Słonecznik vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - słonecznik czy pestki dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że słonecznik ma sporo więcej kalorii niż pestki dyni (ok. 24 %).

I w słoneczniku i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Słonecznik vs Pestki dyni - wykresy porównawcze

witamina c - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

błonnik - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

magnez - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

fosfor - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

potas - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

białko - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

sód - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b6 - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

cynk - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

wapń - słonecznik vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

Słonecznik (100g) - kalorie

584kcal

Kalorie584 kcal
Węglowodany20 g
Tłuszcze51.46 g
Błonnik8.6 g
Białko20.78 g

Słonecznik - skład energetyczny

13% WĘGL.
13% BIAŁKO
74% TŁUSZCZ

Słonecznik - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
Witamina B61.345 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
Witamina C1.4 mg

Słonecznik - minerały w 100g

Wapń78 mg
Żelazo5.25 mg
Magnez325 mg
Fosfor660 mg
Potas645 mg
Sód9 mg
Cynk5 mg

Pestki dyni (100g) - kalorie

446kcal

Kalorie446 kcal
Węglowodany53.75 g
Tłuszcze19.4 g
Błonnik18.4 g
Białko18.55 g

Pestki dyni - skład energetyczny

46% WĘGL.
16% BIAŁKO
38% TŁUSZCZ

Pestki dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
Witamina B60.037 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina C0.3 mg

Pestki dyni - minerały w 100g

Wapń55 mg
Żelazo3.31 mg
Magnez262 mg
Fosfor3 mg
Potas919 mg
Sód18 mg
Cynk3 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - słonecznik czy pestki dyni?

Kalorie: słonecznik - ok. 24% więcej niż pestki dyni.
Węglowodany: pestki dyni - ok. 169% więcej niż słonecznik.
Tłuszcze: słonecznik - ok. 62% więcej niż pestki dyni.
Błonnik: pestki dyni - ok. 114% więcej niż słonecznik.
Białko: słonecznik - ok. 11% więcej niż pestki dyni.

Co ma więcej witamin - słonecznik czy pestki dyni?

Witamina B1 (Tiamina): słonecznik - ok. 98% więcej niż pestki dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): słonecznik - ok. 85% więcej niż pestki dyni.
Witamina B3 (Niacyna): słonecznik - ok. 97% więcej niż pestki dyni.
Witamina B6: słonecznik - ok. 97% więcej niż pestki dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 100% więcej niż pestki dyni.
Witamina C: słonecznik - ok. 79% więcej niż pestki dyni.

Co ma więcej minerałów - słonecznik czy pestki dyni?

Wapń: słonecznik - ok. 29% więcej niż pestki dyni.
Żelazo: słonecznik - ok. 37% więcej niż pestki dyni.
Magnez: słonecznik - ok. 19% więcej niż pestki dyni.
Fosfor: słonecznik - ok. 100% więcej niż pestki dyni.
Potas: pestki dyni - ok. 42% więcej niż słonecznik.
Sód: pestki dyni - ok. 100% więcej niż słonecznik.
Cynk: słonecznik - ok. 40% więcej niż pestki dyni.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych