Siemię lniane vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - siemię lniane czy pestki dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że siemię lniane ma sporo więcej kalorii niż pestki dyni (ok. 16 %).

I w siemieniu lnianym i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Siemię lniane vs Pestki dyni - wykresy porównawcze

witamina c - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

błonnik - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

magnez - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

potas - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

białko - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

sód - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

witamina b6 - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

cynk - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

wapń - siemię lniane vs. pestki dyni na tle nasion i orzechów

Siemię lniane (100g) - kalorie

534kcal

Kalorie534 kcal
Węglowodany28.8 g
Tłuszcze42.16 g
Błonnik27.3 g
Białko18.3 g

Siemię lniane - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Siemię lniane - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
Witamina B60.473 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg
Witamina C0.6 mg

Siemię lniane - minerały w 100g

Wapń255 mg
Żelazo5.73 mg
Magnez392 mg
Potas813 mg
Sód30 mg
Cynk4.34 mg

Pestki dyni (100g) - kalorie

446kcal

Kalorie446 kcal
Węglowodany53.75 g
Tłuszcze19.4 g
Błonnik18.4 g
Białko18.55 g

Pestki dyni - skład energetyczny

46% WĘGL.
16% BIAŁKO
38% TŁUSZCZ

Pestki dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
Witamina B60.037 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
Witamina C0.3 mg

Pestki dyni - minerały w 100g

Wapń55 mg
Żelazo3.31 mg
Magnez262 mg
Potas919 mg
Sód18 mg
Cynk3 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - siemię lniane czy pestki dyni?

Kalorie: siemię lniane - ok. 16% więcej niż pestki dyni.
Węglowodany: pestki dyni - ok. 87% więcej niż siemię lniane.
Tłuszcze: siemię lniane - ok. 54% więcej niż pestki dyni.
Błonnik: siemię lniane - ok. 33% więcej niż pestki dyni.
Białko: pestki dyni - ok. 1% więcej niż siemię lniane.

Co ma więcej witamin - siemię lniane czy pestki dyni?

Witamina B1 (Tiamina): siemię lniane - ok. 98% więcej niż pestki dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): siemię lniane - ok. 68% więcej niż pestki dyni.
Witamina B3 (Niacyna): siemię lniane - ok. 91% więcej niż pestki dyni.
Witamina B6: siemię lniane - ok. 92% więcej niż pestki dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): siemię lniane - ok. 100% więcej niż pestki dyni.
Witamina C: siemię lniane - ok. 50% więcej niż pestki dyni.

Co ma więcej minerałów - siemię lniane czy pestki dyni?

Wapń: siemię lniane - ok. 78% więcej niż pestki dyni.
Żelazo: siemię lniane - ok. 42% więcej niż pestki dyni.
Magnez: siemię lniane - ok. 33% więcej niż pestki dyni.
Potas: pestki dyni - ok. 13% więcej niż siemię lniane.
Sód: siemię lniane - ok. 40% więcej niż pestki dyni.
Cynk: siemię lniane - ok. 31% więcej niż pestki dyni.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych