Mleko - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 2 głosów.
Kategorie | Nabiał
Mleko  - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma mleko?

100g mleka to 61 kcal.
Szklanka mleka (220 g) ma około 134 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Mleko - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 61 kcal
Węglowodany 4.46 gram
Tłuszcze 3.46 gram
Białko 3.1 gram
Cholesterol 14 mg

Mleko - witaminy w 100g

  • Witamina A 105 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.105 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.043 mg
  • Witamina B6 0.034 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
  • Witamina C 0.9 mg
  • Witamina E 0.08 mg

Skład energetyczny mleka

  • 29% WĘGL.
  • 20% BIAŁKO
  • 51% TŁUSZCZ

Mleko - minerały w 100g

  • Potas 253 mg
  • Potas 253 mg
  • Fosfor 0.3 mg
  • Magnez 5 mg
  • Wapń 101 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 0.05 mg
  • Cynk 0.3 mg

Szklanka mleka (220 g) to:

134kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 19 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 25 minut Jazdy konnej
Tenis 13 minut Gry w tenisa
Bieganie 13 minut Biegania
Pływanie 16 minut Pływania

Ile białka jest w mleku?

Mleko zawiera 3.1 g białka na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 6.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w mleku?

Mleko zawiera 4.46 g węglowodanów na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 9.8 g węglowodanów.

Ile waży mleko?

Szklanka mleka waży ok. 220g.
Kieliszek 100ml mleka waży ok. 100g.
Kieliszek 40ml mleka waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w mleku?

0 g błonnika - mleko nie zawiera błonnika.

Czy mleko zawiera gluten?

Mleko nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma mleko?

Mleko zawiera 0.9 mg witaminy C na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 1.98 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w mleku?

Mleko zawiera 5 mg magnezu na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 11 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma mleko?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma mleko. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij