Mak vs Nasiona dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - mak czy nasiona dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że mak ma tylko trochę mniej kalorii niż nasiona dyni (ok. 6 %).

I w maku i w nasionach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Mak vs Nasiona dyni - wykresy porównawcze

witamina c - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

błonnik - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

magnez - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

fosfor - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

potas - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

białko - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

sód - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b5 - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b6 - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina e - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

cynk - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

wapń - mak vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

Mak (100g) - kalorie

525kcal

Kalorie525 kcal
Węglowodany28.13 g
Tłuszcze41.56 g
Błonnik19.5 g
Białko17.99 g

Mak - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Mak - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.324 mg
Witamina B60.247 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mg
Witamina C1 mg
Witamina E1.77 mg

Mak - minerały w 100g

Wapń1438 mg
Żelazo9.76 mg
Magnez347 mg
Fosfor870 mg
Potas719 mg
Sód26 mg
Cynk7.9 mg

Nasiona dyni (100g) - kalorie

559kcal

Kalorie559 kcal
Węglowodany10.71 g
Tłuszcze49.05 g
Błonnik6 g
Białko30.23 g

Nasiona dyni - skład energetyczny

7% WĘGL.
20% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Nasiona dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.273 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.153 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.987 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.75 mg
Witamina B60.143 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)58 mg
Witamina C1.9 mg
Witamina E35.1 mg

Nasiona dyni - minerały w 100g

Wapń46 mg
Żelazo8.82 mg
Magnez592 mg
Fosfor1233 mg
Potas809 mg
Sód7 mg
Cynk7.81 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - mak czy nasiona dyni?

Kalorie: nasiona dyni - ok. 6% więcej niż mak.
Węglowodany: mak - ok. 62% więcej niż nasiona dyni.
Tłuszcze: nasiona dyni - ok. 18% więcej niż mak.
Błonnik: mak - ok. 69% więcej niż nasiona dyni.
Białko: nasiona dyni - ok. 68% więcej niż mak.

Co ma więcej witamin - mak czy nasiona dyni?

Witamina B1 (Tiamina): mak - ok. 68% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): nasiona dyni - ok. 53% więcej niż mak.
Witamina B3 (Niacyna): nasiona dyni - ok. 457% więcej niż mak.
Witamina B5 (Kw. pant.): nasiona dyni - ok. 131% więcej niż mak.
Witamina B6: mak - ok. 42% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): mak - ok. 29% więcej niż nasiona dyni.
Witamina C: nasiona dyni - ok. 90% więcej niż mak.
Witamina E: nasiona dyni - ok. 1883% więcej niż mak.

Co ma więcej minerałów - mak czy nasiona dyni?

Wapń: mak - ok. 97% więcej niż nasiona dyni.
Żelazo: mak - ok. 10% więcej niż nasiona dyni.
Magnez: nasiona dyni - ok. 71% więcej niż mak.
Fosfor: nasiona dyni - ok. 42% więcej niż mak.
Potas: nasiona dyni - ok. 13% więcej niż mak.
Sód: mak - ok. 73% więcej niż nasiona dyni.
Cynk: mak - ok. 1% więcej niż nasiona dyni.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych