Chia (nasiona) vs MakCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - chia czy mak?

Już na pierwszy rzut oka widać, że chia ma tylko trochę mniej kalorii niż mak (ok. 8 %).

I w chia i w maku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Chia (nasiona) vs Mak - wykresy porównawcze

witamina c - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

błonnik - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

tłuszcz - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

żelazo - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

magnez - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

fosfor - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

potas - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

białko - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

sód - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b1 - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b2 - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

niacyna - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina e - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

cynk - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

węglowodany - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

kalorie - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

wapń - chia vs. mak na tle nasion i orzechów

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal

Kalorie486 kcal
Węglowodany42.12 g
Tłuszcze30.74 g
Błonnik34.4 g
Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

33% WĘGL.
13% BIAŁKO
54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
Witamina C1.6 mg
Witamina E0.5 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

Wapń631 mg
Żelazo7.72 mg
Magnez335 mg
Fosfor860 mg
Potas407 mg
Sód16 mg
Cynk4.58 mg

Mak (100g) - kalorie

525kcal

Kalorie525 kcal
Węglowodany28.13 g
Tłuszcze41.56 g
Błonnik19.5 g
Białko17.99 g

Mak - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Mak - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mg
Witamina C1 mg
Witamina E1.77 mg

Mak - minerały w 100g

Wapń1438 mg
Żelazo9.76 mg
Magnez347 mg
Fosfor870 mg
Potas719 mg
Sód26 mg
Cynk7.9 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - chia czy mak?

Kalorie: mak - ok. 8% więcej niż chia.
Węglowodany: chia - ok. 33% więcej niż mak.
Tłuszcze: mak - ok. 35% więcej niż chia.
Błonnik: chia - ok. 43% więcej niż mak.
Białko: mak - ok. 9% więcej niż chia.

Co ma więcej witamin - chia czy mak?

Witamina B1 (Tiamina): mak - ok. 38% więcej niż chia.
Witamina B2 (Ryboflawina): chia - ok. 41% więcej niż mak.
Witamina B3 (Niacyna): chia - ok. 90% więcej niż mak.
Witamina B9 (Kw. foliowy): mak - ok. 67% więcej niż chia.
Witamina C: chia - ok. 38% więcej niż mak.
Witamina E: mak - ok. 254% więcej niż chia.

Co ma więcej minerałów - chia czy mak?

Wapń: mak - ok. 128% więcej niż chia.
Żelazo: mak - ok. 26% więcej niż chia.
Magnez: mak - ok. 4% więcej niż chia.
Fosfor: mak - ok. 1% więcej niż chia.
Potas: mak - ok. 77% więcej niż chia.
Sód: mak - ok. 63% więcej niż chia.
Cynk: mak - ok. 72% więcej niż chia.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych