Kasztany jadalne vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - kasztan jadalny czy słonecznik?
Już na pierwszy rzut oka widać, że kasztan jadalny ma dużo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 174 %).
I w kasztanie jadalnym i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Kasztany jadalne vs    Słonecznik - wykresy porównawcze
Kasztany jadalne (100g) - kalorie
213kcal- Kalorie213 kcal
- Węglowodany45.54 g
- Tłuszcze2.26 g
- Błonnik8.1 g
- Białko2.42 g
Kasztany jadalne - skład energetyczny
- 86% WĘGL.
- 5% BIAŁKO
- 10% TŁUSZCZ
Kasztany jadalne - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.238 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.168 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.179 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.509 mg
- Witamina B60.376 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg
- Witamina C43 mg
Kasztany jadalne - minerały w 100g
- Wapń27 mg
- Żelazo1.01 mg
- Magnez32 mg
- Fosfor93 mg
- Potas518 mg
- Sód3 mg
- Cynk0.52 mg
Słonecznik (100g) - kalorie
584kcal- Kalorie584 kcal
- Węglowodany20 g
- Tłuszcze51.46 g
- Błonnik8.6 g
- Białko20.78 g
Słonecznik - skład energetyczny
- 13% WĘGL.
- 13% BIAŁKO
- 74% TŁUSZCZ
Słonecznik - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
- Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
- Witamina B61.345 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
- Witamina C1.4 mg
Słonecznik - minerały w 100g
- Wapń78 mg
- Żelazo5.25 mg
- Magnez325 mg
- Fosfor660 mg
- Potas645 mg
- Sód9 mg
- Cynk5 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - kasztan jadalny czy słonecznik?
- Kalorie: słonecznik - ok. 174% więcej niż kasztan jadalny.
- Węglowodany: kasztan jadalny - ok. 56% więcej niż słonecznik.
- Tłuszcze: słonecznik - ok. 2177% więcej niż kasztan jadalny.
- Błonnik: słonecznik - ok. 6% więcej niż kasztan jadalny.
- Białko: słonecznik - ok. 759% więcej niż kasztan jadalny.
Co ma więcej witamin - kasztan jadalny czy słonecznik?
- Witamina B1 (Tiamina): słonecznik - ok. 522% więcej niż kasztan jadalny.
- Witamina B2 (Ryboflawina): słonecznik - ok. 111% więcej niż kasztan jadalny.
- Witamina B3 (Niacyna): słonecznik - ok. 607% więcej niż kasztan jadalny.
- Witamina B5 (Kw. pant.): słonecznik - ok. 122% więcej niż kasztan jadalny.
- Witamina B6: słonecznik - ok. 258% więcej niż kasztan jadalny.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 266% więcej niż kasztan jadalny.
- Witamina C: kasztan jadalny - ok. 97% więcej niż słonecznik.
Co ma więcej minerałów - kasztan jadalny czy słonecznik?
- Wapń: słonecznik - ok. 189% więcej niż kasztan jadalny.
- Żelazo: słonecznik - ok. 420% więcej niż kasztan jadalny.
- Magnez: słonecznik - ok. 916% więcej niż kasztan jadalny.
- Fosfor: słonecznik - ok. 610% więcej niż kasztan jadalny.
- Potas: słonecznik - ok. 25% więcej niż kasztan jadalny.
- Sód: słonecznik - ok. 200% więcej niż kasztan jadalny.
- Cynk: słonecznik - ok. 862% więcej niż kasztan jadalny.
Porównania kasztana jadalnego
Porównania pestek słonecznika
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? kasztan jadalny vs amarantus?
- Co ma więcej minerałów? kasztan jadalny vs pestki dyni?
- Co zawiera więcej cukru? chia vs siemię lniane?
- Co ma więcej witamin? chia vs mak?
- Co ma więcej błonnika?chia vs nasiona dyni?
- Co zawiera więcej witaminy C? chia vs komosa ryżowa?
- Gdzie jest więcej magnezu? chia vs słonecznik?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? chia vs amarantus?
- Co ma więcej białka? chia vs pestki dyni?
- Co ma więcej potasu? siemię lniane vs mak?
Dodaj opinię