół oregano (20 g) zawiera ok. 12.9 g węglowodanów.

Ile waży oregano?

Garść ziół oregano waży ok. 20g.
Łyżka oregano waży ok. 10g.

Ile błonnika jest w ziołach oregano?

Zioła oregano zawierają w sobie 42.8 g błonnika na 100g.
Garść ziół oregano (20 g) zawiera ok. 8.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 29% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy zioła oregano zawierają gluten?

Zioła oregano nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma oregano?

Zioła oregano zawierają 10.25 g tłuszczu na 100g.
Garść ziół oregano (20 g) zawiera ok. 2.05 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w oregano?

Zioła oregano zawierają 270 mg magnezu na 100g.
Garść ziół oregano (20 g) zawiera ok. 54 mg magnezu. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma oregano?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają zioła oregano. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij