Mak vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - mak czy pestki dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że mak ma sporo więcej kalorii niż pestki dyni (ok. 15 %).

I w maku i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Mak vs Pestki dyni - wykresy porównawcze

witamina c - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

błonnik - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

magnez - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

fosfor - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

potas - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

białko - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

sód - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b6 - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

cynk - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

wapń - mak vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

Mak (100g) - kalorie

525kcal

Kalorie525 kcal
Węglowodany28.13 g
Tłuszcze41.56 g
Błonnik19.5 g
Białko17.99 g

Mak - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Mak - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
Witamina B60.247 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mg
Witamina C1 mg

Mak - minerały w 100g

Wapń1438 mg
Żelazo9.76 mg
Magnez347 mg
Fosfor870 mg
Potas719 mg
Sód26 mg
Cynk7.9 mg

Pestki dyni (100g) - kalorie

446kcal

Kalorie446 kcal
Węglowodany53.75 g
Tłuszcze19.4 g
Błonnik18.4 g
Białko18.55 g

Pestki dyni - skład energetyczny

46% WĘGL.
16% BIAŁKO
38% TŁUSZCZ

Pestki dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
Witamina B60.037 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina C0.3 mg

Pestki dyni - minerały w 100g

Wapń55 mg
Żelazo3.31 mg
Magnez262 mg
Fosfor3 mg
Potas919 mg
Sód18 mg
Cynk3 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - mak czy pestki dyni?

Kalorie: mak - ok. 15% więcej niż pestki dyni.
Węglowodany: pestki dyni - ok. 91% więcej niż mak.
Tłuszcze: mak - ok. 53% więcej niż pestki dyni.
Błonnik: mak - ok. 6% więcej niż pestki dyni.
Białko: pestki dyni - ok. 3% więcej niż mak.

Co ma więcej witamin - mak czy pestki dyni?

Witamina B1 (Tiamina): mak - ok. 96% więcej niż pestki dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): mak - ok. 48% więcej niż pestki dyni.
Witamina B3 (Niacyna): mak - ok. 68% więcej niż pestki dyni.
Witamina B6: mak - ok. 85% więcej niż pestki dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): mak - ok. 100% więcej niż pestki dyni.
Witamina C: mak - ok. 70% więcej niż pestki dyni.

Co ma więcej minerałów - mak czy pestki dyni?

Wapń: mak - ok. 96% więcej niż pestki dyni.
Żelazo: mak - ok. 66% więcej niż pestki dyni.
Magnez: mak - ok. 24% więcej niż pestki dyni.
Fosfor: mak - ok. 100% więcej niż pestki dyni.
Potas: pestki dyni - ok. 28% więcej niż mak.
Sód: mak - ok. 31% więcej niż pestki dyni.
Cynk: mak - ok. 62% więcej niż pestki dyni.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych