Flądra (filet, mięso) - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki flądry

Kategorie | Ryby

Charakterystyczne właściwości flądry

Flądra (filet, mięso) - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Czym wyróżnia się flądra spośród ryb

W porównaniu z innymi rybami flądra charakteryzuje się sporą zawartością sodu, kwasu foliowego (wit. B9), wody i wapnia. Zawiera też dawkę żelaza, magnezu i białka.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze flądry na wykresach.

flądra - witaminy (w 100g)

Witamina A33 IU
Witamina B1 (Tiamina)0.022 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.04 mg
Witamina B60.098 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.005 mcg
Witamina E0.63 mg

Skład flądry (w 100g)

0g WĘGLOWODANY
1.93g TŁUSCZE
12.41g BIAŁKO
0g BŁONNIK
84.63g WODA

Skład energetyczny

0% WĘGLOWODANY
74% BIAŁKO
26% TŁUSZCZ

flądra - minerały (w 100g)

Potas160 mg
Fosfor0.1 mg
Magnez18 mg
Wapń21 mg
Sód296 mg
Żelazo0.18 mg
Cynk0.1 mg

Kalorie70kcal

Białko12.41gram

Tłuszcze1.93gram

Cholesterol45mg

Ile białka jest w filecie z flądry?

Flądra zawiera 12.41 g białka na 100g.
Średniej wielkości flądra (175 g) zawiera ok. 21.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w filecie z flądry?

0 g węglowodanów - flądra nie zawiera węglowodanów.

Ile waży flądra?

Średniej wielkości flądra (część jadalna po obraniu) waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w filecie z flądry?

0 g błonnika - flądra nie zawiera błonnika.

Ile tłuszczu ma flądra?

Flądra zawiera 1.93 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości flądra (175 g) zawiera ok. 3.3775 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w filecie z flądry?

Flądra zawiera 18 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości flądra (175 g) zawiera ok. 31.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma flądra?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma flądra. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak flądra wypada na tle innych ryb?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak flądra prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.