Koper - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 37 głosów.
Kategorie | Przyprawy i zioła
Koper - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma koper?

100g liści kopru to 43 kcal.
Garść liści kopru (30 g) ma około 13 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Koper - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 43 kcal
Węglowodany 7 gram
Błonnik 2.1 gram
Tłuszcze 1.12 gram
Białko 3.46 gram

Koper - witaminy w 100g

  • Witamina A 7718 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.058 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.296 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.57 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.397 mg
  • Witamina B6 0.185 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 150 mcg
  • Witamina C 85 mg

Skład energetyczny kopru

  • 54% WĘGL.
  • 27% BIAŁKO
  • 19% TŁUSZCZ

Koper - minerały w 100g

  • Potas 738 mg
  • Potas 738 mg
  • Fosfor 66 mg
  • Magnez 55 mg
  • Wapń 208 mg
  • Sód 61 mg
  • Żelazo 6.59 mg
  • Cynk 0.91 mg

Garść liści kopru (30 g) to:

13kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 2 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w koprze?

Liście kopru zawierają 3.46 g białka na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w liściach kopru?

Liście kopru zawierają 7 g węglowodanów na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 2.1 g węglowodanów.

Ile waży koper?

Garść liści kopru waży ok. 30g.
Łyżka kopru waży ok. 10g.
Pęczek liści kopru waży ok. 65g.

Ile błonnika jest w liściach kopru?

Liście kopru zawierają w sobie 2.1 g błonnika na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 0.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście kopru zawierają gluten?

Liście kopru nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma koper?

Liście kopru zawierają 85 mg witaminy C na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 25.5 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w koprze?

Liście kopru zawierają 55 mg magnezu na 100g.
Garść liści kopru (30 g) zawiera ok. 16.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma koper?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają liście kopru. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij