Mleko - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 77 głosów.
Kategorie | Nabiał
Mleko  - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma mleko?

100g mleka to 61 kcal.

Na przykład szklanka mleka (220 g) zawiera około 134 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 19 minut, pływać przez 16 minut lub biegać przez 13 minut.

Zobacz też tabelę kalorii mleka.

Sprawdź jak mleko wypada na tle innych produktów nabiałowych:

61 kalorii w mleku - ile to właściwie jest?

Niezwykle mała zawartość kalorii w mleku stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. maślanka, kozie mleko albo mleko matki.

Kalorie w mleku pochodzą w 20% z białka, 29% z węglowodanów i 51% z tłuszczy.

Mleko - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 61 kcal
Węglowodany 4.46 gram
Tłuszcze 3.46 gram
Białko 3.1 gram
Cholesterol 14 mg

mleko - tabela kalorii

  • Szklanka mleka (220g)134 kcal
  • Kieliszek 100ml mleka (100g)61 kcal
  • Kieliszek 40ml mleka (40g)24 kcal
  • 10g mleka6 kcal
  • 20g mleka12 kcal
  • 50g mleka31 kcal
  • 100g mleka61 kcal
  • 200g mleka122 kcal
  • 500g mleka305 kcal

mleko - różne rodzaje, kalorie

  • Mleko kozie

    69 kcal/100g
  • Mleko matki

    70 kcal/100g
  • Mleko owcze

    108 kcal/100g
  • Mleko w proszku

    496 kcal/100g
  • Mleko kokosowe

    197 kcal/100g
  • Mleko migdałowe

    15 kcal/100g
  • Mleko kokosowe Alpro (napój)

    20 kcal/100g
  • Mleko orzechowe

    29 kcal/100g
  • Mleko owsiane

    43 kcal/100g
  • Mleko ryżowe

    60 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro - napój sojowo czekoladowy

    63 kcal/100g
  • Mleko sojoew Alpro - napój sojowo waniliowy

    55 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny junior

    63 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny light

    30 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny z dodatkiem wapnia

    42 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku naturalnym

    62 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój owoce lasu

    65 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny bez soli i cukru

    35 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku czekoladowym

    70 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku macchiato

    71 kcal/100g
  • Mleko 0,5% ROTR

    37 kcal/100g
  • Mleko 0,5% SM Mlekovita

    35 kcal/100g
  • Mleko 0,5% uht SM

    39 kcal/100g
  • Mleko 1,5% LEWIATAN

    44 kcal/100g
  • Mleko 1,5% ROTR

    45 kcal/100g
  • Mleko 1,5% Spółdzielnia Mleczarska "Ostrołęka"

    44 kcal/100g
  • Mleko 1,5% tł. SM Mlekovita

    44 kcal/100g
  • Mleko 1,5% tł. uht OSM

    44 kcal/100g
  • Mleko 2% OSM

    47 kcal/100g
  • Mleko 2% SM Mlekovita

    49 kcal/100g
  • Mleko 2% tł. "Mlekpol"

    50 kcal/100g
  • Mleko 3,2% Kaufland

    60 kcal/100g
  • Mleko 3,2% OSM

    60 kcal/100g
  • Mleko 3,2% Polmlek

    61 kcal/100g
  • Mleko 3,2% ROTR

    60 kcal/100g
  • Mleko acidofilne "acido" żurawinowe "Polmlek"

    73 kcal/100g
  • Mleko białe 1,5% "Mlekpol"

    44 kcal/100g
  • Mleko białe 3,2%"Mlekpol"

    59 kcal/100g
  • Mleko białe wapń 1,5% "Mlekpol"

    54 kcal/100g
  • Mleko british skimmed milk fat free Tesco

    37 kcal/100g
  • Mleko czekoladowe, pełne

    83 kcal/100g
  • Mleko czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu

    76 kcal/100g
  • Mleko czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia

    78 kcal/100g
  • Mleko kobiece

    72 kcal/100g
  • Mleko łaciate 0,5% "Mlekpol"

    36 kcal/100g
  • Mleko łaciate 0% 1 litr "Mlekpol"

    32 kcal/100g
  • Mleko łaciate 1,5% "Mlekpol"

    45 kcal/100g
  • Mleko łaciate 2% "Mlekpol"

    50 kcal/100g
  • Mleko łaciate 3,2% 0,5 litra "Mlekpol"

    60 kcal/100g
  • Mleko łaciate czekoladowe "Mlekpol"

    71 kcal/100g
  • Mleko łowickie 3,2% OSM w Koninie

    60 kcal/100g
  • Mleko łowickie light 0,5% 1 litr OSM w Łowiczu

    40 kcal/100g
  • Mleko migdałowe, bio

    46 kcal/100g
  • Mleko mikrofiltrowane homogenizowane 2% Jogser

    47 kcal/100g
  • Mleko pasteryzowane 3,2% "JOGO"

    58 kcal/100g
  • Mleko polskie 3,2% SM Mlekovita

    60 kcal/100g
  • Mleko półtłuste 2,0% tłuszczu OSM WART-MILK

    48 kcal/100g
  • Mleko prawdziwe 0,5% tłuszczu uht "Mlekpol"

    36 kcal/100g
  • Mleko prawdziwe 1,5% tłuszczu uht OSM w Łowiczu

    44 kcal/100g
  • Mleko prawdziwe 3,2% tłuszczu uht "Mlekpol"

    60 kcal/100g
  • Mleko skondensowane 10%

    131 kcal/100g
  • Mleko sojowe

    32 kcal/100g
  • Mleko sojowe w proszku wysokobiałkowe Młyn Gospodarczy Paweł Bogutyn

    289 kcal/100g
  • Mleko sojowe, czekoladowe

    63 kcal/100g
  • Mleko sojowe, czekoladowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d

    63 kcal/100g
  • Mleko sojowe, czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia, witamina a i d

    44 kcal/100g
  • Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, light, niesłodzone, z dodatkiem wapnia, witamina a i d

    34 kcal/100g
  • Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, light, z dodatkiem wapnia, witamina a i d

    30 kcal/100g
  • Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, niewzbogacane

    54 kcal/100g
  • Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d

    43 kcal/100g
  • Mleko sojowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d

    33 kcal/100g
  • Mleko sojowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia, witamina a i d

    43 kcal/100g
  • Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu

    39 kcal/100g
  • Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu

    47 kcal/100g
  • Mleko spożywcze 1% tłuszczu

    42 kcal/100g
  • Mleko spożywcze 2% tłuszczu

    51 kcal/100g
  • Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu

    61 kcal/100g
  • Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu

    64 kcal/100g
  • Mleko spożywcze pasteryzowane 3,2% JSM

    58 kcal/100g
  • Mleko świeże 2% tł. pasteryzowane "Mlekpol"

    47 kcal/100g
  • Mleko twoje zdrowie 2% OSM

    47 kcal/100g
  • Mleko uht 0,5% OSM

    35 kcal/100g
  • Mleko uht 0,5% OSM w Łowiczu

    37 kcal/100g
  • Mleko uht 0,5% tł. Kaufland

    36 kcal/100g
  • Mleko UHT 0,5% tłuszczu

    39 kcal/100g
  • Mleko UHT 1,5% tłuszczu

    47 kcal/100g
  • Mleko UHT 3,2% tłuszczu

    61 kcal/100g
  • Mleko uht łagodne "Polmlek"

    51 kcal/100g
  • Mleko uht omega 3 - 1,5% tł. SUDOWIA

    45 kcal/100g
  • Mleko UHT, 1,5% tłuszczu, z witaminami

    47 kcal/100g
  • Mleko w proszku odtłuszczone granulowane SM w Gostyniu

    360 kcal/100g
  • Mleko w proszku pełne "Mlekpol"

    496 kcal/100g
  • Mleko w proszku, odtłuszczone

    360 kcal/100g
  • Mleko w proszku, pełne

    479 kcal/100g
  • Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu

    358 kcal/100g
  • Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem witaminy A

    358 kcal/100g
  • Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu, z obniżoną zawartością wapnia

    354 kcal/100g
  • Mleko wypasione 2% SM Mlekovita

    49 kcal/100g
  • Mleko zagęszczone niesłodzone light 4% tłuszczu SM w Gostyniu

    109 kcal/100g
  • Mleko zagęszczone niesłodzone SM w Gostyniu

    131 kcal/100g
  • Mleko zagęszczone słodzone SM w Gostyniu

    330 kcal/100g
  • Mleko zagęszczone, niesłodzone

    131 kcal/100g
  • Mleko zagęszczone, słodzone

    326 kcal/100g
  • Mleko zambrowskie 0,5% "Mlekpol"

    36 kcal/100g
  • Mleko zambrowskie 1,5% "Mlekpol"

    45 kcal/100g
  • Mleko zambrowskie 3,2% "Mlekpol"

    60 kcal/100g
  • Mleko, 1% tłuszczu, z dodatkiem białka i witaminy A

    48 kcal/100g
  • Mleko, 1% tłuszczu, z dodatkiem witaminy A

    42 kcal/100g
  • Mleko, 2% tłuszczu, z dodatkiem białka i witaminy A

    56 kcal/100g
  • Mleko, 2% tłuszczu, z dodatkiem witaminy A

    50 kcal/100g
  • Mleko, po odparowaniu

    134 kcal/100g
  • Mleko, po odparowaniu, z dodatkiem witaminy A

    134 kcal/100g
  • Mleko, po odparowaniu, z obniżoną zawartością tłuszczu

    78 kcal/100g
  • Mleko, z obniżoną zawartością sodu

    61 kcal/100g
  • Ser mozzarella, pełne mleko

    300 kcal/100g
  • Ser ricotta, pełne mleko

    174 kcal/100g
  • Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny bez soli i cukru (copy)

    35 kcal/100g
  • Mleko ryżowe Alpro - napój ryżowy

    60 kcal/100g

mleko - witaminy w 100g

  • Witamina A 105 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.105 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.043 mg
  • Witamina B6 0.034 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
  • Witamina C 0.9 mg
  • Witamina E 0.08 mg

Skład energetyczny mleka

  • 29% WĘGL.
  • 20% BIAŁKO
  • 51% TŁUSZCZ

mleko - minerały w 100g

  • Potas 253 mg
  • Potas 253 mg
  • Fosfor 0.3 mg
  • Magnez 5 mg
  • Wapń 101 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 0.05 mg
  • Cynk 0.3 mg

szklanka mleka (220 g) to:

134kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 19 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 25 minut Jazdy konnej
Tenis 13 minut Gry w tenisa
Bieganie 13 minut Biegania
Pływanie 16 minut Pływania

Ile białka jest w mleku?

Mleko zawiera 3.1 g białka na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 6.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w mleku?

Mleko zawiera 4.46 g węglowodanów na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 9.8 g węglowodanów.

Ile waży mleko?

Szklanka mleka waży ok. 220g.
Kieliszek 100ml mleka waży ok. 100g.
Kieliszek 40ml mleka waży ok. 40g.

Ile błonnika jest w mleku?

0 g błonnika - mleko nie zawiera błonnika.

Czy mleko zawiera gluten?

Mleko nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma mleko?

Mleko zawiera 0.9 mg witaminy C na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 1.98 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w mleku?

Mleko zawiera 5 mg magnezu na 100g.
Szklanka mleka (220 g) zawiera ok. 11 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma mleko?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma mleko. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij