Ser Mozzarella - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.2 na podstawie 160 głosów.
Kategorie | Nabiał
Ser Mozzarella - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma mozzarella ?

100g mozzarelli to 280 kcal.

Plaster mozzarelli (18 g) zawiera około 50 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera plaster mozzarelli (18 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 0.5 plastra sera żółtego, 2.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Kalorie w mozzarelli pochodzą w 40% z białka, 4% z węglowodanów i 56% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii mozzarelli.

Sprawdź jak mozzarella wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy mozzarella tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w mozzarelli stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii produktów nabiałowych pod względem kaloryczności. Spożywanie mozzarelli wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g mozzarelli ma około 280 kcal. Wiele produktów wśród produktów nabiałowych ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby ser halloumi, ser mascarpone czy ser wędzony.

Ser Mozzarella - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 280 kcal
Węglowodany 3.1 gram
Białko 27.5 gram
Tłuszcze 17.1 gram
Cholesterol 54 mg

mozzarella - tabela kalorii

  • Plaster mozzarelli (18g)50 kcal
  • 10g mozzarelli28 kcal
  • 20g mozzarelli56 kcal
  • 50g mozzarelli140 kcal
  • 100g mozzarelli280 kcal
  • 200g mozzarelli560 kcal
  • 500g mozzarelli1400 kcal

mozzarella - witaminy w 100g

  • Witamina A 517 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.34 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.12 mg
  • Witamina B6 0.08 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.009 mcg
  • Witamina E 0.15 mg
  • Witamina K 0.002 mg

Skład energetyczny mozzarelli

  • 4% WĘGL.
  • 40% BIAŁKO
  • 56% TŁUSZCZ

mozzarella - minerały w 100g

  • Potas 95 mg
  • Potas 95 mg
  • Fosfor 1.8 mg
  • Magnez 26 mg
  • Wapń 731 mg
  • Sód 16 mg
  • Żelazo 0.25 mg
  • Cynk 1.8 mg

plaster mozzarelli (18 g) to:

50kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 7 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 9 minut Jazdy konnej
Tenis 5 minut Gry w tenisa
Bieganie 5 minut Biegania
Pływanie 6 minut Pływania

Ile białka jest w mozzarelli ?

Mozzarella zawiera 27.5 g białka na 100g.
Plaster mozzarelli (18 g) zawiera ok. 5 g białka.

Ile węglowodanów jest w mozzarelli ?

Mozzarella zawiera 3.1 g węglowodanów na 100g.
Plaster mozzarelli (18 g) zawiera ok. 0.6 g węglowodanów.

Ile waży mozzarella ?

Plaster mozzarelli waży ok. 18g.

Ile błonnika jest w mozzarelli ?

0 g błonnika - mozzarella nie zawiera błonnika.

Czy mozzarella zawiera gluten?

Mozzarella nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma mozzarella ?

Mozzarella zawiera 17.1 g tłuszczu na 100g.
Plaster mozzarelli (18 g) zawiera ok. 3.078 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w mozzarelli ?

Mozzarella zawiera 26 mg magnezu na 100g.
Plaster mozzarelli (18 g) zawiera ok. 4.68 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma mozzarella ?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma mozzarella . Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij