Jajko smażone lub sadzone - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.2 na podstawie 167 głosów.
Kategorie | Nabiał
Jajko smażone lub sadzone - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jajko sadzone?

100g jajek sadzonych to 196 kcal.

Na przykład średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera około 108 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości jajko sadzone (55 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 13 minut lub biegać przez 11 minut.

Kalorie w jajku sadzonym pochodzą w 28% z białka, 2% z węglowodanów i 70% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii jajka sadzonego.

Sprawdź jak jajko sadzone wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy jajko sadzone tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w jajku sadzonym stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie jajka sadzonego wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów nabiałowych.

100g jajek sadzonych ma około 196 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich produktach nabiałowych jak jogurty naturalne, jogurty greckie lub śmietany bez tłuszczu.

Jajko smażone lub sadzone - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 196 kcal
Węglowodany 0.83 gram
Tłuszcze 14.84 gram
Białko 13.61 gram
Cholesterol 401 mg

jajko sadzone - tabela kalorii

  • Średniej wielkości jajko sadzone (55g)108 kcal
  • 10g jajek sadzonych20 kcal
  • 20g jajek sadzonych39 kcal
  • 50g jajek sadzonych98 kcal
  • 100g jajek sadzonych196 kcal
  • 200g jajek sadzonych392 kcal
  • 500g jajek sadzonych980 kcal

jajko sadzone - witaminy w 100g

  • Witamina A 787 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.044 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.495 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.082 mg
  • Witamina B6 0.184 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.051 mcg
  • Witamina E 1.31 mg
  • Witamina K 0.006 mg

Skład energetyczny jajka sadzonego

  • 2% WĘGL.
  • 28% BIAŁKO
  • 70% TŁUSZCZ

jajko sadzone - minerały w 100g

  • Potas 152 mg
  • Potas 152 mg
  • Fosfor 5.6 mg
  • Magnez 13 mg
  • Wapń 62 mg
  • Sód 207 mg
  • Żelazo 1.89 mg
  • Cynk 5.6 mg

średniej wielkości jajko sadzone (55 g) to:

108kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 15 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 20 minut Jazdy konnej
Tenis 10 minut Gry w tenisa
Bieganie 11 minut Biegania
Pływanie 13 minut Pływania

Ile białka jest w jajku sadzonym?

Jajka smażone zawierają 13.61 g białka na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 7.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w jajkach sadzonych?

Jajka smażone zawierają 0.83 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 0.5 g węglowodanów.

Ile waży jajko sadzone?

Średniej wielkości jajko sadzone (część jadalna po obraniu) waży ok. 55g.

Ile błonnika jest w jajkach sadzonych?

0 g błonnika - jajka smażone nie zawierają błonnika.

Czy jajka smażone zawierają gluten?

Jajka smażone nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma jajko sadzone?

Jajka smażone zawierają 14.84 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 8.162 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 16% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w jajku sadzonym?

Jajka smażone zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 7.15 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma jajko sadzone?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają jajka smażone. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij