Jajko - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 93 głosów.
Kategorie | Nabiał
Jajko - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma jajko?

100g jajka to 143 kcal.

Przykładowo średniej wielkości jajko (60 g) zawiera około 86 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 12 minut, pływać przez 10 minut lub biegać przez 9 minut.

Zobacz też tabelę kalorii jajka.

Sprawdź jak jajko wypada na tle innych produktów nabiałowych:

143 kalorie w jajku - ile to właściwie jest?

Mała ilość kalorii w jajku stawia ten produkt w grupie niskokolorycznych w kategorii produktów nabiałowych.

To niewielka ilość ale nie najmniejsza. Mniej kalorii mają na przykład białko jajka, jogurty naturalne albo jogurty greckie.

Kalorie w jajku pochodzą w 36% z białka, 2% z węglowodanów i 62% z tłuszczy.

Jajko - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 143 kcal
Węglowodany 0.72 gram
Tłuszcze 9.51 gram
Białko 12.56 gram
Cholesterol 372 mg

jajko - tabela kalorii

  • Średniej wielkości jajko (60g)86 kcal
  • 10g jajka14 kcal
  • 20g jajka29 kcal
  • 50g jajka72 kcal
  • 100g jajka143 kcal
  • 200g jajka286 kcal
  • 500g jajka715 kcal

jajko - różne rodzaje, kalorie

  • Jajko smażone lub sadzone

    196 kcal/100g
  • Jajko gotowane (na twardo lub miękko)

    155 kcal/100g
  • Jaja kurze - JEDNO średnie jajko

    121 kcal/100g
  • Jajko na miękko

    155 kcal/100g

jajko - witaminy w 100g

  • Witamina A 540 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.457 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.075 mg
  • Witamina B6 0.17 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.047 mcg
  • Witamina E 1.05 mg

Skład energetyczny jajka

  • 2% WĘGL.
  • 36% BIAŁKO
  • 62% TŁUSZCZ

jajko - minerały w 100g

  • Potas 138 mg
  • Potas 138 mg
  • Fosfor 0.3 mg
  • Magnez 12 mg
  • Wapń 56 mg
  • Sód 142 mg
  • Żelazo 1.75 mg
  • Cynk 0.3 mg

średniej wielkości jajko (60 g) to:

86kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 12 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 16 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 9 minut Biegania
Pływanie 10 minut Pływania

Ile białka jest w jajku?

Jajko zawiera 12.56 g białka na 100g.
Średniej wielkości jajko (60 g) zawiera ok. 7.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w jajku?

Jajko zawiera 0.72 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości jajko (60 g) zawiera ok. 0.4 g węglowodanów.

Ile waży jajko?

Średniej wielkości jajko (część jadalna po obraniu) waży ok. 60g.

Ile błonnika jest w jajku?

0 g błonnika - jajko nie zawiera błonnika.

Czy jajko zawiera gluten?

Jajko nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma jajko?

0 g witamyny C - jajko nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w jajku?

Jajko zawiera 12 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości jajko (60 g) zawiera ok. 7.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma jajko?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma jajko. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij