Komosa ryżowa vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Komosa ryżowa - kalorie, kcal, ile waży
Słonecznik - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - komosa ryżowa czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że komosa ryżowa ma dużo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 59 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w komosie ryżowej pochodzi z węglowodanów a w słoneczniku z tłuszczy.

   Komosa ryżowa vs    Słonecznik - wykresy porównawcze

Komosa ryżowa (8) więcej...Nasiona dyni (9) więcej...Słonecznik (30) więcej...
beta karoten - komosa ryżowa vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

Komosa ryżowa (100g) - kalorie

368kcal
  • Kalorie368 kcal
  • Węglowodany64.16 g
  • Tłuszcze6.07 g
  • Błonnik7 g
  • Białko14.12 g

Komosa ryżowa - skład energetyczny

  • 70% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 15% TŁUSZCZ

Komosa ryżowa - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg
  • Witamina E2.44 mg
  • Beta karoten8 mg

Komosa ryżowa - minerały w 100g

  • Wapń47 mg
  • Żelazo4.57 mg
  • Magnez197 mg
  • Fosfor457 mg
  • Potas563 mg
  • Sód5 mg
  • Cynk3.1 mg

Słonecznik (100g) - kalorie

584kcal
  • Kalorie584 kcal
  • Węglowodany20 g
  • Tłuszcze51.46 g
  • Błonnik8.6 g
  • Białko20.78 g

Słonecznik - skład energetyczny

  • 13% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

Słonecznik - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
  • Witamina E35.17 mg
  • Beta karoten30 mg

Słonecznik - minerały w 100g

  • Wapń78 mg
  • Żelazo5.25 mg
  • Magnez325 mg
  • Fosfor660 mg
  • Potas645 mg
  • Sód9 mg
  • Cynk5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - komosa ryżowa czy słonecznik?

Co ma więcej witamin - komosa ryżowa czy słonecznik?

Co ma więcej minerałów - komosa ryżowa czy słonecznik?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies