Nasiona dyni vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - nasiona dyni czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że nasiona dyni ma tylko trochę mniej kalorii niż słonecznik (ok. 4 %).

I w nasionach dyni i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Nasiona dyni vs Słonecznik - wykresy porównawcze

witamina c - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

beta karoten - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

błonnik - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

tłuszcz - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

żelazo - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

magnez - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

fosfor - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

potas - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

białko - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

sód - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b1 - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b2 - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

niacyna - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b5 - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b6 - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina e - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

cynk - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

węglowodany - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kalorie - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

wapń - nasiona dyni vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

Nasiona dyni (100g) - kalorie

559kcal

Kalorie559 kcal
Węglowodany10.71 g
Tłuszcze49.05 g
Błonnik6 g
Białko30.23 g

Nasiona dyni - skład energetyczny

7% WĘGL.
20% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Nasiona dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.273 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.153 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.987 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.75 mg
Witamina B60.143 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)58 mg
Witamina C1.9 mg
Witamina E35.1 mg
Beta karoten9 mg

Nasiona dyni - minerały w 100g

Wapń46 mg
Żelazo8.82 mg
Magnez592 mg
Fosfor1233 mg
Potas809 mg
Sód7 mg
Cynk7.81 mg

Słonecznik (100g) - kalorie

584kcal

Kalorie584 kcal
Węglowodany20 g
Tłuszcze51.46 g
Błonnik8.6 g
Białko20.78 g

Słonecznik - skład energetyczny

13% WĘGL.
13% BIAŁKO
74% TŁUSZCZ

Słonecznik - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
Witamina B61.345 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
Witamina C1.4 mg
Witamina E35.17 mg
Beta karoten30 mg

Słonecznik - minerały w 100g

Wapń78 mg
Żelazo5.25 mg
Magnez325 mg
Fosfor660 mg
Potas645 mg
Sód9 mg
Cynk5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - nasiona dyni czy słonecznik?

Kalorie: słonecznik - ok. 4% więcej niż nasiona dyni.
Węglowodany: słonecznik - ok. 87% więcej niż nasiona dyni.
Tłuszcze: słonecznik - ok. 5% więcej niż nasiona dyni.
Błonnik: słonecznik - ok. 43% więcej niż nasiona dyni.
Białko: nasiona dyni - ok. 31% więcej niż słonecznik.

Co ma więcej witamin - nasiona dyni czy słonecznik?

Witamina B1 (Tiamina): słonecznik - ok. 442% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): słonecznik - ok. 132% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B3 (Niacyna): słonecznik - ok. 67% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B5 (Kw. pant.): słonecznik - ok. 51% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B6: słonecznik - ok. 841% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 291% więcej niż nasiona dyni.
Witamina C: nasiona dyni - ok. 26% więcej niż słonecznik.
Witamina E: słonecznik - ok. 0% więcej niż nasiona dyni.
Beta karoten: słonecznik - ok. 233% więcej niż nasiona dyni.

Co ma więcej minerałów - nasiona dyni czy słonecznik?

Wapń: słonecznik - ok. 70% więcej niż nasiona dyni.
Żelazo: nasiona dyni - ok. 40% więcej niż słonecznik.
Magnez: nasiona dyni - ok. 45% więcej niż słonecznik.
Fosfor: nasiona dyni - ok. 46% więcej niż słonecznik.
Potas: nasiona dyni - ok. 20% więcej niż słonecznik.
Sód: słonecznik - ok. 29% więcej niż nasiona dyni.
Cynk: nasiona dyni - ok. 36% więcej niż słonecznik.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych