Chia (nasiona) vs SłonecznikCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - chia czy słonecznik?

Już na pierwszy rzut oka widać, że chia ma sporo mniej kalorii niż słonecznik (ok. 20 %).

I w chia i w słoneczniku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Chia (nasiona) vs Słonecznik - wykresy porównawcze

witamina c - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

błonnik - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

tłuszcz - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

żelazo - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

magnez - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

fosfor - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

potas - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

białko - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

sód - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b1 - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina b2 - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

niacyna - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

witamina e - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

cynk - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

węglowodany - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

kalorie - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

wapń - chia vs. słonecznik na tle nasion i orzechów

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal

Kalorie486 kcal
Węglowodany42.12 g
Tłuszcze30.74 g
Błonnik34.4 g
Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

33% WĘGL.
13% BIAŁKO
54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
Witamina C1.6 mg
Witamina E0.5 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

Wapń631 mg
Żelazo7.72 mg
Magnez335 mg
Fosfor860 mg
Potas407 mg
Sód16 mg
Cynk4.58 mg

Słonecznik (100g) - kalorie

584kcal

Kalorie584 kcal
Węglowodany20 g
Tłuszcze51.46 g
Błonnik8.6 g
Białko20.78 g

Słonecznik - skład energetyczny

13% WĘGL.
13% BIAŁKO
74% TŁUSZCZ

Słonecznik - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mg
Witamina C1.4 mg
Witamina E35.17 mg

Słonecznik - minerały w 100g

Wapń78 mg
Żelazo5.25 mg
Magnez325 mg
Fosfor660 mg
Potas645 mg
Sód9 mg
Cynk5 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - chia czy słonecznik?

Kalorie: słonecznik - ok. 20% więcej niż chia.
Węglowodany: chia - ok. 53% więcej niż słonecznik.
Tłuszcze: słonecznik - ok. 67% więcej niż chia.
Błonnik: chia - ok. 75% więcej niż słonecznik.
Białko: słonecznik - ok. 26% więcej niż chia.

Co ma więcej witamin - chia czy słonecznik?

Witamina B1 (Tiamina): słonecznik - ok. 139% więcej niż chia.
Witamina B2 (Ryboflawina): słonecznik - ok. 109% więcej niż chia.
Witamina B3 (Niacyna): chia - ok. 6% więcej niż słonecznik.
Witamina B9 (Kw. foliowy): słonecznik - ok. 363% więcej niż chia.
Witamina C: chia - ok. 13% więcej niż słonecznik.
Witamina E: słonecznik - ok. 6934% więcej niż chia.

Co ma więcej minerałów - chia czy słonecznik?

Wapń: chia - ok. 88% więcej niż słonecznik.
Żelazo: chia - ok. 32% więcej niż słonecznik.
Magnez: chia - ok. 3% więcej niż słonecznik.
Fosfor: chia - ok. 23% więcej niż słonecznik.
Potas: słonecznik - ok. 58% więcej niż chia.
Sód: chia - ok. 44% więcej niż słonecznik.
Cynk: słonecznik - ok. 9% więcej niż chia.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych