Mango vs PapajaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - mango czy papaja?

Już na pierwszy rzut oka widać, że mango ma sporo więcej kalorii niż papaja (ok. 39 %).

I w mango i w papai kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Mango vs Papaja - wykresy porównawcze

witamina c - mango vs. papaja na tle owoców

beta karoten - mango vs. papaja na tle owoców

błonnik - mango vs. papaja na tle owoców

tłuszcz - mango vs. papaja na tle owoców

żelazo - mango vs. papaja na tle owoców

magnez - mango vs. papaja na tle owoców

potas - mango vs. papaja na tle owoców

białko - mango vs. papaja na tle owoców

sód - mango vs. papaja na tle owoców

witamina b1 - mango vs. papaja na tle owoców

witamina b2 - mango vs. papaja na tle owoców

niacyna - mango vs. papaja na tle owoców

witamina b5 - mango vs. papaja na tle owoców

witamina b6 - mango vs. papaja na tle owoców

kwas foliowy - mango vs. papaja na tle owoców

witamina e - mango vs. papaja na tle owoców

witamina k - mango vs. papaja na tle owoców

cynk - mango vs. papaja na tle owoców

węglowodany - mango vs. papaja na tle owoców

kalorie - mango vs. papaja na tle owoców

wapń - mango vs. papaja na tle owoców

Mango (100g) - kalorie

70kcal

Kalorie70 kcal
Węglowodany17 g
Tłuszcze0.27 g
Błonnik1.8 g
Białko0.5 g

Mango - skład energetyczny

94% WĘGL.
3% BIAŁKO
3% TŁUSZCZ

Mango - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.058 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.057 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.584 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.16 mg
Witamina B60.134 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)14 mg
Witamina C27.7 mg
Witamina E1.12 mg
Witamina K4.2 mg
Beta karoten17 mg

Mango - minerały w 100g

Wapń10 mg
Żelazo0.13 mg
Magnez9 mg
Potas156 mg
Sód2 mg
Cynk0.04 mg

Papaja (100g) - kalorie

43kcal

Kalorie43 kcal
Węglowodany8 g
Tłuszcze0.26 g
Błonnik1.7 g
Białko0.47 g

Papaja - skład energetyczny

88% WĘGL.
5% BIAŁKO
6% TŁUSZCZ

Papaja - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.023 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.027 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.338 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.218 mg
Witamina B60.038 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)37 mg
Witamina C60.9 mg
Witamina E0.3 mg
Witamina K2.6 mg
Beta karoten276 mg

Papaja - minerały w 100g

Wapń20 mg
Żelazo0.25 mg
Magnez21 mg
Potas182 mg
Sód8 mg
Cynk0.08 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - mango czy papaja?

Kalorie: mango - ok. 39% więcej niż papaja.
Węglowodany: mango - ok. 53% więcej niż papaja.
Tłuszcze: mango - ok. 4% więcej niż papaja.
Błonnik: mango - ok. 6% więcej niż papaja.
Białko: mango - ok. 6% więcej niż papaja.

Co ma więcej witamin - mango czy papaja?

Witamina B1 (Tiamina): mango - ok. 60% więcej niż papaja.
Witamina B2 (Ryboflawina): mango - ok. 53% więcej niż papaja.
Witamina B3 (Niacyna): mango - ok. 42% więcej niż papaja.
Witamina B5 (Kw. pant.): papaja - ok. 36% więcej niż mango.
Witamina B6: mango - ok. 72% więcej niż papaja.
Witamina B9 (Kw. foliowy): papaja - ok. 164% więcej niż mango.
Witamina C: papaja - ok. 120% więcej niż mango.
Witamina E: mango - ok. 73% więcej niż papaja.
Witamina K: mango - ok. 38% więcej niż papaja.
Beta karoten: papaja - ok. 1524% więcej niż mango.

Co ma więcej minerałów - mango czy papaja?

Wapń: papaja - ok. 100% więcej niż mango.
Żelazo: papaja - ok. 92% więcej niż mango.
Magnez: papaja - ok. 133% więcej niż mango.
Potas: papaja - ok. 17% więcej niż mango.
Sód: papaja - ok. 300% więcej niż mango.
Cynk: papaja - ok. 100% więcej niż mango.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych