Komosa ryżowa vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Komosa ryżowa - kalorie, kcal, ile waży
Pestki dyni - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - komosa ryżowa czy pestki dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że komosa ryżowa ma sporo mniej kalorii niż pestki dyni (ok. 21 %).

I w komosie ryżowej i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

   Komosa ryżowa vs    Pestki dyni - wykresy porównawcze

Komosa ryżowa (100g) - kalorie

368kcal
  • Kalorie368 kcal
  • Węglowodany64.16 g
  • Tłuszcze6.07 g
  • Błonnik7 g
  • Białko14.12 g

Komosa ryżowa - skład energetyczny

  • 70% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 15% TŁUSZCZ

Komosa ryżowa - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg

Komosa ryżowa - minerały w 100g

  • Wapń47 mg
  • Żelazo4.57 mg
  • Magnez197 mg
  • Fosfor457 mg
  • Potas563 mg
  • Sód5 mg
  • Cynk3.1 mg

Pestki dyni (100g) - kalorie

446kcal
  • Kalorie446 kcal
  • Węglowodany53.75 g
  • Tłuszcze19.4 g
  • Błonnik18.4 g
  • Białko18.55 g

Pestki dyni - skład energetyczny

  • 46% WĘGL.
  • 16% BIAŁKO
  • 38% TŁUSZCZ

Pestki dyni - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg

Pestki dyni - minerały w 100g

  • Wapń55 mg
  • Żelazo3.31 mg
  • Magnez262 mg
  • Fosfor3 mg
  • Potas919 mg
  • Sód18 mg
  • Cynk3 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - komosa ryżowa czy pestki dyni?

Co ma więcej witamin - komosa ryżowa czy pestki dyni?

Co ma więcej minerałów - komosa ryżowa czy pestki dyni?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies