Jajko gotowane (na twardo lub miękko) - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 137 głosów.
Kategorie | Nabiał
Jajko gotowane (na twardo lub miękko) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jajko gotowane?

100g jajek gotowanych to 155 kcal.

Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera około 85 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości jajko gotowane (55 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.

Kalorie w jajku gotowanym pochodzą w 33% z białka, 3% z węglowodanów i 64% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii jajka gotowanego.

Sprawdź jak jajko gotowane wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy jajko gotowane tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała ilość kalorii w jajku gotowanym stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie jajka gotowanego wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g jajek gotowanych ma około 155 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład jogurty naturalne, jogurty greckie oraz śmietany bez tłuszczu.

Jajko gotowane (na twardo lub miękko) - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 155 kcal
Węglowodany 1.12 gram
Białko 12.58 gram
Tłuszcze 10.61 gram
Cholesterol 373 mg

jajko gotowane - tabela kalorii

  • Średniej wielkości jajko gotowane (55g)85 kcal
  • 10g jajek gotowanych16 kcal
  • 20g jajek gotowanych31 kcal
  • 50g jajek gotowanych78 kcal
  • 100g jajek gotowanych155 kcal
  • 200g jajek gotowanych310 kcal
  • 500g jajek gotowanych775 kcal

jajko gotowane - witaminy w 100g

  • Witamina A 520 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.066 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.513 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.064 mg
  • Witamina B6 0.121 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.044 mcg
  • Witamina E 1.03 mg

Skład energetyczny jajka gotowanego

  • 3% WĘGL.
  • 33% BIAŁKO
  • 64% TŁUSZCZ

jajko gotowane - minerały w 100g

  • Potas 126 mg
  • Potas 126 mg
  • Fosfor 0.3 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 50 mg
  • Sód 124 mg
  • Żelazo 1.19 mg
  • Cynk 0.3 mg

średniej wielkości jajko gotowane (55 g) to:

85kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 16 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w jajku gotowanym?

Jajka gotowane zawierają 12.58 g białka na 100g.
Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera ok. 6.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w jajkach gotowanych?

Jajka gotowane zawierają 1.12 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera ok. 0.6 g węglowodanów.

Ile waży jajko gotowane?

Średniej wielkości jajko gotowane (część jadalna po obraniu) waży ok. 55g.

Ile błonnika jest w jajkach gotowanych?

0 g błonnika - jajka gotowane nie zawierają błonnika.

Czy jajka gotowane zawierają gluten?

Jajka gotowane nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma jajko gotowane?

Jajka gotowane zawierają 10.61 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera ok. 5.8355 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w jajku gotowanym?

Jajka gotowane zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera ok. 5.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma jajko gotowane?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają jajka gotowane. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij