Jogurt naturalny - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 95 głosów.
Kategorie | Nabiał
Jogurt naturalny - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jogurt naturalny?

100g jogurtu naturalnego to 59 kcal.

Na przykład łyżka jogurtu naturalnego (25 g) zawiera około 15 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii jogurtu naturalnego.

Sprawdź jak jogurt naturalny wypada na tle innych produktów nabiałowych:

59 kalorii w jogurcie naturalnym - ile to właściwie jest?

Niezwykle mała zawartość kalorii w jogurcie naturalnym stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. jogurty greckie, białe sery, serek wiejski lub biały ser (chudy).

Kalorie w jogurcie naturalnym pochodzą w 69% z białka, 25% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Jogurt naturalny - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 59 kcal
Węglowodany 3.6 gram
Tłuszcze 0.39 gram
Białko 10.19 gram
Cholesterol 5 mg

jogurt naturalny - tabela kalorii

  • Łyżka jogurtu naturalnego (25g)15 kcal
  • Łyżeczka jogurtu naturalnego (12g)7 kcal
  • Szklanka jogurtu naturalnego (240g)142 kcal
  • 10g jogurtu naturalnego6 kcal
  • 20g jogurtu naturalnego12 kcal
  • 50g jogurtu naturalnego30 kcal
  • 100g jogurtu naturalnego59 kcal
  • 200g jogurtu naturalnego118 kcal
  • 500g jogurtu naturalnego295 kcal

jogurt naturalny - różne rodzaje, kalorie

  • Jogurt naturalny 0,1% Linessa

    39 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 0,1% OSM

    41 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 0%

    48 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 0% OSM

    37 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 1,5% tł.

    54 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu Milbona

    52 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 2,5% OSM

    61 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 2% OSM

    55 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu

    60 kcal/100g
  • Jogurt naturalny 9% z l.casei

    109 kcal/100g
  • Jogurt naturalny Bakoma

    62 kcal/100g
  • Jogurt naturalny bez dodatku cukrów Danone

    61 kcal/100g
  • Jogurt naturalny bez dodatku cukru 1,5% Bakoma

    59 kcal/100g
  • Jogurt naturalny bez dodatku cukru Bakoma

    62 kcal/100g
  • Jogurt naturalny bieluch bez cukru "BIOMLEK"

    54 kcal/100g
  • Jogurt naturalny Dr. Oetker

    65 kcal/100g
  • Jogurt naturalny ekstra kremowy Zott

    65 kcal/100g
  • Jogurt naturalny Figand

    53 kcal/100g
  • Jogurt naturalny Jogser

    61 kcal/100g
  • Jogurt naturalny Jovi

    61 kcal/100g
  • Jogurt naturalny MLECZGAL

    55 kcal/100g
  • Jogurt naturalny Morrisons

    71 kcal/100g
  • Jogurt naturalny naturalna rozkosz Zott

    65 kcal/100g
  • Jogurt naturalny OSM

    59 kcal/100g
  • Jogurt naturalny pitny Krasnystaw

    53 kcal/100g
  • Jogurt naturalny podkarpacki 0% OSM

    41 kcal/100g
  • Jogurt naturalny podkarpacki 1,5% tł. OSM

    54 kcal/100g
  • Jogurt naturalny probiotyczny "Magda"

    31 kcal/100g
  • Jogurt naturalny probiotyczny Jana

    87 kcal/100g
  • Jogurt naturalny typ grecki Bakoma

    115 kcal/100g
  • Jogurt naturalny typu greckiego lekki OSM

    71 kcal/100g
  • Jogurt naturalny wapń + probiotyk Calpro Krasnystaw

    60 kcal/100g
  • Jogurt naturalny z ziarnami zbóż Danone

    90 kcal/100g
  • Jogurt naturalny, 3,5g białka/100g

    61 kcal/100g
  • Jogurt naturalny, z obniżoną zawartością tłuszczu, 5,3g białka/100g

    63 kcal/100g
  • Jogurt naturalny, z obniżonej zawartości tłuszczu, 5,7g białka/100g

    56 kcal/100g

jogurt naturalny - witaminy w 100g

  • Witamina A 4 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.023 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.278 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.208 mg
  • Witamina B6 0.063 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.007 mcg
  • Witamina E 0.01 mg

Skład energetyczny jogurtu naturalnego

  • 25% WĘGL.
  • 69% BIAŁKO
  • 6% TŁUSZCZ

jogurt naturalny - minerały w 100g

  • Potas 141 mg
  • Potas 141 mg
  • Fosfor 1 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 110 mg
  • Sód 36 mg
  • Żelazo 0.07 mg
  • Cynk 1 mg

łyżka jogurtu naturalnego (25 g) to:

15kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w jogurcie naturalnym?

Jogurt naturalny zawiera 10.19 g białka na 100g.
Łyżka jogurtu naturalnego (25 g) zawiera ok. 2.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w jogurcie naturalnym?

Jogurt naturalny zawiera 3.6 g węglowodanów na 100g.
Łyżka jogurtu naturalnego (25 g) zawiera ok. 0.9 g węglowodanów.

Ile waży jogurt naturalny?

Łyżka jogurtu naturalnego waży ok. 25g.
Łyżeczka jogurtu naturalnego waży ok. 12g.
Szklanka jogurtu naturalnego waży ok. 240g.

Ile błonnika jest w jogurcie naturalnym?

0 g błonnika - jogurt naturalny nie zawiera błonnika.

Czy jogurt naturalny zawiera gluten?

Jogurt naturalny nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma jogurt naturalny?

0 g witamyny C - jogurt naturalny nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w jogurcie naturalnym?

Jogurt naturalny zawiera 11 mg magnezu na 100g.
Łyżka jogurtu naturalnego (25 g) zawiera ok. 2.75 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma jogurt naturalny?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma jogurt naturalny. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij