Mleko - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 2 głosów.

Kategorie | Nabiał

Przewiń w dół i dowiedz się:

Ile kalorii ma mleko?
Ile węglowodanów jest w mleku?
Ile błonnika jest w mleku?
Czy mleko zawiera gluten?
Ile witaminy C ma mleko?
Ile magnezu znajduje się w mleku?
Jaki indeks glikemiczny ma mleko?
Ile białka jest w mleku?
Ile waży mleko?

Popularne na blogu

Czego nie pić w czasie odchudzania?

Nie smakuje Ci zdrowe jedzenie? Sprawdź 3 proste wskazówki, aby je polubić

Co jeść w czasie przeziębienia i zaraz po nim?

Ile kalorii ma mleko?

100g mleka to 61 kcal.
Szklanka mleka (220 g) ma około 134 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Mleko - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 61 kcal

Węglowodany 4.46 gram

Tłuszcze 3.46 gram

Białko 3.1 gram

Cholesterol 14 mg

Mleko - witaminy w 100g

Witamina A 105 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.105 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.043 mg
Witamina B6 0.034 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
Witamina C 0.9 mg
Witamina E 0.08 mg

Skład energetyczny mleka

29% WĘGL.
20% BIAŁKO
51% TŁUSZCZ

Mleko - minerały w 100g

Potas 253 mg
Potas 253 mg
Fosfor 0.3 mg
Magnez 5 mg
Wapń 101 mg
Sód 3 mg
Żelazo 0.05 mg
Cynk 0.3 mg

Szklanka mleka (220 g) to:

134kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 19 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 25 minut Jazdy konnej

Tenis 13 minut Gry w tenisa

Bieganie 13 minut Biegania

Pływanie 16 minut Pływania

Ile białka jest w mleku?

Mleko zawiera 3.1 g białka na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 6.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w mleku?

Mleko zawiera 4.46 g węglowodanów na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 9.8 g węglowodanów.

Ile waży mleko?

Szklanka mleka waży ok. 220g.
Kieliszek 100ml mleka waży ok. 100g.
Kieliszek 40ml mleka waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w mleku?

0 g błonnika - mleko nie zawiera błonnika.

Czy mleko zawiera gluten?

Mleko nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma mleko?

Mleko zawiera 0.9 mg witaminy C na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 1.98 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w mleku?

Mleko zawiera 5 mg magnezu na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 11 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?