Jajko - kalorie, ile waży
Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki
Ile kalorii ma jajko?
100g jajka to 143 kcal.
Średniej wielkości jajko (60 g) zawiera około 86 kalorii (kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości jajko (60 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, pół plastra sera żółtego, pół kromki chleba, pół szklanki mleka, 4.5 łyżeczki cukru.
Aby pozbyć się tych kalorii (86 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.
Kalorie w jajku pochodzą w 36% z białka, 2% z węglowodanów i 62% z tłuszczy.
Zobacz też: Jajko - właściwości i witaminy.
Sprawdź jak jajko wypada na tle innych produktów nabiałowych:
jajko - tabela kalorii
- Średniej wielkości jajko (60 g)86 kcal
- 10g jajka14 kcal
- 20g jajka29 kcal
- 50g jajka72 kcal
- 100g jajka143 kcal
- 200g jajka286 kcal
- 500g jajka715 kcal
Jajko - kalorie i makroskładniki w 100g
Ile waży jajko?
Średniej wielkości jajko waży ok. 60g.
jajko - powiązane produkty
- Jajko smażone lub sadzone196 kcal/100g
- Jajko gotowane (na twardo lub miękko)155 kcal/100g
- Jaja kurze - JEDNO średnie jajko121 kcal/100g
- Jajko na miękko155 kcal/100g
Czy jajko tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Mała ilość kalorii w jajku stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie jajka wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.
100g jajka ma około 143 kcal. To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład mleko 0.5%, mleko 2% albo kefir.
średniej wielkości jajko (60 g) to:
86kcalAby je spalić potrzebujesz:Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma mięso z kaczki?
- Czy śliwki suszone tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w filecie z karpia?
- Jakie witaminy ma olej lniany?
- Ile błonnika jest w makaronie gotowanym?
- Czy soczewica zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma szynka z indyka?
- Ile magnezu znajduje się w czekoladce merci?
- Jaki indeks glikemiczny ma koncentrat pomidorowy 30%?
- Ile białka jest w oliwkach?
- Ile waży ryż preparowany?
Dodaj opinię