Śledź - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 5 na podstawie 1 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Śledź - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma śledź?

100g śledzi to 158 kcal.
Średniej wielkości śledź (165 g) ma około 261 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Śledź - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 158 kcal
Tłuszcze 9.04 gram
Białko 17.96 gram
Cholesterol 60 mg

Śledź - witaminy w 100g

  • Witamina A 93 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.092 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.233 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.217 mg
  • Witamina B6 0.302 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.01 mcg
  • Witamina C 0.7 mg
  • Witamina E 1.07 mg

Skład energetyczny śledzia

  • 0% WĘGL.
  • 47% BIAŁKO
  • 53% TŁUSZCZ

Śledź - minerały w 100g

  • Potas 327 mg
  • Potas 327 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 32 mg
  • Wapń 57 mg
  • Sód 90 mg
  • Żelazo 1.1 mg
  • Cynk 0.1 mg

Średniej wielkości śledź (165 g) to:

261kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 37 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 48 minut Jazdy konnej
Tenis 25 minut Gry w tenisa
Bieganie 26 minut Biegania
Pływanie 31 minut Pływania

Ile białka jest w śledziu ?

Śledzie zawierają 17.96 g białka na 100g.
Średniej wielkości śledź (165 g) zawiera ok. 29.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w śledziach ?

0 g węglowodanów - śledzie nie zawierają węglowodanów.

Ile waży śledź?

Średniej wielkości śledź (część jadalna po obraniu) waży ok. 165g.

Ile błonnika jest w śledziach ?

0 g błonnika - śledzie nie zawierają błonnika.

Czy śledzie zawierają gluten?

Śledzie nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma śledź?

Śledzie zawierają 0.7 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości śledź (165 g) zawiera ok. 1.155 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w śledziu ?

Śledzie zawierają 32 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości śledź (165 g) zawiera ok. 52.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma śledź?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają śledzie. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij