Śledź vs TuńczykCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - śledź czy tuńczyk?

Już na pierwszy rzut oka widać, że śledź ma tylko trochę więcej kalorii niż tuńczyk (ok. 9 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w śledziu pochodzi z tłuszczy a w tuńczyku z białka.

Śledź vs Tuńczyk - wykresy porównawcze

Śledź (100g) - kalorie

158kcal

Kalorie158 kcal
Tłuszcze9.04 g
Białko17.96 g
Woda72.05 g

Śledź - skład energetyczny

0% WĘGL.
47% BIAŁKO
53% TŁUSZCZ

Śledź - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.092 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.233 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.217 mg
Witamina B60.302 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.01 mg
Witamina E1.07 mg

Śledź - minerały w 100g

Wapń57 mg
Żelazo1.1 mg
Magnez32 mg
Fosfor0.1 mg
Potas327 mg
Sód90 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol60 mg

Tuńczyk (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze4.9 g
Białko23.33 g
Woda68.09 g

Tuńczyk - skład energetyczny

0% WĘGL.
68% BIAŁKO
32% TŁUSZCZ

Tuńczyk - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.241 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.251 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.654 mg
Witamina B60.455 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E1 mg

Tuńczyk - minerały w 100g

Wapń8 mg
Żelazo1.02 mg
Magnez50 mg
Fosfor5.7 mg
Potas252 mg
Sód39 mg
Cynk5.7 mg
Cholesterol38 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - śledź czy tuńczyk?

Kalorie: śledź - ok. 9% więcej niż tuńczyk.
Tłuszcze: śledź - ok. 46% więcej niż tuńczyk.
Białko: tuńczyk - ok. 30% więcej niż śledź.
Woda: śledź - ok. 5% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej witamin - śledź czy tuńczyk?

Witamina B1 (Tiamina): tuńczyk - ok. 162% więcej niż śledź.
Witamina B2 (Ryboflawina): tuńczyk - ok. 8% więcej niż śledź.
Witamina B3 (Niacyna): tuńczyk - ok. 169% więcej niż śledź.
Witamina B6: tuńczyk - ok. 51% więcej niż śledź.
Witamina B9 (Kw. foliowy): śledź - ok. 80% więcej niż tuńczyk.
Witamina E: śledź - ok. 7% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej minerałów - śledź czy tuńczyk?

Wapń: śledź - ok. 86% więcej niż tuńczyk.
Żelazo: śledź - ok. 7% więcej niż tuńczyk.
Magnez: tuńczyk - ok. 56% więcej niż śledź.
Fosfor: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż śledź.
Potas: śledź - ok. 23% więcej niż tuńczyk.
Sód: śledź - ok. 57% więcej niż tuńczyk.
Cynk: tuńczyk - ok. 5600% więcej niż śledź.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych