Soja - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki soi
Charakterystyczne właściwości soi
Czym wyróżnia się soja spośród warzyw
W porównaniu z innymi warzywami soja charakteryzuje się sporą zawartością błonnika, żelaza, białka i wapnia. Zawiera też dawkę magnezu, fosforu i potasu.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze soi na wykresach.
soja - witaminy (w 100g)
- Witamina A2 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.69 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.189 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.18 mg
- Witamina B60.81 mg
- Witamina E0.78 mg
Skład soi (w 100g)
- 17g WĘGLOWODANY
- 19.6g TŁUSCZE
- 34.3g BIAŁKO
- 15.7g BŁONNIK
- 8.1g WODA
Skład energetyczny
- 18% WĘGLOWODANY
- 36% BIAŁKO
- 46% TŁUSZCZ
soja - minerały (w 100g)
- Potas2132 mg
- Fosfor743 mg
- Magnez216 mg
- Wapń240 mg
- Sód1 mg
- Żelazo8.9 mg
- Cynk3.46 mg
- Beta karoten12 mg
Ile białka jest w soi ?
Soja zawiera 34.3 g białka na 100g.
Ile węglowodanów jest w soi ?
Soja zawiera 17 g węglowodanów na 100g.
Ile waży soja?
Jesteśmy w trakcie ważenia soi. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g soi.
Ile błonnika jest w soi ?
Soja zawiera w sobie 15.7 g błonnika na 100g.
100g soi zawiera ok. 15.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 52% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu ma soja?
Soja zawiera 19.6 g tłuszczu na 100g.
100g soi zawiera ok. 19.6 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 39% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w soi ?
Soja zawiera 216 mg magnezu na 100g.
100g soi zawiera ok. 216 mg magnezu. Odpowiada to ok. 54% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma soja?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma soja. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak soja wypada na tle innych warzyw?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak soja prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
soja - powiązane produkty
- Chleb mieszany z soją226 kcal/100g
- Chleb schulstad fitness style z soją198 kcal/100g
- Falafle - kotleciki orientalne Polsoja221 kcal/100g
- Kiełbaski sojowe wędzone Polsoja172 kcal/100g
- Parówki sojowe classic Polsoja178 kcal/100g
- Slim-burgery sojowe classic Polsoja160 kcal/100g
- Slim-burgery sojowe warzywne z błonnikiem Polsoja167 kcal/100g
- Soja Sante413 kcal/100g
- Soja Tesco432 kcal/100g
- Soja w pomidorach Primavika123 kcal/100g
- Soja ziarna, prażona (bez oleju)451 kcal/100g
- Soja ziarna, surowa382 kcal/100g
- Soja zielona, surowa147 kcal/100g
- Soja, kiełki141 kcal/100g
- Soja, nasiona suche382 kcal/100g
- Sznycel wegetariański Polsoja257 kcal/100g
- Wędlina sojowa o smaku szynkowym Polsoja171 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma serek homogenizowany?
- Czy soja tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w warzywach na patelnię?
- Jakie witaminy ma szynka konserwowa?
- Ile błonnika jest w sorbecie?
- Czy groch zawiera gluten?
- Ile tłuszczu mają sucharki?
- Ile magnezu znajduje się w tatarze wołowym?
- Jaki indeks glikemiczny ma pieczywo chrupkie?
- Ile białka jest w pieczywie wasa?
- Ile waży serce drobiowe?
Dodaj opinię