Śledź - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 92 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Śledź - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma śledź?

100g śledzi to 158 kcal.

Przykładowo średniej wielkości śledź (165 g) zawiera około 261 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 37 minut, pływać przez 31 minut lub biegać przez 26 minut.

Zobacz też tabelę kalorii śledzia.

Sprawdź jak śledź wypada na tle innych ryb i owoców morza:

158 kalorii w śledziu - ile to właściwie jest?

Ilość kalorii w śledziu jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii ryb i owoców morza.

Wiele produktów spośród ryb i owoców morza ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby okoń, mintaj i mięso z rekina.

Kalorie w śledziu pochodzą w 47% z białka, 0% z węglowodanów i 53% z tłuszczy.

Śledź - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 158 kcal
Tłuszcze 9.04 gram
Białko 17.96 gram
Cholesterol 60 mg

śledź - tabela kalorii

  • Średniej wielkości śledź (165g)261 kcal
  • 10g śledzi 16 kcal
  • 20g śledzi 32 kcal
  • 50g śledzi 79 kcal
  • 100g śledzi 158 kcal
  • 200g śledzi 316 kcal
  • 500g śledzi 790 kcal

śledź - różne rodzaje, kalorie

  • Śledź opiekany Rugen-Krone

    124 kcal/100g
  • Śledź po gdańsku w oleju Pacific Coho

    457 kcal/100g
  • Śledź po gdańsku w oleju Polinord

    446 kcal/100g
  • Śledź w galarecie Seko

    68 kcal/100g
  • Śledź w galarecie SuperFish

    36 kcal/100g
  • Śledź w oleju

    301 kcal/100g
  • Śledź w oleju Pacific Coho

    457 kcal/100g
  • Śledź w sosie pomidorowym

    160 kcal/100g
  • Śledź w sosie pomidorowym Graal

    113 kcal/100g
  • Śledź w sosie pomidorowym Polinord

    143 kcal/100g
  • Śledź w śmietanie

    96 kcal/100g
  • Śledź wędzony filet z przyprawami "Kari"

    250 kcal/100g
  • Śledź wędzony tusza Tesco

    322 kcal/100g
  • Śledź z atlantyku, marynowany

    262 kcal/100g
  • Śledź z atlantyku, świeży

    158 kcal/100g
  • Śledź z atlantyku, wędzony

    217 kcal/100g
  • Śledź z pacyfiku, świeży

    195 kcal/100g
  • Śledź, marynowany

    192 kcal/100g
  • Śledź, solony

    217 kcal/100g
  • Śledź, świeży

    161 kcal/100g

śledź - witaminy w 100g

  • Witamina A 93 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.092 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.233 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.217 mg
  • Witamina B6 0.302 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.01 mcg
  • Witamina C 0.7 mg
  • Witamina E 1.07 mg

Skład energetyczny śledzia

  • 0% WĘGL.
  • 47% BIAŁKO
  • 53% TŁUSZCZ

śledź - minerały w 100g

  • Potas 327 mg
  • Potas 327 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 32 mg
  • Wapń 57 mg
  • Sód 90 mg
  • Żelazo 1.1 mg
  • Cynk 0.1 mg

średniej wielkości śledź (165 g) to:

261kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 37 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 48 minut Jazdy konnej
Tenis 25 minut Gry w tenisa
Bieganie 26 minut Biegania
Pływanie 31 minut Pływania

Ile białka jest w śledziu ?

Śledzie zawierają 17.96 g białka na 100g.
Średniej wielkości śledź (165 g) zawiera ok. 29.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w śledziach ?

0 g węglowodanów - śledzie nie zawierają węglowodanów.

Ile waży śledź?

Średniej wielkości śledź (część jadalna po obraniu) waży ok. 165g.

Ile błonnika jest w śledziach ?

0 g błonnika - śledzie nie zawierają błonnika.

Czy śledzie zawierają gluten?

Śledzie nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma śledź?

Śledzie zawierają 0.7 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości śledź (165 g) zawiera ok. 1.155 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w śledziu ?

Śledzie zawierają 32 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości śledź (165 g) zawiera ok. 52.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma śledź?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają śledzie. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij