Orzechy włoskie - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.1 na podstawie 37 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzechy włoskie - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzechy włoskie?

100g orzechów włoskich to 654 kcal.
Garść orzechów włoskich (35 g) ma około 229 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Orzechy włoskie - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 654 kcal
Węglowodany 13.71 gram
Błonnik 6.7 gram
Tłuszcze 65.21 gram
Białko 15.23 gram

Orzechy włoskie - witaminy w 100g

  • Witamina A 20 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.341 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.125 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.57 mg
  • Witamina B6 0.537 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 98 mcg
  • Witamina C 1.3 mg
  • Witamina E 20.83 mg
  • Witamina K 2.7 mg

Skład energetyczny orzechów włoskich

  • 8% WĘGL.
  • 9% BIAŁKO
  • 84% TŁUSZCZ

Orzechy włoskie - minerały w 100g

  • Potas 441 mg
  • Potas 441 mg
  • Fosfor 346 mg
  • Magnez 158 mg
  • Wapń 98 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 2.9 mg
  • Cynk 3.09 mg
  • Beta karoten 12 mg

Garść orzechów włoskich (35 g) to:

229kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 33 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 42 minut Jazdy konnej
Tenis 22 minut Gry w tenisa
Bieganie 23 minut Biegania
Pływanie 27 minut Pływania

Ile ważą orzechy włoskie?

Garść orzechów włoskich waży ok. 35g.
Szklanka orzecha włoskiego waży ok. 170g.

Ile białka jest w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają 15.23 g białka na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 5.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają 13.71 g węglowodanów na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 4.8 g węglowodanów.

Ile błonnika jest w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają w sobie 6.7 g błonnika na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 2.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy włoskie zawierają gluten?

Orzechy włoskie nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzechy włoskie?

Orzechy włoskie zawierają 1.3 mg witaminy C na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 0.455 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają 158 mg magnezu na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 55.3 mg magnezu. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzechy włoskie?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzechy włoskie. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij