Białko jajka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 94 głosów.
Kategorie | Nabiał
Białko jajka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma białko jajka?

100g białka jajka to 52 kcal.

Na przykład średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera około 18 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii białka jajka.

Sprawdź jak białko jajka wypada na tle innych produktów nabiałowych:

52 kalorie w białku jajka - ile to właściwie jest?

Niezwykle mała zawartość kalorii w białku jajka stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych.

Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii mają tylko np. śmietany bez tłuszczu, jogurty naturalne czy jogurty greckie.

Kalorie w białku jajka pochodzą w 91% z białka, 6% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Białko jajka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 52 kcal
Węglowodany 0.73 gram
Tłuszcze 0.17 gram
Białko 10.9 gram

białko jajka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości białko jajka (35g)18 kcal
  • 10g białka jajka5 kcal
  • 20g białka jajka10 kcal
  • 50g białka jajka26 kcal
  • 100g białka jajka52 kcal
  • 200g białka jajka104 kcal
  • 500g białka jajka260 kcal

białko jajka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.004 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.439 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.105 mg
  • Witamina B6 0.005 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.004 mcg

Skład energetyczny białka jajka

  • 6% WĘGL.
  • 91% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

białko jajka - minerały w 100g

  • Potas 163 mg
  • Potas 163 mg
  • Fosfor 0.09 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 7 mg
  • Sód 166 mg
  • Żelazo 0.08 mg
  • Cynk 0.09 mg

średniej wielkości białko jajka (35 g) to:

18kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 3 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w białku jajka?

Białko jajka zawiera 10.9 g białka na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 3.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w białku jajka?

Białko jajka zawiera 0.73 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 0.3 g węglowodanów.

Ile waży białko jajka?

Średniej wielkości białko jajka (część jadalna po obraniu) waży ok. 35g.

Ile błonnika jest w białku jajka?

0 g błonnika - białko jajka nie zawiera błonnika.

Czy białko jajka zawiera gluten?

Białko jajka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma białko jajka?

0 g witamyny C - białko jajka nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w białku jajka?

Białko jajka zawiera 11 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 3.85 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma białko jajka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma białko jajka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij