Siemię lniane vs Komosa ryżowaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - siemię lniane czy komosa ryżowa?

Już na pierwszy rzut oka widać, że siemię lniane ma sporo więcej kalorii niż komosa ryżowa (ok. 31 %).

Dodatkowo, łatwo też zauważyć, żewiększość kalorii w siemieniu lnianym pochodzi z tłuszczy a w komosie ryżowej z węglowodanów.

Siemię lniane vs Komosa ryżowa - wykresy porównawcze

błonnik - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

tłuszcz - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

żelazo - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

magnez - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

potas - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

białko - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

sód - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina b1 - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina b2 - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

niacyna - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

witamina e - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

cynk - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

węglowodany - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

kalorie - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

wapń - siemię lniane vs. komosa ryżowa na tle nasion i orzechów

Siemię lniane (100g) - kalorie

534kcal

Kalorie534 kcal
Węglowodany28.8 g
Tłuszcze42.16 g
Błonnik27.3 g
Białko18.3 g

Siemię lniane - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Siemię lniane - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg
Witamina E19.95 mg

Siemię lniane - minerały w 100g

Wapń255 mg
Żelazo5.73 mg
Magnez392 mg
Potas813 mg
Sód30 mg
Cynk4.34 mg

Komosa ryżowa (100g) - kalorie

368kcal

Kalorie368 kcal
Węglowodany64.16 g
Tłuszcze6.07 g
Błonnik7 g
Białko14.12 g

Komosa ryżowa - skład energetyczny

70% WĘGL.
15% BIAŁKO
15% TŁUSZCZ

Komosa ryżowa - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg
Witamina E2.44 mg

Komosa ryżowa - minerały w 100g

Wapń47 mg
Żelazo4.57 mg
Magnez197 mg
Potas563 mg
Sód5 mg
Cynk3.1 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - siemię lniane czy komosa ryżowa?

Kalorie: siemię lniane - ok. 31% więcej niż komosa ryżowa.
Węglowodany: komosa ryżowa - ok. 123% więcej niż siemię lniane.
Tłuszcze: siemię lniane - ok. 86% więcej niż komosa ryżowa.
Błonnik: siemię lniane - ok. 74% więcej niż komosa ryżowa.
Białko: siemię lniane - ok. 23% więcej niż komosa ryżowa.

Co ma więcej witamin - siemię lniane czy komosa ryżowa?

Witamina B1 (Tiamina): siemię lniane - ok. 78% więcej niż komosa ryżowa.
Witamina B2 (Ryboflawina): komosa ryżowa - ok. 98% więcej niż siemię lniane.
Witamina B3 (Niacyna): siemię lniane - ok. 51% więcej niż komosa ryżowa.
Witamina B9 (Kw. foliowy): komosa ryżowa - ok. 111% więcej niż siemię lniane.
Witamina E: siemię lniane - ok. 88% więcej niż komosa ryżowa.

Co ma więcej minerałów - siemię lniane czy komosa ryżowa?

Wapń: siemię lniane - ok. 82% więcej niż komosa ryżowa.
Żelazo: siemię lniane - ok. 20% więcej niż komosa ryżowa.
Magnez: siemię lniane - ok. 50% więcej niż komosa ryżowa.
Potas: siemię lniane - ok. 31% więcej niż komosa ryżowa.
Sód: siemię lniane - ok. 83% więcej niż komosa ryżowa.
Cynk: siemię lniane - ok. 29% więcej niż komosa ryżowa.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych