Mleko - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Mleko ? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 2 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Nabiał

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma mleko?

100g mleka to 61 kcal.
Kalorie dla: | szklanka | kieliszek 100ml | kieliszek 40ml

Szklanka mleka (200 g) zawiera około 122 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera szklanka mleka (200 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 6 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (122 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Kalorie w mleku pochodzą w 20% z białka, 29% z węglowodanów i 51% z tłuszczy.

Zobacz też: Mleko - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w mleku i innych produktach nabiałowych

Sprawdź jak mleko wypada na tle innych produktów nabiałowych:

mleko - tabela kalorii

Szklanka mleka (200g)122 kcal
Kieliszek (100ml) mleka (100g)61 kcal
Kieliszek(40ml) mleka (40g)24 kcal
10g mleka6 kcal
20g mleka12 kcal
50g mleka31 kcal
100g mleka61 kcal
200g mleka122 kcal
500g mleka305 kcal

Mleko - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie61kcal

Węglowodany4.46gram

Białko3.1gram

Tłuszcze3.46gram

Ile waży mleko?

Szklanka mleka waży ok. 200g.
Kieliszek 100ml mleka waży ok. 100g.
Kieliszek 40ml mleka waży ok. 40g.

mleko - powiązane produkty

Mleko kozie69 kcal/100g
Mleko matki70 kcal/100g
Mleko owcze108 kcal/100g
Mleko w proszku496 kcal/100g
Mleko kokosowe197 kcal/100g
Mleko migdałowe15 kcal/100g
Mleko kokosowe Alpro (napój)20 kcal/100g
Mleko orzechowe29 kcal/100g
Mleko owsiane43 kcal/100g
Mleko ryżowe60 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro - napój sojowo czekoladowy63 kcal/100g
Mleko sojoew Alpro - napój sojowo waniliowy55 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny junior63 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny light30 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny z dodatkiem wapnia42 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku naturalnym62 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój owoce lasu65 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój naturalny bez soli i cukru35 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku czekoladowym70 kcal/100g
Mleko sojowe Alpro Soya - napój o smaku macchiato71 kcal/100g
Mleko 0,5% ROTR37 kcal/100g
Mleko 0,5% SM Mlekovita35 kcal/100g
Mleko 0,5% uht SM39 kcal/100g
Mleko 1,5% LEWIATAN44 kcal/100g
Mleko 1,5% ROTR45 kcal/100g
Mleko 1,5% Spółdzielnia Mleczarska "Ostrołęka"44 kcal/100g
Mleko 1,5% tł. SM Mlekovita44 kcal/100g
Mleko 1,5% tł. uht OSM44 kcal/100g
Mleko 2% OSM47 kcal/100g
Mleko 2% SM Mlekovita49 kcal/100g
Mleko 2% tł. "Mlekpol"50 kcal/100g
Mleko 3,2% Kaufland60 kcal/100g
Mleko 3,2% OSM60 kcal/100g
Mleko 3,2% Polmlek61 kcal/100g
Mleko 3,2% ROTR60 kcal/100g
Mleko acidofilne "acido" żurawinowe "Polmlek"73 kcal/100g
Mleko białe 1,5% "Mlekpol"44 kcal/100g
Mleko białe 3,2%"Mlekpol"59 kcal/100g
Mleko białe wapń 1,5% "Mlekpol"54 kcal/100g
Mleko british skimmed milk fat free Tesco37 kcal/100g
Mleko czekoladowe, pełne83 kcal/100g
Mleko czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu76 kcal/100g
Mleko czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia78 kcal/100g
Mleko kobiece72 kcal/100g
Mleko łaciate 0,5% "Mlekpol"36 kcal/100g
Mleko łaciate 0% 1 litr "Mlekpol"32 kcal/100g
Mleko łaciate 1,5% "Mlekpol"45 kcal/100g
Mleko łaciate 2% "Mlekpol"50 kcal/100g
Mleko łaciate 3,2% 0,5 litra "Mlekpol"60 kcal/100g
Mleko łaciate czekoladowe "Mlekpol"71 kcal/100g
Mleko łowickie 3,2% OSM w Koninie60 kcal/100g
Mleko łowickie light 0,5% 1 litr OSM w Łowiczu40 kcal/100g
Mleko migdałowe, bio46 kcal/100g
Mleko mikrofiltrowane homogenizowane 2% Jogser47 kcal/100g
Mleko pasteryzowane 3,2% "JOGO"58 kcal/100g
Mleko polskie 3,2% SM Mlekovita60 kcal/100g
Mleko półtłuste 2,0% tłuszczu OSM WART-MILK48 kcal/100g
Mleko prawdziwe 0,5% tłuszczu uht "Mlekpol"36 kcal/100g
Mleko prawdziwe 1,5% tłuszczu uht OSM w Łowiczu44 kcal/100g
Mleko prawdziwe 3,2% tłuszczu uht "Mlekpol"60 kcal/100g
Mleko skondensowane 10%131 kcal/100g
Mleko sojowe32 kcal/100g
Mleko sojowe w proszku wysokobiałkowe Młyn Gospodarczy Paweł Bogutyn289 kcal/100g
Mleko sojowe, czekoladowe63 kcal/100g
Mleko sojowe, czekoladowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d63 kcal/100g
Mleko sojowe, czekoladowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia, witamina a i d44 kcal/100g
Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, light, niesłodzone, z dodatkiem wapnia, witamina a i d34 kcal/100g
Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, light, z dodatkiem wapnia, witamina a i d30 kcal/100g
Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, niewzbogacane54 kcal/100g
Mleko sojowe, naturalne i waniliowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d43 kcal/100g
Mleko sojowe, z dodatkiem wapnia, witamina a i d33 kcal/100g
Mleko sojowe, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem wapnia, witamina a i d43 kcal/100g
Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu39 kcal/100g
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu47 kcal/100g
Mleko spożywcze 1% tłuszczu42 kcal/100g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu51 kcal/100g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu61 kcal/100g
Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu64 kcal/100g
Mleko spożywcze pasteryzowane 3,2% JSM58 kcal/100g
Mleko świeże 2% tł. pasteryzowane "Mlekpol"47 kcal/100g
Mleko twoje zdrowie 2% OSM47 kcal/100g
Mleko uht 0,5% OSM35 kcal/100g
Mleko uht 0,5% OSM w Łowiczu37 kcal/100g
Mleko uht 0,5% tł. Kaufland36 kcal/100g
Mleko UHT 0,5% tłuszczu39 kcal/100g
Mleko UHT 1,5% tłuszczu47 kcal/100g
Mleko UHT 3,2% tłuszczu61 kcal/100g
Mleko uht łagodne "Polmlek"51 kcal/100g
Mleko uht omega 3 - 1,5% tł. SUDOWIA45 kcal/100g
Mleko UHT, 1,5% tłuszczu, z witaminami47 kcal/100g
Mleko w proszku odtłuszczone granulowane SM w Gostyniu360 kcal/100g
Mleko w proszku pełne "Mlekpol"496 kcal/100g
Mleko w proszku, odtłuszczone360 kcal/100g
Mleko w proszku, pełne479 kcal/100g
Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu358 kcal/100g
Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu, z dodatkiem witaminy A358 kcal/100g
Mleko w proszku, z obniżoną zawartością tłuszczu, z obniżoną zawartością wapnia354 kcal/100g
Mleko wypasione 2% SM Mlekovita49 kcal/100g
Mleko zagęszczone niesłodzone light 4% tłuszczu SM w Gostyniu109 kcal/100g
Mleko zagęszczone niesłodzone SM w Gostyniu131 kcal/100g
Mleko zagęszczone słodzone SM w Gostyniu330 kcal/100g
Mleko zagęszczone, niesłodzone131 kcal/100g
Mleko zagęszczone, słodzone326 kcal/100g
Mleko zambrowskie 0,5% "Mlekpol"36 kcal/100g
Mleko zambrowskie 1,5% "Mlekpol"45 kcal/100g
Mleko zambrowskie 3,2% "Mlekpol"60 kcal/100g
Mleko, 1% tłuszczu, z dodatkiem białka i witaminy A48 kcal/100g
Mleko, 1% tłuszczu, z dodatkiem witaminy A42 kcal/100g
Mleko, 2% tłuszczu, z dodatkiem białka i witaminy A56 kcal/100g
Mleko, 2% tłuszczu, z dodatkiem witaminy A50 kcal/100g
Mleko, po odparowaniu134 kcal/100g
Mleko, po odparowaniu, z dodatkiem witaminy A134 kcal/100g
Mleko, po odparowaniu, z obniżoną zawartością tłuszczu78 kcal/100g
Mleko, z obniżoną zawartością sodu61 kcal/100g
Ser mozzarella, pełne mleko300 kcal/100g
Ser ricotta, pełne mleko174 kcal/100g
Mleko ryżowe Alpro - napój ryżowy60 kcal/100g
Mleko odtłuszczone 2%50 kcal/100g
Mleko sojowe43 kcal/100g
Mleko 0.5%36 kcal/100g
Zsiadłe mleko92 kcal/100g

Czy mleko tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle mała zawartość kalorii w mleku stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie mleka wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g mleka ma około 61 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. maślanka, kozie mleko albo mleko matki.