Dorsz (mięso, filet) vs MakrelaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Dorsz (mięso, filet) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - dorsz czy makrela?

Już na pierwszy rzut oka widać, że dorsz ma dużo mniej kalorii niż makrela (ok. 150 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w filecie z dorsza pochodzi z białka a w filecie z makreli z tłuszczy.

Dorsz (mięso, filet) vs Makrela - wykresy porównawcze

witamina c - dorsz vs. makrela na tle ryb

Dorsz (mięso, filet) (100g) - kalorie

82kcal

Kalorie82 kcal
Tłuszcze0.67 g
Białko17.81 g
Woda81.22 g

Dorsz (mięso, filet) - skład energetyczny

0% WĘGL.
92% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Dorsz (mięso, filet) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.076 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.065 mg
Witamina B3 (Niacyna)2.063 mg
Witamina B60.245 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.007 mg
Witamina C1 mg
Witamina E0.64 mg

Dorsz (mięso, filet) - minerały w 100g

Wapń16 mg
Żelazo0.38 mg
Magnez32 mg
Fosfor0.1 mg
Potas413 mg
Sód54 mg
Cynk0.1 mg
Cholesterol43 mg

Makrela (100g) - kalorie

205kcal

Kalorie205 kcal
Tłuszcze13.89 g
Białko18.6 g
Woda63.55 g

Makrela - skład energetyczny

0% WĘGL.
37% BIAŁKO
63% TŁUSZCZ

Makrela - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.176 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.312 mg
Witamina B3 (Niacyna)9.08 mg
Witamina B60.399 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.001 mg
Witamina C0.4 mg
Witamina E1.52 mg

Makrela - minerały w 100g

Wapń12 mg
Żelazo1.63 mg
Magnez76 mg
Fosfor5 mg
Potas314 mg
Sód90 mg
Cynk5 mg
Cholesterol70 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - dorsz czy makrela?

Kalorie: makrela - ok. 150% więcej niż dorsz.
Tłuszcze: makrela - ok. 1973% więcej niż dorsz.
Białko: makrela - ok. 4% więcej niż dorsz.
Woda: dorsz - ok. 22% więcej niż makrela.

Co ma więcej witamin - dorsz czy makrela?

Witamina B1 (Tiamina): makrela - ok. 132% więcej niż dorsz.
Witamina B2 (Ryboflawina): makrela - ok. 380% więcej niż dorsz.
Witamina B3 (Niacyna): makrela - ok. 340% więcej niż dorsz.
Witamina B6: makrela - ok. 63% więcej niż dorsz.
Witamina B9 (Kw. foliowy): dorsz - ok. 86% więcej niż makrela.
Witamina C: dorsz - ok. 60% więcej niż makrela.
Witamina E: makrela - ok. 138% więcej niż dorsz.

Co ma więcej minerałów - dorsz czy makrela?

Wapń: dorsz - ok. 25% więcej niż makrela.
Żelazo: makrela - ok. 329% więcej niż dorsz.
Magnez: makrela - ok. 138% więcej niż dorsz.
Fosfor: makrela - ok. 4900% więcej niż dorsz.
Potas: dorsz - ok. 24% więcej niż makrela.
Sód: makrela - ok. 67% więcej niż dorsz.
Cynk: makrela - ok. 4900% więcej niż dorsz.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych