Omlet - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 55 głosów.

Kategorie | Nabiał

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma omlet?

100g omletu to 149 kcal.

Średniej wielkości omlet (90 g) zawiera około 134 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości omlet (90 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2.5 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 7 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (134 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 19 minut, pływać przez 16 minut lub biegać przez 13 minut.

Kalorie w omlecie pochodzą w 29% z białka, 0% z węglowodanów i 71% z tłuszczy.

Zobacz też: Omlet - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w omlecie i innych produktach nabiałowych

Sprawdź jak omlet wypada na tle innych produktów nabiałowych:

omlet - tabela kalorii

Średniej wielkości omlet (90g)134 kcal
10g omletu15 kcal
20g omletu30 kcal
50g omletu75 kcal
100g omletu149 kcal
200g omletu298 kcal
500g omletu745 kcal

Omlet - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie149kcal

Białko9.99gram

Tłuszcze10.98gram

Ile waży omlet?

Średniej wielkości omlet (część jadalna po obraniu) waży ok. 90g.

Czy omlet tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Mała zawartość kalorii w omlecie stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie omletu wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g omletu ma około 149 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich produktach nabiałowych jak mleko 2%, białka jaj, jogurty naturalne albo jogurty greckie.

Popularne na blogu