Jajko smażone lub sadzone - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.1 na podstawie 177 głosów.

Kategorie | Nabiał

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii ma jajko sadzone?
★ Ile ważą jajka smażone?
★ Jakie makroskładniki mają jajka smażone?
Czy jajko sadzone tuczy. Jak wpływa na odchudzanie?
Ile węglowodanów jest w jajkach sadzonych?
Ile błonnika jest w jajkach sadzonych?
Czy jajka smażone zawierają gluten?
Ile tłuszczu ma jajko sadzone?
Ile magnezu znajduje się w jajku sadzonym?
Jaki indeks glikemiczny ma jajko sadzone?
Ile białka jest w jajku sadzonym?

Jajko smażone lub sadzone - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jajko sadzone?

100g jajek sadzonych to 196 kcal.

Na przykład średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera około 108 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości jajko sadzone (55 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 5.5 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 13 minut lub biegać przez 11 minut.

Kalorie w jajku sadzonym pochodzą w 28% z białka, 2% z węglowodanów i 70% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii jajka sadzonego.

Sprawdź jak jajko sadzone wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy jajko sadzone tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w jajku sadzonym stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie jajka sadzonego wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g jajek sadzonych ma około 196 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich produktach nabiałowych jak jogurty naturalne, jogurty greckie lub śmietany bez tłuszczu.

Jajko smażone lub sadzone - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 196 kcal

Węglowodany 0.83 gram

Białko 13.61 gram

Tłuszcze 14.84 gram

Cholesterol 401 mg

jajko sadzone - tabela kalorii

Średniej wielkości jajko sadzone (55g)108 kcal
10g jajek sadzonych20 kcal
20g jajek sadzonych39 kcal
50g jajek sadzonych98 kcal
100g jajek sadzonych196 kcal
200g jajek sadzonych392 kcal
500g jajek sadzonych980 kcal

Popularne na blogu

Czego nie pić w czasie odchudzania?

Czy jedzenie wpływa na nasze samopoczucie?

Ile kalorii mają wigilijne potrawy, czyli obfitość na świątecznym stole

jajko sadzone - witaminy w 100g

Witamina A 787 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.044 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.495 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.082 mg
Witamina B6 0.184 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.051 mcg
Witamina E 1.31 mg
Witamina K 0.006 mg

Skład energetyczny jajka sadzonego

2% WĘGL.
28% BIAŁKO
70% TŁUSZCZ

jajko sadzone - minerały w 100g

Potas 152 mg
Potas 152 mg
Fosfor 5.6 mg
Magnez 13 mg
Wapń 62 mg
Sód 207 mg
Żelazo 1.89 mg
Cynk 5.6 mg

średniej wielkości jajko sadzone (55 g) to:

108kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 15 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 20 minut Jazdy konnej

Tenis 10 minut Gry w tenisa

Bieganie 11 minut Biegania

Pływanie 13 minut Pływania

Ile białka jest w jajku sadzonym?

Jajka smażone zawierają 13.61 g białka na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 7.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w jajkach sadzonych?

Jajka smażone zawierają 0.83 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 0.5 g węglowodanów.

Ile waży jajko sadzone?

Średniej wielkości jajko sadzone (część jadalna po obraniu) waży ok. 55g.

Ile błonnika jest w jajkach sadzonych?

0 g błonnika - jajka smażone nie zawierają błonnika.

Czy jajka smażone zawierają gluten?

Jajka smażone nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma jajko sadzone?

Jajka smażone zawierają 14.84 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 8.162 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 16% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w jajku sadzonym?

Jajka smażone zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości jajko sadzone (55 g) zawiera ok. 7.15 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?