Komosa ryżowa vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - komosa ryżowa czy słonecznik?
Już na pierwszy rzut oka widać, że komosa ryżowa ma dużo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 59 %).
Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w komosie ryżowej pochodzi z węglowodanów a w słoneczniku z tłuszczy.
   Komosa ryżowa vs    Słonecznik - wykresy porównawcze
Komosa ryżowa (100g) - kalorie
368kcal- Kalorie368 kcal
- Węglowodany64.16 g
- Tłuszcze6.07 g
- Błonnik7 g
- Białko14.12 g
Komosa ryżowa - skład energetyczny
- 70% WĘGL.
- 15% BIAŁKO
- 15% TŁUSZCZ
Komosa ryżowa - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg
- Witamina E2.44 mg
- Beta karoten8 mg
Komosa ryżowa - minerały w 100g
- Wapń47 mg
- Żelazo4.57 mg
- Magnez197 mg
- Fosfor457 mg
- Potas563 mg
- Sód5 mg
- Cynk3.1 mg
Słonecznik (100g) - kalorie
584kcal- Kalorie584 kcal
- Węglowodany20 g
- Tłuszcze51.46 g
- Błonnik8.6 g
- Białko20.78 g
Słonecznik - skład energetyczny
- 13% WĘGL.
- 13% BIAŁKO
- 74% TŁUSZCZ
Słonecznik - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
- Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
- Witamina E35.17 mg
- Beta karoten30 mg
Słonecznik - minerały w 100g
- Wapń78 mg
- Żelazo5.25 mg
- Magnez325 mg
- Fosfor660 mg
- Potas645 mg
- Sód9 mg
- Cynk5 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - komosa ryżowa czy słonecznik?
- Kalorie: słonecznik - ok. 59% więcej niż komosa ryżowa.
- Węglowodany: komosa ryżowa - ok. 69% więcej niż słonecznik.
- Tłuszcze: słonecznik - ok. 748% więcej niż komosa ryżowa.
- Błonnik: słonecznik - ok. 23% więcej niż komosa ryżowa.
- Białko: słonecznik - ok. 47% więcej niż komosa ryżowa.
Co ma więcej witamin - komosa ryżowa czy słonecznik?
- Witamina B1 (Tiamina): słonecznik - ok. 311% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina B2 (Ryboflawina): słonecznik - ok. 12% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina B3 (Niacyna): słonecznik - ok. 448% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 23% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina E: słonecznik - ok. 1341% więcej niż komosa ryżowa.
- Beta karoten: słonecznik - ok. 275% więcej niż komosa ryżowa.
Co ma więcej minerałów - komosa ryżowa czy słonecznik?
- Wapń: słonecznik - ok. 66% więcej niż komosa ryżowa.
- Żelazo: słonecznik - ok. 15% więcej niż komosa ryżowa.
- Magnez: słonecznik - ok. 65% więcej niż komosa ryżowa.
- Fosfor: słonecznik - ok. 44% więcej niż komosa ryżowa.
- Potas: słonecznik - ok. 15% więcej niż komosa ryżowa.
- Sód: słonecznik - ok. 80% więcej niż komosa ryżowa.
- Cynk: słonecznik - ok. 61% więcej niż komosa ryżowa.
Porównania komosy ryżowej
Porównania pestek słonecznika
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? komosa ryżowa vs amarantus?
- Co ma więcej minerałów? komosa ryżowa vs pestki dyni?
- Co zawiera więcej cukru? słonecznik vs amarantus?
- Co ma więcej witamin? słonecznik vs pestki dyni?
- Co ma więcej błonnika?amarantus vs pestki dyni?
- Co zawiera więcej witaminy C? sezam vs bazylia?
- Gdzie jest więcej magnezu? sezam vs ogórecznik?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? sezam vs łopian?
- Co ma więcej białka? sezam vs trybula?
- Co ma więcej potasu? sezam vs szczypiorek?
Dodaj opinię