Mleko - kalorie, wartości odżywcze, witaminy
Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki
Przewiń w dół i dowiedz się:
★ Ile kalorii ma mleko?
★ Ile waży mleko?
★ Jakie makroskładniki ma mleko?
Czy mleko tuczy. Jak wpływa na odchudzanie?
Ile węglowodanów jest w mleku?
Ile błonnika jest w mleku?
Czy mleko zawiera gluten?
Ile tłuszczu ma mleko?
Ile magnezu znajduje się w mleku?
Jaki indeks glikemiczny ma mleko?
Ile białka jest w mleku?
Ile kalorii ma mleko?
100g mleka to 61 kcal.
Szklanka mleka (200 g) zawiera około 122 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka mleka (200 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 6 łyżeczek cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.
Kalorie w mleku pochodzą w 20% z białka, 29% z węglowodanów i 51% z tłuszczy.
Zobacz też tabelę kalorii mleka.
Sprawdź jak mleko wypada na tle innych produktów nabiałowych:
- mleko vs śmietana 18%
- mleko vs jajko
- ser gouda vs mleko
- biały ser vs mleko
- zobacz wszystkie porównania wartości odżywczych i makroskładników mleka
Czy mleko tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Niezwykle mała zawartość kalorii w mleku stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie mleka wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.
100g mleka ma około 61 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. maślanka, kozie mleko albo mleko matki.
mleko - różne rodzaje, kalorie
- Mleko kozie 69 kcal/100g
- Mleko matki 70 kcal/100g
- Mleko owcze 108 kcal/100g
- Mleko w proszku 496 kcal/100g
- Mleko kokosowe 197 kcal/100g
- Mleko migdałowe 15 kcal/100g
- Mleko kokosowe Alpro (napój) 20 kcal/100g
- Mleko orzechowe 29 kcal/100g
- Mleko owsiane 43 kcal/100g
- Mleko ryżowe 60 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro - napój sojowo czekoladowy 63 kcal/100g
- Mleko sojoew Alpro - napój sojowo waniliowy 55 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny junior 63 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny light 30 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny z dodatkiem wapnia 42 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku naturalnym 62 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój owoce lasu 65 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny bez soli i cukru 35 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku czekoladowym 70 kcal/100g
- Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku macchiato 71 kcal/100g
- Mleko 0,5% ROTR 37 kcal/100g
- Mleko 0,5% SM Mlekovita 35 kcal/100g
- Mleko 0,5% uht SM 39 kcal/100g
- Mleko 1,5% LEWIATAN 44 kcal/100g
- Mleko 1,5% ROTR 45 kcal/100g
- Mleko 1,5% Spółdzielnia Mleczarska "Ostrołęka" 44 kcal/100g
- Mleko 1,5% tł. SM Mlekovita 44 kcal/100g
- Mleko 1,5% tł. uht OSM 44 kcal/100g
- Mleko 2% OSM 47 kcal/100g
- Mleko 2% SM Mlekovita 49 kcal/100g
- Mleko 2% tł. "Mlekpol" 50 kcal/100g
- Mleko 3,2% Kaufland 60 kcal/100g
- Mleko 3,2% OSM 60 kcal/100g
- Mleko 3,2% Polmlek 61 kcal/100g
- Mleko 3,2% ROTR 60 kcal/100g
- Mleko acidofilne "acido" żurawinowe "Polmlek" 73 kcal/100g
- Mleko białe 1,5% "Mlekpol" 44 kcal/100g
- Mleko białe 3,2%"Mlekpol" 59 kcal/100g
- Mleko białe wapń 1,5% "Mlekpol" 54 kcal/100g
- Mleko british skimmed milk fat free Tesco 37 kcal/100g
- Mleko czekoladowe, pełne 83 kcal/100g
- Mleko czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu 76 kcal/100g
- Mleko czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia 78 kcal/100g
- Mleko kobiece 72 kcal/100g
- Mleko łaciate 0,5% "Mlekpol" 36 kcal/100g
- Mleko łaciate 0% 1 litr "Mlekpol" 32 kcal/100g
- Mleko łaciate 1,5% "Mlekpol" 45 kcal/100g
- Mleko łaciate 2% "Mlekpol" 50 kcal/100g
- Mleko łaciate 3,2% 0,5 litra "Mlekpol" 60 kcal/100g
- Mleko łaciate czekoladowe "Mlekpol" 71 kcal/100g
- Mleko łowickie 3,2% OSM w Koninie 60 kcal/100g
- Mleko łowickie light 0,5% 1 litr OSM w Łowiczu 40 kcal/100g
- Mleko migdałowe, bio 46 kcal/100g
- Mleko mikrofiltrowane homogenizowane 2% Jogser 47 kcal/100g
- Mleko pasteryzowane 3,2% "JOGO" 58 kcal/100g
- Mleko polskie 3,2% SM Mlekovita 60 kcal/100g
- Mleko półtłuste 2,0% tłuszczu OSM WART-MILK 48 kcal/100g
- Mleko prawdziwe 0,5% tłuszczu uht "Mlekpol" 36 kcal/100g
- Mleko prawdziwe 1,5% tłuszczu uht OSM w Łowiczu 44 kcal/100g
- Mleko prawdziwe 3,2% tłuszczu uht "Mlekpol" 60 kcal/100g
- Mleko skondensowane 10% 131 kcal/100g
- Mleko sojowe 32 kcal/100g
- Mleko sojowe w proszku wysokobiałkowe Młyn Gospodarczy Paweł Bogutyn 289 kcal/100g
- Mleko sojowe, czekoladowe 63 kcal/100g
- Mleko sojowe, czekoladowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d 63 kcal/100g
- Mleko sojowe, czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia, witamina a i d 44 kcal/100g
- Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, light, niesłodzone, z dodatkiem wapnia, witamina a i d 34 kcal/100g
- Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, light, z dodatkiem wapnia, witamina a i d 30 kcal/100g
- Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, niewzbogacane 54 kcal/100g
- Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d 43 kcal/100g
- Mleko sojowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d 33 kcal/100g
- Mleko sojowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia, witamina a i d 43 kcal/100g
- Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 39 kcal/100g
- Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 47 kcal/100g
- Mleko spożywcze 1% tłuszczu 42 kcal/100g
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 51 kcal/100g
- Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 61 kcal/100g
- Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 64 kcal/100g
- Mleko spożywcze pasteryzowane 3,2% JSM 58 kcal/100g
- Mleko świeże 2% tł. pasteryzowane "Mlekpol" 47 kcal/100g
- Mleko twoje zdrowie 2% OSM 47 kcal/100g
- Mleko uht 0,5% OSM 35 kcal/100g
- Mleko uht 0,5% OSM w Łowiczu 37 kcal/100g
- Mleko uht 0,5% tł. Kaufland 36 kcal/100g
- Mleko UHT 0,5% tłuszczu 39 kcal/100g
- Mleko UHT 1,5% tłuszczu 47 kcal/100g
- Mleko UHT 3,2% tłuszczu 61 kcal/100g
- Mleko uht łagodne "Polmlek" 51 kcal/100g
- Mleko uht omega 3 - 1,5% tł. SUDOWIA 45 kcal/100g
- Mleko UHT, 1,5% tłuszczu, z witaminami 47 kcal/100g
- Mleko w proszku odtłuszczone granulowane SM w Gostyniu 360 kcal/100g
- Mleko w proszku pełne "Mlekpol" 496 kcal/100g
- Mleko w proszku, odtłuszczone 360 kcal/100g
- Mleko w proszku, pełne 479 kcal/100g
- Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu 358 kcal/100g
- Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem witaminy A 358 kcal/100g
- Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu, z obniżoną zawartością wapnia 354 kcal/100g
- Mleko wypasione 2% SM Mlekovita 49 kcal/100g
- Mleko zagęszczone niesłodzone light 4% tłuszczu SM w Gostyniu 109 kcal/100g
- Mleko zagęszczone niesłodzone SM w Gostyniu 131 kcal/100g
- Mleko zagęszczone słodzone SM w Gostyniu 330 kcal/100g
- Mleko zagęszczone, niesłodzone 131 kcal/100g
- Mleko zagęszczone, słodzone 326 kcal/100g
- Mleko zambrowskie 0,5% "Mlekpol" 36 kcal/100g
- Mleko zambrowskie 1,5% "Mlekpol" 45 kcal/100g
- Mleko zambrowskie 3,2% "Mlekpol" 60 kcal/100g
- Mleko, 1% tłuszczu, z dodatkiem białka i witaminy A 48 kcal/100g
- Mleko, 1% tłuszczu, z dodatkiem witaminy A 42 kcal/100g
- Mleko, 2% tłuszczu, z dodatkiem białka i witaminy A 56 kcal/100g
- Mleko, 2% tłuszczu, z dodatkiem witaminy A 50 kcal/100g
- Mleko, po odparowaniu 134 kcal/100g
- Mleko, po odparowaniu, z dodatkiem witaminy A 134 kcal/100g
- Mleko, po odparowaniu, z obniżoną zawartością tłuszczu 78 kcal/100g
- Mleko, z obniżoną zawartością sodu 61 kcal/100g
- Ser mozzarella, pełne mleko 300 kcal/100g
- Ser ricotta, pełne mleko 174 kcal/100g
- Mleko ryżowe Alpro - napój ryżowy 60 kcal/100g
Mleko - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g
mleko - tabela kalorii
- Szklanka mleka (200g)122 kcal
- Kieliszek 100ml mleka (100g)61 kcal
- Kieliszek 40ml mleka (40g)24 kcal
- 10g mleka6 kcal
- 20g mleka12 kcal
- 50g mleka31 kcal
- 100g mleka61 kcal
- 200g mleka122 kcal
- 500g mleka305 kcal
mleko - witaminy w 100g
- Witamina A 105 IU
- Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina) 0.105 mg
- Witamina B3 (Niacyna) 0.043 mg
- Witamina B6 0.034 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.005 mcg
- Witamina C 0.9 mg
- Witamina E 0.08 mg
Skład energetyczny mleka
- 29% WĘGL.
- 20% BIAŁKO
- 51% TŁUSZCZ
mleko - minerały w 100g
- Potas 253 mg
- Potas 253 mg
- Fosfor 0.3 mg
- Magnez 5 mg
- Wapń 101 mg
- Sód 3 mg
- Żelazo 0.05 mg
- Cynk 0.3 mg
szklanka mleka (200 g) to:
122kcal Aby je spalić potrzebujesz:Ile białka jest w mleku?
Mleko zawiera 3.1 g białka na 100g.
Szklanka mleka (200 g) zawiera ok. 6.2 g białka.
Ile węglowodanów jest w mleku?
Mleko zawiera 4.46 g węglowodanów na 100g.
Szklanka mleka (200 g) zawiera ok. 8.9 g węglowodanów.
Ile waży mleko?
Szklanka mleka waży ok. 200g.
Kieliszek 100ml mleka waży ok. 100g.
Kieliszek 40ml mleka waży ok. 40g.
Ile błonnika jest w mleku?
0 g błonnika - mleko nie zawiera błonnika.
Czy mleko zawiera gluten?
Mleko nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.
Ile tłuszczu ma mleko?
Mleko zawiera 3.46 g tłuszczu na 100g.
Szklanka mleka (200 g) zawiera ok. 6.92 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w mleku?
Mleko zawiera 5 mg magnezu na 100g.
Szklanka mleka (200 g) zawiera ok. 10 mg magnezu. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma mleko?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma mleko. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Dodaj opinię
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma mięso kurczaka?
- Czy mleko tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w czerwonymi winie?
- Jakie witaminy ma suszona wołowina?
- Ile błonnika jest w chlebie?
- Czy bagietka zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma czerwona cebula?
- Ile magnezu znajduje się w kaszy gryczanej?
- Jaki indeks glikemiczny ma syrop klonowy?
- Ile białka jest w mięsie z bażanta?
- Ile waży ser kozi?