Miecznik (filet, mięso) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 86 głosów.
Kategorie | Ryby i owoce morza
Miecznik (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma miecznik?

100g fileta z miecznika to 144 kcal.
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 21 minut, pływać przez 17 minut lub biegać przez 14 minut.

Zobacz też tabelę kalorii fileta z miecznika.

Sprawdź jak miecznik wypada na tle innych ryb i owoców morza:

144 kalorie w filecie z miecznika - ile to właściwie jest?

Ilość kalorii w filecie z miecznika jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii ryb i owoców morza.

Wiele produktów spośród ryb i owoców morza ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby tuńczyk, homary lub ośmiornica.

Kalorie w filecie z miecznika pochodzą w 57% z białka, 0% z węglowodanów i 43% z tłuszczy.

Miecznik (filet, mięso) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 144 kcal
Tłuszcze 6.65 gram
Białko 19.66 gram
Cholesterol 66 mg

miecznik - tabela kalorii

  • 10g fileta z miecznika14 kcal
  • 20g fileta z miecznika29 kcal
  • 50g fileta z miecznika72 kcal
  • 100g fileta z miecznika144 kcal
  • 200g fileta z miecznika288 kcal
  • 500g fileta z miecznika720 kcal

miecznik - witaminy w 100g

  • Witamina A 120 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.075 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.053 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.76 mg
  • Witamina B6 0.543 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.002 mcg
  • Witamina E 2.02 mg

Skład energetyczny fileta z miecznika

  • 0% WĘGL.
  • 57% BIAŁKO
  • 43% TŁUSZCZ

miecznik - minerały w 100g

  • Potas 418 mg
  • Potas 418 mg
  • Fosfor 0.1 mg
  • Magnez 29 mg
  • Wapń 5 mg
  • Sód 81 mg
  • Żelazo 0.38 mg
  • Cynk 0.1 mg

100g fileta z miecznika to:

144kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 21 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 27 minut Jazdy konnej
Tenis 14 minut Gry w tenisa
Bieganie 14 minut Biegania
Pływanie 17 minut Pływania

Ile białka jest w filecie z miecznika?

Miecznik zawiera 19.66 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w filecie z miecznika?

0 g węglowodanów - miecznik nie zawiera węglowodanów.

Ile waży miecznik?

Jesteśmy w trakcie ważenia fileta z miecznika. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g fileta z miecznika.

Ile błonnika jest w filecie z miecznika?

0 g błonnika - miecznik nie zawiera błonnika.

Czy miecznik zawiera gluten?

Miecznik nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma miecznik?

0 g witamyny C - miecznik nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w filecie z miecznika?

Miecznik zawiera 29 mg magnezu na 100g.
100g fileta z miecznika zawiera ok. 29 mg magnezu. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma miecznik?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma miecznik. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij