Małże - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Owoce morza

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii mają małże?

100g małżom to 86 kcal.
Kalorie dla: | porcja | 1 mały małż

Porcja małżom (190 g) zawiera około 163 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera porcja małżom (190 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 8.5 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (163 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w małżach pochodzą w 72% z białka, 18% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.

Zobacz też: Małże - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w małżach i innych owocach morza

Sprawdź jak małże wypadają na tle innych owoców morza:

zobacz więcej porównań małżom

małże - tabela kalorii

Porcja małżom (190 g)163 kcal
1 mały małż (20g)17 kcal
10g małżom9 kcal
20g małżom17 kcal
50g małżom43 kcal
100g małżom86 kcal
200g małżom172 kcal
500g małżom430 kcal

Małże - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie86kcal

Węglowodany3.57gram

Białko14.67gram

Tłuszcze0.96gram

Ile ważą małże?

Porcja (część jadalna po obraniu) waży ok. 190g.

małże - powiązane produkty

Małże niebieskie, surowe86 kcal/100g
Małże sercówki, surowe79 kcal/100g
Małże w białym winie Abba Seafood106 kcal/100g
Małże w panierce, smażone202 kcal/100g
Małże, surowe79 kcal/100g
Małże, z puszki/słoika148 kcal/100g

Czy małże są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w małżach stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii owoców morza pod względem kaloryczności. Spożywanie małżom wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców morza.

100g małżom ma około 86 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo owoców morza. Są to na przykład raki, homary, ośmiornica i ostrygi.