Siemię lniane vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - siemię lniane czy słonecznik?
Już na pierwszy rzut oka widać, że siemię lniane ma tylko trochę mniej kalorii niż słonecznik (ok. 9 %).
I w siemieniu lnianym i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.
Siemię lniane vs Słonecznik - wykresy porównawcze
Pestki dyni (0.3) więcej...Siemię lniane (0.6) więcej...Mak (1) więcej...Słonecznik (1.4) więcej...Chia (nasiona) (1.6) więcej...Nasiona dyni (1.9) więcej...Kasztany jadalne (43) więcej...
witamina c - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Nasiona dyni (6) więcej...Amarantus (6.7) więcej...Komosa ryżowa (7) więcej...Kasztany jadalne (8.1) więcej...Słonecznik (8.6) więcej...Gryka (10) więcej...Pestki dyni (18.4) więcej...Mak (19.5) więcej...Siemię lniane (27.3) więcej...Chia (nasiona) (34.4) więcej...
błonnik - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.26) więcej...Gryka (3.4) więcej...Komosa ryżowa (6.07) więcej...Amarantus (8) więcej...Pestki dyni (19.4) więcej...Chia (nasiona) (30.74) więcej...Mak (41.56) więcej...Siemię lniane (42.16) więcej...Nasiona dyni (49.05) więcej...Słonecznik (51.46) więcej...
tłuszcz - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (1.01) więcej...Gryka (2.2) więcej...Pestki dyni (3.31) więcej...Komosa ryżowa (4.57) więcej...Słonecznik (5.25) więcej...Siemię lniane (5.73) więcej...Amarantus (7.6) więcej...Chia (nasiona) (7.72) więcej...Nasiona dyni (8.82) więcej...Mak (9.76) więcej...
żelazo - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (32) więcej...Komosa ryżowa (197) więcej...Gryka (231) więcej...Amarantus (248) więcej...Pestki dyni (262) więcej...Słonecznik (325) więcej...Chia (nasiona) (335) więcej...Mak (347) więcej...Siemię lniane (392) więcej...Nasiona dyni (592) więcej...
magnez - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Chia (nasiona) (407) więcej...Gryka (460) więcej...Amarantus (508) więcej...Kasztany jadalne (518) więcej...Komosa ryżowa (563) więcej...Słonecznik (645) więcej...Mak (719) więcej...Nasiona dyni (809) więcej...Siemię lniane (813) więcej...Pestki dyni (919) więcej...
potas - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.42) więcej...Gryka (13.25) więcej...Komosa ryżowa (14.12) więcej...Chia (nasiona) (16.54) więcej...Amarantus (17) więcej...Mak (17.99) więcej...Siemię lniane (18.3) więcej...Pestki dyni (18.55) więcej...Słonecznik (20.78) więcej...Nasiona dyni (30.23) więcej...
białko - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Amarantus (0.01) więcej...Gryka (1) więcej...Kasztany jadalne (3) więcej...Komosa ryżowa (5) więcej...Nasiona dyni (7) więcej...Słonecznik (9) więcej...Chia (nasiona) (16) więcej...Pestki dyni (18) więcej...Mak (26) więcej...Siemię lniane (30) więcej...
sód - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.034) więcej...Gryka (0.101) więcej...Kasztany jadalne (0.238) więcej...Nasiona dyni (0.273) więcej...Komosa ryżowa (0.36) więcej...Chia (nasiona) (0.62) więcej...Mak (0.854) więcej...Słonecznik (1.48) więcej...Siemię lniane (1.64) więcej...
witamina b1 - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.052) więcej...Mak (0.1) więcej...Nasiona dyni (0.153) więcej...Siemię lniane (0.161) więcej...Kasztany jadalne (0.168) więcej...Chia (nasiona) (0.17) więcej...Komosa ryżowa (0.318) więcej...Słonecznik (0.355) więcej...Gryka (0.425) więcej...
witamina b2 - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.286) więcej...Mak (0.896) więcej...Kasztany jadalne (1.179) więcej...Komosa ryżowa (1.52) więcej...Siemię lniane (3.08) więcej...Nasiona dyni (4.987) więcej...Gryka (7.02) więcej...Słonecznik (8.335) więcej...Chia (nasiona) (8.83) więcej...
niacyna - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Mak (0.324) więcej...Kasztany jadalne (0.509) więcej...Nasiona dyni (0.75) więcej...Siemię lniane (0.985) więcej...Słonecznik (1.13) więcej...Gryka (1.233) więcej...
witamina b5 - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.037) więcej...Nasiona dyni (0.143) więcej...Mak (0.247) więcej...Kasztany jadalne (0.376) więcej...Siemię lniane (0.473) więcej...Amarantus (0.6) więcej...Słonecznik (1.345) więcej...
witamina b6 - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.009) więcej...Gryka (30) więcej...Chia (nasiona) (49) więcej...Nasiona dyni (58) więcej...Kasztany jadalne (62) więcej...Mak (82) więcej...Siemię lniane (87) więcej...Komosa ryżowa (184) więcej...Słonecznik (227) więcej...
kwas foliowy - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Chia (nasiona) (0.5) więcej...Mak (1.77) więcej...Komosa ryżowa (2.44) więcej...Siemię lniane (19.95) więcej...Nasiona dyni (35.1) więcej...Słonecznik (35.17) więcej...
witamina e - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (0.52) więcej...Gryka (2.4) więcej...Amarantus (2.9) więcej...Pestki dyni (3) więcej...Komosa ryżowa (3.1) więcej...Siemię lniane (4.34) więcej...Chia (nasiona) (4.58) więcej...Słonecznik (5) więcej...Nasiona dyni (7.81) więcej...Mak (7.9) więcej...
cynk - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Nasiona dyni (10.71) więcej...Słonecznik (20) więcej...Mak (28.13) więcej...Siemię lniane (28.8) więcej...Chia (nasiona) (42.12) więcej...Kasztany jadalne (45.54) więcej...Pestki dyni (53.75) więcej...Komosa ryżowa (64.16) więcej...Amarantus (67) więcej...Gryka (71.5) więcej...
węglowodany - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (213) więcej...Gryka (343) więcej...Komosa ryżowa (368) więcej...Amarantus (409) więcej...Pestki dyni (446) więcej...Chia (nasiona) (486) więcej...Mak (525) więcej...Siemię lniane (534) więcej...Nasiona dyni (559) więcej...Słonecznik (584) więcej...
kalorie - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Gryka (18) więcej...Kasztany jadalne (27) więcej...Nasiona dyni (46) więcej...Komosa ryżowa (47) więcej...Pestki dyni (55) więcej...Słonecznik (78) więcej...Amarantus (159) więcej...Siemię lniane (255) więcej...Chia (nasiona) (631) więcej...Mak (1438) więcej...
wapń - siemię lniane vs. słonecznik na tle nasion i orzechów
Siemię lniane (100g) - kalorie
534kcal- Kalorie534 kcal
- Węglowodany28.8 g
- Tłuszcze42.16 g
- Błonnik27.3 g
- Białko18.3 g
Siemię lniane - skład energetyczny
- 20% WĘGL.
- 13% BIAŁKO
- 67% TŁUSZCZ
Siemię lniane - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
- Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.985 mg
- Witamina B60.473 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg
- Witamina C0.6 mg
- Witamina E19.95 mg
Siemię lniane - minerały w 100g
- Wapń255 mg
- Żelazo5.73 mg
- Magnez392 mg
- Potas813 mg
- Sód30 mg
- Cynk4.34 mg
Słonecznik (100g) - kalorie
584kcal- Kalorie584 kcal
- Węglowodany20 g
- Tłuszcze51.46 g
- Błonnik8.6 g
- Białko20.78 g
Słonecznik - skład energetyczny
- 13% WĘGL.
- 13% BIAŁKO
- 74% TŁUSZCZ
Słonecznik - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
- Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
- Witamina B61.345 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
- Witamina C1.4 mg
- Witamina E35.17 mg
Słonecznik - minerały w 100g
- Wapń78 mg
- Żelazo5.25 mg
- Magnez325 mg
- Potas645 mg
- Sód9 mg
- Cynk5 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - siemię lniane czy słonecznik?
- Kalorie: słonecznik - ok. 9% więcej niż siemię lniane.
- Węglowodany: siemię lniane - ok. 31% więcej niż słonecznik.
- Tłuszcze: słonecznik - ok. 22% więcej niż siemię lniane.
- Błonnik: siemię lniane - ok. 68% więcej niż słonecznik.
- Białko: słonecznik - ok. 14% więcej niż siemię lniane.
Co ma więcej witamin - siemię lniane czy słonecznik?
- Witamina B1 (Tiamina): siemię lniane - ok. 10% więcej niż słonecznik.
- Witamina B2 (Ryboflawina): słonecznik - ok. 120% więcej niż siemię lniane.
- Witamina B3 (Niacyna): słonecznik - ok. 171% więcej niż siemię lniane.
- Witamina B5 (Kw. pant.): słonecznik - ok. 15% więcej niż siemię lniane.
- Witamina B6: słonecznik - ok. 184% więcej niż siemię lniane.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 161% więcej niż siemię lniane.
- Witamina C: słonecznik - ok. 133% więcej niż siemię lniane.
- Witamina E: słonecznik - ok. 76% więcej niż siemię lniane.
Co ma więcej minerałów - siemię lniane czy słonecznik?
- Wapń: siemię lniane - ok. 69% więcej niż słonecznik.
- Żelazo: siemię lniane - ok. 8% więcej niż słonecznik.
- Magnez: siemię lniane - ok. 17% więcej niż słonecznik.
- Potas: siemię lniane - ok. 21% więcej niż słonecznik.
- Sód: siemię lniane - ok. 70% więcej niż słonecznik.
- Cynk: słonecznik - ok. 15% więcej niż siemię lniane.
Porównania siemienia lnianego
Porównania pestek słonecznika
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? siemię lniane vs amarantus?
- Co ma więcej minerałów? siemię lniane vs pestki dyni?
- Co zawiera więcej cukru? mak vs nasiona dyni?
- Co ma więcej witamin? mak vs komosa ryżowa?
- Co ma więcej błonnika?mak vs słonecznik?
- Co zawiera więcej witaminy C? mak vs amarantus?
- Gdzie jest więcej magnezu? mak vs pestki dyni?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? nasiona dyni vs komosa ryżowa?
- Co ma więcej białka? nasiona dyni vs słonecznik?
- Co ma więcej potasu? nasiona dyni vs amarantus?
Dodaj opinię