Komosa ryżowa vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - komosa ryżowa czy pestki dyni?
Już na pierwszy rzut oka widać, że komosa ryżowa ma sporo mniej kalorii niż pestki dyni (ok. 21 %).
I w komosie ryżowej i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Komosa ryżowa vs    Pestki dyni - wykresy porównawcze
Komosa ryżowa (100g) - kalorie
368kcal- Kalorie368 kcal
- Węglowodany64.16 g
- Tłuszcze6.07 g
- Błonnik7 g
- Białko14.12 g
Komosa ryżowa - skład energetyczny
- 70% WĘGL.
- 15% BIAŁKO
- 15% TŁUSZCZ
Komosa ryżowa - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg
Komosa ryżowa - minerały w 100g
- Wapń47 mg
- Żelazo4.57 mg
- Magnez197 mg
- Fosfor457 mg
- Potas563 mg
- Sód5 mg
- Cynk3.1 mg
Pestki dyni (100g) - kalorie
446kcal- Kalorie446 kcal
- Węglowodany53.75 g
- Tłuszcze19.4 g
- Błonnik18.4 g
- Białko18.55 g
Pestki dyni - skład energetyczny
- 46% WĘGL.
- 16% BIAŁKO
- 38% TŁUSZCZ
Pestki dyni - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Pestki dyni - minerały w 100g
- Wapń55 mg
- Żelazo3.31 mg
- Magnez262 mg
- Fosfor3 mg
- Potas919 mg
- Sód18 mg
- Cynk3 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - komosa ryżowa czy pestki dyni?
- Kalorie: pestki dyni - ok. 21% więcej niż komosa ryżowa.
- Węglowodany: komosa ryżowa - ok. 16% więcej niż pestki dyni.
- Tłuszcze: pestki dyni - ok. 220% więcej niż komosa ryżowa.
- Błonnik: pestki dyni - ok. 163% więcej niż komosa ryżowa.
- Białko: pestki dyni - ok. 31% więcej niż komosa ryżowa.
Co ma więcej witamin - komosa ryżowa czy pestki dyni?
- Witamina B1 (Tiamina): komosa ryżowa - ok. 91% więcej niż pestki dyni.
- Witamina B2 (Ryboflawina): komosa ryżowa - ok. 84% więcej niż pestki dyni.
- Witamina B3 (Niacyna): komosa ryżowa - ok. 81% więcej niż pestki dyni.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): komosa ryżowa - ok. 100% więcej niż pestki dyni.
Co ma więcej minerałów - komosa ryżowa czy pestki dyni?
- Wapń: pestki dyni - ok. 17% więcej niż komosa ryżowa.
- Żelazo: komosa ryżowa - ok. 28% więcej niż pestki dyni.
- Magnez: pestki dyni - ok. 33% więcej niż komosa ryżowa.
- Fosfor: komosa ryżowa - ok. 99% więcej niż pestki dyni.
- Potas: pestki dyni - ok. 63% więcej niż komosa ryżowa.
- Sód: pestki dyni - ok. 260% więcej niż komosa ryżowa.
- Cynk: komosa ryżowa - ok. 3% więcej niż pestki dyni.
Porównania komosy ryżowej
Porównania pestek dyni
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? słonecznik vs amarantus?
- Co ma więcej minerałów? słonecznik vs pestki dyni?
- Co zawiera więcej cukru? amarantus vs pestki dyni?
- Co ma więcej witamin? sezam vs bazylia?
- Co ma więcej błonnika?sezam vs ogórecznik?
- Co zawiera więcej witaminy C? sezam vs łopian?
- Gdzie jest więcej magnezu? sezam vs trybula?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? sezam vs szczypiorek?
- Co ma więcej białka? sezam vs kolendra?
- Co ma więcej potasu? sezam vs koper?
Dodaj opinię