Migdały vs Orzechy nerkowcaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Migdały - kalorie, kcal, ile waży
Orzechy nerkowca - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - migdały czy orzechy nerkowca?

Już na pierwszy rzut oka widać, że migdały ma tylko trochę więcej kalorii niż orzechy nerkowca (ok. 4 %).

I w migdałach i w orzechach nerkowca kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

   Migdały vs    Orzechy nerkowca - wykresy porównawcze

Orzechy nerkowca (3.3) więcej...Orzeszki piniowe (3.7) więcej...Orzechy włoskie (6.7) więcej...Orzechy brazylijskie (7.5) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.5) więcej...Orzechy Macadamia (8.6) więcej...Kokos (9) więcej...Pikan (9.6) więcej...Orzechy laskowe (9.7) więcej...Pistacje (10.3) więcej...Migdały (12.5) więcej...
błonnik - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (33.49) więcej...Orzechy nerkowca (43.85) więcej...Pistacje (44.44) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (49.24) więcej...Migdały (49.93) więcej...Orzechy laskowe (60.75) więcej...Orzechy włoskie (65.21) więcej...Orzechy brazylijskie (67.1) więcej...Orzeszki piniowe (68.37) więcej...Pikan (71.9) więcej...Orzechy Macadamia (75.77) więcej...
tłuszcz - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (2.43) więcej...Kokos (2.43) więcej...Pikan (2.53) więcej...Orzechy włoskie (2.9) więcej...Orzechy Macadamia (3.69) więcej...Migdały (3.71) więcej...Pistacje (4.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (4.58) więcej...Orzechy laskowe (4.7) więcej...Orzeszki piniowe (5.53) więcej...Orzechy nerkowca (6.68) więcej...
żelazo - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (32) więcej...Pikan (121) więcej...Pistacje (121) więcej...Orzechy Macadamia (130) więcej...Orzechy włoskie (158) więcej...Orzechy laskowe (163) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (168) więcej...Orzeszki piniowe (251) więcej...Migdały (270) więcej...Orzechy nerkowca (292) więcej...Orzechy brazylijskie (376) więcej...
magnez - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Orzeszki ziemne (fistaszki) (76) więcej...Kokos (113) więcej...Orzechy Macadamia (188) więcej...Pikan (277) więcej...Orzechy laskowe (290) więcej...Orzechy włoskie (346) więcej...Pistacje (376) więcej...Migdały (481) więcej...Orzeszki piniowe (575) więcej...Orzechy nerkowca (593) więcej...Orzechy brazylijskie (725) więcej...
fosfor - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (356) więcej...Orzechy Macadamia (368) więcej...Pikan (410) więcej...Orzechy włoskie (441) więcej...Orzechy brazylijskie (597) więcej...Orzeszki piniowe (597) więcej...Orzechy nerkowca (660) więcej...Orzechy laskowe (680) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (705) więcej...Migdały (733) więcej...Pistacje (1025) więcej...
potas - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (3.3) więcej...Orzechy Macadamia (7.91) więcej...Pikan (9.17) więcej...Orzeszki piniowe (13.69) więcej...Orzechy brazylijskie (14.32) więcej...Orzechy laskowe (14.95) więcej...Orzechy włoskie (15.23) więcej...Orzechy nerkowca (18.22) więcej...Pistacje (20.6) więcej...Migdały (21.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (25.8) więcej...
białko - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Migdały (1) więcej...Pistacje (1) więcej...Orzechy brazylijskie (2) więcej...Orzeszki piniowe (2) więcej...Orzechy włoskie (2) więcej...Orzechy Macadamia (5) więcej...Orzechy nerkowca (12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (18) więcej...Kokos (20) więcej...
sód - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (0.066) więcej...Migdały (0.205) więcej...Orzechy włoskie (0.341) więcej...Orzeszki piniowe (0.364) więcej...Orzechy nerkowca (0.423) więcej...Orzechy brazylijskie (0.617) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.64) więcej...Orzechy laskowe (0.643) więcej...Pikan (0.66) więcej...Pistacje (0.87) więcej...Orzechy Macadamia (1.195) więcej...
witamina b1 - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (0.02) więcej...Orzechy brazylijskie (0.035) więcej...Orzechy nerkowca (0.058) więcej...Orzechy laskowe (0.113) więcej...Pikan (0.13) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.135) więcej...Orzechy włoskie (0.15) więcej...Pistacje (0.16) więcej...Orzechy Macadamia (0.162) więcej...Orzeszki piniowe (0.227) więcej...Migdały (1.138) więcej...
witamina b2 - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.295) więcej...Kokos (0.54) więcej...Orzechy nerkowca (1.062) więcej...Orzechy włoskie (1.125) więcej...Pikan (1.167) więcej...Pistacje (1.3) więcej...Orzechy laskowe (1.8) więcej...Orzechy Macadamia (2.473) więcej...Migdały (3.618) więcej...Orzeszki piniowe (4.387) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (12.066) więcej...
niacyna - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (0.184) więcej...Kokos (0.3) więcej...Orzeszki piniowe (0.313) więcej...Migdały (0.47) więcej...Pistacje (0.52) więcej...Orzechy włoskie (0.57) więcej...Orzechy Macadamia (0.758) więcej...Pikan (0.863) więcej...Orzechy nerkowca (0.864) więcej...Orzechy laskowe (0.918) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (1.767) więcej...
witamina b5 - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (0.054) więcej...Orzeszki piniowe (0.094) więcej...Orzechy brazylijskie (0.101) więcej...Migdały (0.137) więcej...Pikan (0.21) więcej...Orzechy Macadamia (0.275) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.348) więcej...Orzechy nerkowca (0.417) więcej...Orzechy włoskie (0.537) więcej...Orzechy laskowe (0.563) więcej...Pistacje (1.7) więcej...
witamina b6 - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Orzechy Macadamia (11) więcej...Orzechy brazylijskie (22) więcej...Pikan (22) więcej...Orzechy nerkowca (25) więcej...Kokos (26) więcej...Orzeszki piniowe (34) więcej...Migdały (44) więcej...Pistacje (51) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Orzechy laskowe (113) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (240) więcej...
kwas foliowy - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (0.24) więcej...Orzechy Macadamia (0.24) więcej...Orzechy nerkowca (5.31) więcej...Orzechy brazylijskie (7.87) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.33) więcej...Orzeszki piniowe (9.33) więcej...Orzechy laskowe (15) więcej...Orzechy włoskie (20.83) więcej...Pistacje (22.6) więcej...Pikan (24.44) więcej...Migdały (26) więcej...
witamina e - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.3) więcej...Pistacje (2.2) więcej...Orzechy laskowe (2.45) więcej...Orzechy włoskie (3.09) więcej...Migdały (3.12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (3.27) więcej...Orzechy brazylijskie (4.06) więcej...Pikan (4.53) więcej...Orzechy nerkowca (5.78) więcej...Orzeszki piniowe (6.45) więcej...
cynk - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Orzechy brazylijskie (11.74) więcej...Orzeszki piniowe (13.08) więcej...Orzechy włoskie (13.71) więcej...Orzechy Macadamia (13.82) więcej...Pikan (13.86) więcej...Kokos (15.23) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (16.13) więcej...Orzechy laskowe (16.7) więcej...Migdały (21.55) więcej...Pistacje (27.97) więcej...Orzechy nerkowca (30.19) więcej...
węglowodany - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (354) więcej...Orzechy nerkowca (553) więcej...Pistacje (557) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (567) więcej...Migdały (579) więcej...Orzechy laskowe (628) więcej...Orzechy włoskie (654) więcej...Orzechy brazylijskie (659) więcej...Orzeszki piniowe (673) więcej...Pikan (691) więcej...Orzechy Macadamia (718) więcej...
kalorie - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów
Kokos (14) więcej...Orzeszki piniowe (16) więcej...Orzechy nerkowca (37) więcej...Pikan (70) więcej...Orzechy Macadamia (85) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (92) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Pistacje (107) więcej...Orzechy laskowe (114) więcej...Orzechy brazylijskie (160) więcej...Migdały (269) więcej...
wapń - migdały vs. orzechy nerkowca na tle orzechów

Migdały (100g) - kalorie

579kcal
  • Kalorie579 kcal
  • Węglowodany21.55 g
  • Tłuszcze49.93 g
  • Błonnik12.5 g
  • Białko21.15 g

Migdały - skład energetyczny

  • 14% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 72% TŁUSZCZ

Migdały - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.205 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)1.138 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)3.618 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.47 mg
  • Witamina B60.137 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)44 mg
  • Witamina E26 mg

Migdały - minerały w 100g

  • Wapń269 mg
  • Żelazo3.71 mg
  • Magnez270 mg
  • Fosfor481 mg
  • Potas733 mg
  • Sód1 mg
  • Cynk3.12 mg

Orzechy nerkowca (100g) - kalorie

553kcal
  • Kalorie553 kcal
  • Węglowodany30.19 g
  • Tłuszcze43.85 g
  • Błonnik3.3 g
  • Białko18.22 g

Orzechy nerkowca - skład energetyczny

  • 21% WĘGL.
  • 12% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

Orzechy nerkowca - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.423 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.058 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.062 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.864 mg
  • Witamina B60.417 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)25 mg
  • Witamina E5.31 mg

Orzechy nerkowca - minerały w 100g

  • Wapń37 mg
  • Żelazo6.68 mg
  • Magnez292 mg
  • Fosfor593 mg
  • Potas660 mg
  • Sód12 mg
  • Cynk5.78 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - migdały czy orzechy nerkowca?

Co ma więcej witamin - migdały czy orzechy nerkowca?

Co ma więcej minerałów - migdały czy orzechy nerkowca?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Porównania migdałów

Porównania orzechów nerkowca

Dowiedz się: