Tuńczyk vs Łosoś (filet, mięso)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Łosoś (filet, mięso) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - tuńczyk czy łosoś?

Już na pierwszy rzut oka widać, że tuńczyk ma sporo mniej kalorii niż łosoś (ok. 44 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w tuńczyku pochodzi z białka a w łososiu z tłuszczy.

Tuńczyk vs Łosoś (filet, mięso) - wykresy porównawcze

Tuńczyk (100g) - kalorie

144kcal

Kalorie144 kcal
Tłuszcze4.9 g
Białko23.33 g
Woda68.09 g

Tuńczyk - skład energetyczny

0% WĘGL.
68% BIAŁKO
32% TŁUSZCZ

Tuńczyk - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.241 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.251 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.654 mg
Witamina B60.455 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.002 mg
Witamina E1 mg

Tuńczyk - minerały w 100g

Wapń8 mg
Żelazo1.02 mg
Magnez50 mg
Fosfor5.7 mg
Potas252 mg
Sód39 mg
Cynk5.7 mg
Cholesterol38 mg

Łosoś (filet, mięso) (100g) - kalorie

208kcal

Kalorie208 kcal
Tłuszcze13.42 g
Białko20.42 g
Woda64.89 g

Łosoś (filet, mięso) - skład energetyczny

0% WĘGL.
40% BIAŁKO
60% TŁUSZCZ

Łosoś (filet, mięso) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.207 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.155 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.672 mg
Witamina B60.636 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.026 mg
Witamina E3.55 mg

Łosoś (filet, mięso) - minerały w 100g

Wapń9 mg
Żelazo0.34 mg
Magnez27 mg
Fosfor0.5 mg
Potas363 mg
Sód59 mg
Cynk0.5 mg
Cholesterol55 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - tuńczyk czy łosoś?

Kalorie: łosoś - ok. 44% więcej niż tuńczyk.
Tłuszcze: łosoś - ok. 174% więcej niż tuńczyk.
Białko: tuńczyk - ok. 12% więcej niż łosoś.
Woda: tuńczyk - ok. 5% więcej niż łosoś.

Co ma więcej witamin - tuńczyk czy łosoś?

Witamina B1 (Tiamina): tuńczyk - ok. 14% więcej niż łosoś.
Witamina B2 (Ryboflawina): tuńczyk - ok. 38% więcej niż łosoś.
Witamina B3 (Niacyna): łosoś - ok. 0% więcej niż tuńczyk.
Witamina B6: łosoś - ok. 40% więcej niż tuńczyk.
Witamina B9 (Kw. foliowy): łosoś - ok. 1200% więcej niż tuńczyk.
Witamina E: łosoś - ok. 255% więcej niż tuńczyk.

Co ma więcej minerałów - tuńczyk czy łosoś?

Wapń: łosoś - ok. 13% więcej niż tuńczyk.
Żelazo: tuńczyk - ok. 67% więcej niż łosoś.
Magnez: tuńczyk - ok. 46% więcej niż łosoś.
Fosfor: tuńczyk - ok. 91% więcej niż łosoś.
Potas: łosoś - ok. 44% więcej niż tuńczyk.
Sód: łosoś - ok. 51% więcej niż tuńczyk.
Cynk: tuńczyk - ok. 91% więcej niż łosoś.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych