Białko jajka - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 142 głosów.
Kategorie | Nabiał
Białko jajka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma białko jajka?

100g białka jajka to 52 kcal.

Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera około 18 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości białko jajka (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w białku jajka pochodzą w 91% z białka, 6% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii białka jajka.

Sprawdź jak białko jajka wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy białko jajka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle mała zawartość kalorii w białku jajka stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie białka jajka wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g białka jajka ma około 52 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. śmietany bez tłuszczu, jogurty naturalne czy jogurty greckie.

Białko jajka - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 52 kcal
Węglowodany 0.73 gram
Białko 10.9 gram
Tłuszcze 0.17 gram

białko jajka - tabela kalorii

  • Średniej wielkości białko jajka (35g)18 kcal
  • 10g białka jajka5 kcal
  • 20g białka jajka10 kcal
  • 50g białka jajka26 kcal
  • 100g białka jajka52 kcal
  • 200g białka jajka104 kcal
  • 500g białka jajka260 kcal

białko jajka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.004 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.439 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.105 mg
  • Witamina B6 0.005 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.004 mcg

Skład energetyczny białka jajka

  • 6% WĘGL.
  • 91% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

białko jajka - minerały w 100g

  • Potas 163 mg
  • Potas 163 mg
  • Fosfor 0.09 mg
  • Magnez 11 mg
  • Wapń 7 mg
  • Sód 166 mg
  • Żelazo 0.08 mg
  • Cynk 0.09 mg

średniej wielkości białko jajka (35 g) to:

18kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 3 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile białka jest w białku jajka?

Białko jajka zawiera 10.9 g białka na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 3.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w białku jajka?

Białko jajka zawiera 0.73 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 0.3 g węglowodanów.

Ile waży białko jajka?

Średniej wielkości białko jajka (część jadalna po obraniu) waży ok. 35g.

Ile błonnika jest w białku jajka?

0 g błonnika - białko jajka nie zawiera błonnika.

Czy białko jajka zawiera gluten?

Białko jajka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma białko jajka?

Białko jajka zawiera 0.17 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 0.0595 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w białku jajka?

Białko jajka zawiera 11 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera ok. 3.85 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma białko jajka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma białko jajka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij