Orzechy nerkowca vs Orzechy włoskieCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy nerkowca ma sporo mniej kalorii niż orzechy włoskie (ok. 18 %).
I w orzechach nerkowca i w orzechach włoskich kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.
   Orzechy nerkowca vs    Orzechy włoskie - wykresy porównawcze
Orzechy nerkowca (100g) - kalorie
553kcal- Kalorie553 kcal
- Węglowodany30.19 g
- Tłuszcze43.85 g
- Błonnik3.3 g
- Białko18.22 g
Orzechy nerkowca - skład energetyczny
- 21% WĘGL.
- 12% BIAŁKO
- 67% TŁUSZCZ
Orzechy nerkowca - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.423 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.058 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.062 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.864 mg
- Witamina B60.417 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)25 mg
- Witamina C0.5 mg
- Witamina E5.31 mg
- Witamina K34.1 mg
Orzechy nerkowca - minerały w 100g
- Wapń37 mg
- Żelazo6.68 mg
- Magnez292 mg
- Fosfor593 mg
- Potas660 mg
- Sód12 mg
- Cynk5.78 mg
Orzechy włoskie (100g) - kalorie
654kcal- Kalorie654 kcal
- Węglowodany13.71 g
- Tłuszcze65.21 g
- Błonnik6.7 g
- Białko15.23 g
Orzechy włoskie - skład energetyczny
- 8% WĘGL.
- 9% BIAŁKO
- 84% TŁUSZCZ
Orzechy włoskie - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.341 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.15 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.125 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.57 mg
- Witamina B60.537 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)98 mg
- Witamina C1.3 mg
- Witamina E20.83 mg
- Witamina K2.7 mg
Orzechy włoskie - minerały w 100g
- Wapń98 mg
- Żelazo2.9 mg
- Magnez158 mg
- Fosfor346 mg
- Potas441 mg
- Sód2 mg
- Cynk3.09 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
- Kalorie: orzechy włoskie - ok. 18% więcej niż orzechy nerkowca.
- Węglowodany: orzechy nerkowca - ok. 55% więcej niż orzechy włoskie.
- Tłuszcze: orzechy włoskie - ok. 49% więcej niż orzechy nerkowca.
- Błonnik: orzechy włoskie - ok. 103% więcej niż orzechy nerkowca.
- Białko: orzechy nerkowca - ok. 16% więcej niż orzechy włoskie.
Co ma więcej witamin - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
- Witamina B1 (Tiamina): orzechy nerkowca - ok. 19% więcej niż orzechy włoskie.
- Witamina B2 (Ryboflawina): orzechy włoskie - ok. 159% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B3 (Niacyna): orzechy włoskie - ok. 6% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B5 (Kw. pant.): orzechy nerkowca - ok. 34% więcej niż orzechy włoskie.
- Witamina B6: orzechy włoskie - ok. 29% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): orzechy włoskie - ok. 292% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina C: orzechy włoskie - ok. 160% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina E: orzechy włoskie - ok. 292% więcej niż orzechy nerkowca.
- Witamina K: orzechy nerkowca - ok. 92% więcej niż orzechy włoskie.
Co ma więcej minerałów - orzechy nerkowca czy orzechy włoskie?
- Wapń: orzechy włoskie - ok. 165% więcej niż orzechy nerkowca.
- Żelazo: orzechy nerkowca - ok. 57% więcej niż orzechy włoskie.
- Magnez: orzechy nerkowca - ok. 46% więcej niż orzechy włoskie.
- Fosfor: orzechy nerkowca - ok. 42% więcej niż orzechy włoskie.
- Potas: orzechy nerkowca - ok. 33% więcej niż orzechy włoskie.
- Sód: orzechy nerkowca - ok. 83% więcej niż orzechy włoskie.
- Cynk: orzechy nerkowca - ok. 47% więcej niż orzechy włoskie.
Porównania orzechów nerkowca
Porównania orzechów włoskich
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? kokos vs orzechy laskowe?
- Co ma więcej minerałów? kokos vs orzechy macadamia?
- Co zawiera więcej cukru? kokos vs orzeszki ziemne?
- Co ma więcej witamin? kokos vs orzesznik?
- Co ma więcej błonnika?kokos vs orzeszki piniowe?
- Co zawiera więcej witaminy C? kokos vs pistacje?
- Gdzie jest więcej magnezu? kokos vs orzechy włoskie?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? orzechy laskowe vs orzechy macadamia?
- Co ma więcej białka? orzechy laskowe vs orzeszki ziemne?
- Co ma więcej potasu? orzechy laskowe vs orzesznik?
Dodaj opinię