Jajko gotowane (na twardo lub miękko) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 95 głosów.
Kategorie | Nabiał
Jajko gotowane (na twardo lub miękko) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jajko gotowane?

100g jajek gotowanych to 155 kcal.

Przykładowo średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera około 85 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.

Zobacz też tabelę kalorii jajka gotowanego.

Sprawdź jak jajko gotowane wypada na tle innych produktów nabiałowych:

155 kalorii w jajku gotowanym - ile to właściwie jest?

Mała ilość kalorii w jajku gotowanym stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład jogurty naturalne, jogurty greckie oraz śmietany bez tłuszczu.

Kalorie w jajku gotowanym pochodzą w 33% z białka, 3% z węglowodanów i 64% z tłuszczy.

Jajko gotowane (na twardo lub miękko) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 155 kcal
Węglowodany 1.12 gram
Tłuszcze 10.61 gram
Białko 12.58 gram
Cholesterol 373 mg

jajko gotowane - tabela kalorii

  • Średniej wielkości jajko gotowane (55g)85 kcal
  • 10g jajek gotowanych16 kcal
  • 20g jajek gotowanych31 kcal
  • 50g jajek gotowanych78 kcal
  • 100g jajek gotowanych155 kcal
  • 200g jajek gotowanych310 kcal
  • 500g jajek gotowanych775 kcal

jajko gotowane - witaminy w 100g

  • Witamina A 520 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.066 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.513 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.064 mg
  • Witamina B6 0.121 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.044 mcg
  • Witamina E 1.03 mg

Skład energetyczny jajka gotowanego

  • 3% WĘGL.
  • 33% BIAŁKO
  • 64% TŁUSZCZ

jajko gotowane - minerały w 100g

  • Potas 126 mg
  • Potas 126 mg
  • Fosfor 0.3 mg
  • Magnez 10 mg
  • Wapń 50 mg
  • Sód 124 mg
  • Żelazo 1.19 mg
  • Cynk 0.3 mg

średniej wielkości jajko gotowane (55 g) to:

85kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 16 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w jajku gotowanym?

Jajka gotowane zawierają 12.58 g białka na 100g.
Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera ok. 6.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w jajkach gotowanych?

Jajka gotowane zawierają 1.12 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera ok. 0.6 g węglowodanów.

Ile waży jajko gotowane?

Średniej wielkości jajko gotowane (część jadalna po obraniu) waży ok. 55g.

Ile błonnika jest w jajkach gotowanych?

0 g błonnika - jajka gotowane nie zawierają błonnika.

Czy jajka gotowane zawierają gluten?

Jajka gotowane nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma jajko gotowane?

0 g witamyny C - jajka gotowane nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w jajku gotowanym?

Jajka gotowane zawierają 10 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości jajko gotowane (55 g) zawiera ok. 5.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma jajko gotowane?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają jajka gotowane. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij