Orzechy włoskie - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 100 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzechy włoskie - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzechy włoskie?

100g orzechów włoskich to 654 kcal.

Przykładowo garść orzechów włoskich (35 g) zawiera około 229 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 33 minuty, pływać przez 27 minut lub biegać przez 23 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii orzechów włoskich.

Sprawdź jak orzechy włoskie wypadają na tle innych nasion i orzechów:

Czy 654 kalorie w orzechach włoskich to dużo?

Zawartość kalorii w orzechach włoskich jest wysoka w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Jest to sporo, ale nie najwięcej. Więcej kalorii mają na przykład orzechy brazylijskie, orzeszki piniowe lub pekany.

Kalorie w orzechach włoskich pochodzą w 9% z białka, 8% z węglowodanów i 84% z tłuszczy.

Orzechy włoskie - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 654 kcal
Węglowodany 13.71 gram
Błonnik 6.7 gram
Tłuszcze 65.21 gram
Białko 15.23 gram

orzechy włoskie - tabela kalorii

  • Garść orzechów włoskich (35g)229 kcal
  • Szklanka orzechów włoskich (170g)1112 kcal
  • 10g orzechów włoskich65 kcal
  • 20g orzechów włoskich131 kcal
  • 50g orzechów włoskich327 kcal
  • 100g orzechów włoskich654 kcal
  • 200g orzechów włoskich1308 kcal
  • 500g orzechów włoskich3270 kcal

orzechy włoskie - różne rodzaje, kalorie

  • Orzechy włoskie

    666 kcal/100g
  • Orzechy włoskie łuskane Bakal Center

    607 kcal/100g
  • Orzechy włoskie ZPH "AGA- HOLTEX"

    665 kcal/100g
  • Orzechy włoskie, suszone

    666 kcal/100g

orzechy włoskie - witaminy w 100g

  • Witamina A 20 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.341 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.125 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.57 mg
  • Witamina B6 0.537 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 98 mcg
  • Witamina C 1.3 mg
  • Witamina E 20.83 mg
  • Witamina K 2.7 mg

Skład energetyczny orzechów włoskich

  • 8% WĘGL.
  • 9% BIAŁKO
  • 84% TŁUSZCZ

orzechy włoskie - minerały w 100g

  • Potas 441 mg
  • Potas 441 mg
  • Fosfor 346 mg
  • Magnez 158 mg
  • Wapń 98 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 2.9 mg
  • Cynk 3.09 mg
  • Beta karoten 12 mg

garść orzechów włoskich (35 g) to:

229kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 33 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 42 minut Jazdy konnej
Tenis 22 minut Gry w tenisa
Bieganie 23 minut Biegania
Pływanie 27 minut Pływania

Ile białka jest w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają 15.23 g białka na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 5.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają 13.71 g węglowodanów na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 4.8 g węglowodanów.

Ile ważą orzechy włoskie?

Garść orzechów włoskich waży ok. 35g.
Szklanka orzechów włoskich waży ok. 170g.

Ile błonnika jest w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają w sobie 6.7 g błonnika na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 2.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy włoskie zawierają gluten?

Orzechy włoskie nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzechy włoskie?

Orzechy włoskie zawierają 1.3 mg witaminy C na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 0.455 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach włoskich?

Orzechy włoskie zawierają 158 mg magnezu na 100g.
Garść orzechów włoskich (35 g) zawiera ok. 55.3 mg magnezu. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzechy włoskie?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzechy włoskie. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij