Jajko smażone lub sadzone - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Nabiał

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma jajko sadzone?

100g jajek sadzonych to 196 kcal.

Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera około 108 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości jajko sadzone (55 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, pół szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (108 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 13 minut lub biegać przez 11 minut.

Kalorie w jajku sadzonym pochodzą w 28% z białka, 2% z węglowodanów i 70% z tłuszczy.

Zobacz też: Jajko smażone lub sadzone - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w jajku sadzonym i innych produktach nabiałowych

Sprawdź jak jajko sadzone wypada na tle innych produktów nabiałowych:

jajko sadzone - tabela kalorii

Średniej wielkości jajko sadzone (55 g)108 kcal
10g jajek sadzonych20 kcal
20g jajek sadzonych39 kcal
50g jajek sadzonych98 kcal
100g jajek sadzonych196 kcal
200g jajek sadzonych392 kcal
500g jajek sadzonych980 kcal

Jajko smażone lub sadzone - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie196kcal

Węglowodany0.83gram

Białko13.61gram

Tłuszcze14.84gram

Ile waży jajko sadzone?

Średniej wielkości jajko sadzone waży ok. 55g.

Czy jajko sadzone tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w jajku sadzonym stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie jajka sadzonego wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g jajek sadzonych ma około 196 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich produktach nabiałowych jak mleko 0.5%, mleko 2% lub kefir.