Nasiona dyni vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Nasiona dyni - kalorie, kcal, ile waży
Pestki dyni - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - nasiona dyni czy pestki dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że nasiona dyni ma sporo więcej kalorii niż pestki dyni (ok. 20 %).

I w nasionach dyni i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

   Nasiona dyni vs    Pestki dyni - wykresy porównawcze

Pestki dyni (0.3) więcej...Siemię lniane (0.6) więcej...Mak (1) więcej...Słonecznik (1.4) więcej...Chia (nasiona) (1.6) więcej...Nasiona dyni (1.9) więcej...Kasztany jadalne (43) więcej...
witamina c - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Nasiona dyni (6) więcej...Amarantus (6.7) więcej...Komosa ryżowa (7) więcej...Kasztany jadalne (8.1) więcej...Słonecznik (8.6) więcej...Gryka (10) więcej...Pestki dyni (18.4) więcej...Mak (19.5) więcej...Siemię lniane (27.3) więcej...Chia (nasiona) (34.4) więcej...
błonnik - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.26) więcej...Gryka (3.4) więcej...Komosa ryżowa (6.07) więcej...Amarantus (8) więcej...Pestki dyni (19.4) więcej...Chia (nasiona) (30.74) więcej...Mak (41.56) więcej...Siemię lniane (42.16) więcej...Nasiona dyni (49.05) więcej...Słonecznik (51.46) więcej...
tłuszcz - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (1.01) więcej...Gryka (2.2) więcej...Pestki dyni (3.31) więcej...Komosa ryżowa (4.57) więcej...Słonecznik (5.25) więcej...Siemię lniane (5.73) więcej...Amarantus (7.6) więcej...Chia (nasiona) (7.72) więcej...Nasiona dyni (8.82) więcej...Mak (9.76) więcej...
żelazo - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (32) więcej...Komosa ryżowa (197) więcej...Gryka (231) więcej...Amarantus (248) więcej...Pestki dyni (262) więcej...Słonecznik (325) więcej...Chia (nasiona) (335) więcej...Mak (347) więcej...Siemię lniane (392) więcej...Nasiona dyni (592) więcej...
magnez - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (3) więcej...Kasztany jadalne (93) więcej...Gryka (347) więcej...Komosa ryżowa (457) więcej...Amarantus (557) więcej...Słonecznik (660) więcej...Chia (nasiona) (860) więcej...Mak (870) więcej...Nasiona dyni (1233) więcej...
fosfor - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Chia (nasiona) (407) więcej...Gryka (460) więcej...Amarantus (508) więcej...Kasztany jadalne (518) więcej...Komosa ryżowa (563) więcej...Słonecznik (645) więcej...Mak (719) więcej...Nasiona dyni (809) więcej...Siemię lniane (813) więcej...Pestki dyni (919) więcej...
potas - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.42) więcej...Gryka (13.25) więcej...Komosa ryżowa (14.12) więcej...Chia (nasiona) (16.54) więcej...Amarantus (17) więcej...Mak (17.99) więcej...Siemię lniane (18.3) więcej...Pestki dyni (18.55) więcej...Słonecznik (20.78) więcej...Nasiona dyni (30.23) więcej...
białko - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Amarantus (0.01) więcej...Gryka (1) więcej...Kasztany jadalne (3) więcej...Komosa ryżowa (5) więcej...Nasiona dyni (7) więcej...Słonecznik (9) więcej...Chia (nasiona) (16) więcej...Pestki dyni (18) więcej...Mak (26) więcej...Siemię lniane (30) więcej...
sód - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.034) więcej...Gryka (0.101) więcej...Kasztany jadalne (0.238) więcej...Nasiona dyni (0.273) więcej...Komosa ryżowa (0.36) więcej...Chia (nasiona) (0.62) więcej...Mak (0.854) więcej...Słonecznik (1.48) więcej...Siemię lniane (1.64) więcej...
witamina b1 - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.052) więcej...Mak (0.1) więcej...Nasiona dyni (0.153) więcej...Siemię lniane (0.161) więcej...Kasztany jadalne (0.168) więcej...Chia (nasiona) (0.17) więcej...Komosa ryżowa (0.318) więcej...Słonecznik (0.355) więcej...Gryka (0.425) więcej...
witamina b2 - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.286) więcej...Mak (0.896) więcej...Kasztany jadalne (1.179) więcej...Komosa ryżowa (1.52) więcej...Siemię lniane (3.08) więcej...Nasiona dyni (4.987) więcej...Gryka (7.02) więcej...Słonecznik (8.335) więcej...Chia (nasiona) (8.83) więcej...
niacyna - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.037) więcej...Nasiona dyni (0.143) więcej...Mak (0.247) więcej...Kasztany jadalne (0.376) więcej...Siemię lniane (0.473) więcej...Amarantus (0.6) więcej...Słonecznik (1.345) więcej...
witamina b6 - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.009) więcej...Gryka (30) więcej...Chia (nasiona) (49) więcej...Nasiona dyni (58) więcej...Kasztany jadalne (62) więcej...Mak (82) więcej...Siemię lniane (87) więcej...Komosa ryżowa (184) więcej...Słonecznik (227) więcej...
kwas foliowy - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (0.52) więcej...Gryka (2.4) więcej...Amarantus (2.9) więcej...Pestki dyni (3) więcej...Komosa ryżowa (3.1) więcej...Siemię lniane (4.34) więcej...Chia (nasiona) (4.58) więcej...Słonecznik (5) więcej...Nasiona dyni (7.81) więcej...Mak (7.9) więcej...
cynk - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Nasiona dyni (10.71) więcej...Słonecznik (20) więcej...Mak (28.13) więcej...Siemię lniane (28.8) więcej...Chia (nasiona) (42.12) więcej...Kasztany jadalne (45.54) więcej...Pestki dyni (53.75) więcej...Komosa ryżowa (64.16) więcej...Amarantus (67) więcej...Gryka (71.5) więcej...
węglowodany - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (213) więcej...Gryka (343) więcej...Komosa ryżowa (368) więcej...Amarantus (409) więcej...Pestki dyni (446) więcej...Chia (nasiona) (486) więcej...Mak (525) więcej...Siemię lniane (534) więcej...Nasiona dyni (559) więcej...Słonecznik (584) więcej...
kalorie - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów
Gryka (18) więcej...Kasztany jadalne (27) więcej...Nasiona dyni (46) więcej...Komosa ryżowa (47) więcej...Pestki dyni (55) więcej...Słonecznik (78) więcej...Amarantus (159) więcej...Siemię lniane (255) więcej...Chia (nasiona) (631) więcej...Mak (1438) więcej...
wapń - nasiona dyni vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

Nasiona dyni (100g) - kalorie

559kcal
  • Kalorie559 kcal
  • Węglowodany10.71 g
  • Tłuszcze49.05 g
  • Błonnik6 g
  • Białko30.23 g

Nasiona dyni - skład energetyczny

  • 7% WĘGL.
  • 20% BIAŁKO
  • 73% TŁUSZCZ

Nasiona dyni - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.273 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.153 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)4.987 mg
  • Witamina B60.143 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)58 mg
  • Witamina C1.9 mg

Nasiona dyni - minerały w 100g

  • Wapń46 mg
  • Żelazo8.82 mg
  • Magnez592 mg
  • Fosfor1233 mg
  • Potas809 mg
  • Sód7 mg
  • Cynk7.81 mg

Pestki dyni (100g) - kalorie

446kcal
  • Kalorie446 kcal
  • Węglowodany53.75 g
  • Tłuszcze19.4 g
  • Błonnik18.4 g
  • Białko18.55 g

Pestki dyni - skład energetyczny

  • 46% WĘGL.
  • 16% BIAŁKO
  • 38% TŁUSZCZ

Pestki dyni - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
  • Witamina B60.037 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
  • Witamina C0.3 mg

Pestki dyni - minerały w 100g

  • Wapń55 mg
  • Żelazo3.31 mg
  • Magnez262 mg
  • Fosfor3 mg
  • Potas919 mg
  • Sód18 mg
  • Cynk3 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - nasiona dyni czy pestki dyni?

Co ma więcej witamin - nasiona dyni czy pestki dyni?

Co ma więcej minerałów - nasiona dyni czy pestki dyni?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Porównania nasion dyni

    Porównania pestek dyni

    Dowiedz się: