Małże - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 5 na podstawie 1 głosów.
Kategorie | Owoce morza
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii mają małże?

Małże - kalorie, kcal, ile waży

100g małżom to 86 kcal.
Kalorie dla: | porcja | 1 mały małż

Porcja małżom (190 g) zawiera około 163 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera porcja małżom (190 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 8.5 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (163 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w małżach pochodzą w 72% z białka, 18% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.

Zobacz też: Małże - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak małże wypadają na tle innych owoców morza:

małże - tabela kalorii

  • Porcja małżom (190 g)163 kcal
  • 1 mały małż (20g)17 kcal
  • 10g małżom9 kcal
  • 20g małżom17 kcal
  • 50g małżom43 kcal
  • 100g małżom86 kcal
  • 200g małżom172 kcal
  • 500g małżom430 kcal

Małże - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie86kcal
Węglowodany3.57gram
Białko14.67gram
Tłuszcze0.96gram

Ile ważą małże?

Porcja (część jadalna po obraniu) waży ok. 190g.

małże - powiązane produkty

  • Małże niebieskie, surowe86 kcal/100g
  • Małże sercówki, surowe79 kcal/100g
  • Małże w białym winie Abba Seafood106 kcal/100g
  • Małże w panierce, smażone202 kcal/100g
  • Małże, surowe79 kcal/100g
  • Małże, z puszki/słoika148 kcal/100g

Czy małże są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w małżach stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców morza pod względem kaloryczności. Spożywanie małżom wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców morza.

100g małżom ma około 86 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo owoców morza. Są to na przykład raki, homary, ośmiornica i ostrygi.

Popularne na blogu

porcja małżom (190 g) to:

163kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze23 minutJazdy na rowerze
Jazda konna30 minutJazdy konnej
Tenis16 minutGry w tenisa
Bieganie16 minutBiegania
Pływanie19 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij