Mleko kokosowe - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 117 głosów.
Kategorie | Napoje
Mleko kokosowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma mleko kokosowe?

100g mleka kokosowego to 197 kcal.

Szklanka mleka kokosowego (215 g) zawiera około 424 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 18% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka mleka kokosowego (215 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 8 jabłek, 5 szklanek coli, 4 plastry sera żółtego, 4 kromki chleba, 3 szklanki mleka, 22 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 60 minut, pływać przez 50 minut lub biegać przez 43 minuty.

Kalorie w mleku kokosowym pochodzą w 4% z białka, 5% z węglowodanów i 91% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii mleka kokosowego.

Sprawdź jak mleko kokosowe wypada na tle innych napojów:

Czy mleko kokosowe tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Pokaźna zawartość kalorii w mleku kokosowym stawia ten produkt w grupie bardzo kalorycznych z kategorii napojów. Spożywanie mleka kokosowego wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród napojów.

100g mleka kokosowego ma około 197 kcal. To duża ilość ale nie największa. Więcej kalorii znajdziemy na przykład w takich napojach jak kawa rozpuszczalna czy syrop z agawy.

mleko kokosowe - różne rodzaje, kalorie

Mleko kokosowe - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 197 kcal
Węglowodany 2.81 gram
Białko 2.02 gram
Tłuszcze 21.33 gram

mleko kokosowe - tabela kalorii

  • Szklanka mleka kokosowego (215g)424 kcal
  • 10g mleka kokosowego20 kcal
  • 20g mleka kokosowego39 kcal
  • 50g mleka kokosowego99 kcal
  • 100g mleka kokosowego197 kcal
  • 200g mleka kokosowego394 kcal
  • 500g mleka kokosowego985 kcal

mleko kokosowe - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.022 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.637 mg
  • Witamina B6 0.028 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.014 mcg
  • Witamina C 1 mg

Skład energetyczny mleka kokosowego

  • 5% WĘGL.
  • 4% BIAŁKO
  • 91% TŁUSZCZ

mleko kokosowe - minerały w 100g

  • Potas 220 mg
  • Potas 220 mg
  • Fosfor 14 mg
  • Magnez 46 mg
  • Wapń 18 mg
  • Sód 13 mg
  • Żelazo 3.3 mg
  • Cynk 14 mg

szklanka mleka kokosowego (215 g) to:

424kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 60 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 78 minut Jazdy konnej
Tenis 41 minut Gry w tenisa
Bieganie 43 minut Biegania
Pływanie 50 minut Pływania

Ile białka jest w mleku kokosowym?

Mleko kokosowe zawiera 2.02 g białka na 100g.
Szklanka mleka kokosowego (215 g) zawiera ok. 4.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w mleku kokosowym?

Mleko kokosowe zawiera 2.81 g węglowodanów na 100g.
Szklanka mleka kokosowego (215 g) zawiera ok. 6 g węglowodanów.

Ile waży mleko kokosowe?

Szklanka mleka kokosowego waży ok. 215g.

Ile błonnika jest w mleku kokosowym?

0 g błonnika - mleko kokosowe nie zawiera błonnika.

Czy mleko kokosowe zawiera gluten?

Mleko kokosowe nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma mleko kokosowe?

Mleko kokosowe zawiera 21.33 g tłuszczu na 100g.
Szklanka mleka kokosowego (215 g) zawiera ok. 45.8595 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 92% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w mleku kokosowym?

Mleko kokosowe zawiera 46 mg magnezu na 100g.
Szklanka mleka kokosowego (215 g) zawiera ok. 98.9 mg magnezu. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma mleko kokosowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma mleko kokosowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij