Siemię lniane vs MakCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - siemię lniane czy mak?

Już na pierwszy rzut oka widać, że siemię lniane ma tylko trochę więcej kalorii niż mak (ok. 2 %).

I w siemieniu lnianym i w maku kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Siemię lniane vs Mak - wykresy porównawcze

witamina c - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

błonnik - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

tłuszcz - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

żelazo - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

magnez - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

potas - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

białko - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

sód - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b1 - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b2 - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

niacyna - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b5 - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina b6 - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

witamina e - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

cynk - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

węglowodany - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

kalorie - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

wapń - siemię lniane vs. mak na tle nasion i orzechów

Siemię lniane (100g) - kalorie

534kcal

Kalorie534 kcal
Węglowodany28.8 g
Tłuszcze42.16 g
Błonnik27.3 g
Białko18.3 g

Siemię lniane - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Siemię lniane - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.985 mg
Witamina B60.473 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg
Witamina C0.6 mg
Witamina E19.95 mg

Siemię lniane - minerały w 100g

Wapń255 mg
Żelazo5.73 mg
Magnez392 mg
Potas813 mg
Sód30 mg
Cynk4.34 mg

Mak (100g) - kalorie

525kcal

Kalorie525 kcal
Węglowodany28.13 g
Tłuszcze41.56 g
Błonnik19.5 g
Białko17.99 g

Mak - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Mak - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.324 mg
Witamina B60.247 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mg
Witamina C1 mg
Witamina E1.77 mg

Mak - minerały w 100g

Wapń1438 mg
Żelazo9.76 mg
Magnez347 mg
Potas719 mg
Sód26 mg
Cynk7.9 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - siemię lniane czy mak?

Kalorie: siemię lniane - ok. 2% więcej niż mak.
Węglowodany: siemię lniane - ok. 2% więcej niż mak.
Tłuszcze: siemię lniane - ok. 1% więcej niż mak.
Błonnik: siemię lniane - ok. 29% więcej niż mak.
Białko: siemię lniane - ok. 2% więcej niż mak.

Co ma więcej witamin - siemię lniane czy mak?

Witamina B1 (Tiamina): siemię lniane - ok. 48% więcej niż mak.
Witamina B2 (Ryboflawina): siemię lniane - ok. 38% więcej niż mak.
Witamina B3 (Niacyna): siemię lniane - ok. 71% więcej niż mak.
Witamina B5 (Kw. pant.): siemię lniane - ok. 67% więcej niż mak.
Witamina B6: siemię lniane - ok. 48% więcej niż mak.
Witamina B9 (Kw. foliowy): siemię lniane - ok. 6% więcej niż mak.
Witamina C: mak - ok. 67% więcej niż siemię lniane.
Witamina E: siemię lniane - ok. 91% więcej niż mak.

Co ma więcej minerałów - siemię lniane czy mak?

Wapń: mak - ok. 464% więcej niż siemię lniane.
Żelazo: mak - ok. 70% więcej niż siemię lniane.
Magnez: siemię lniane - ok. 11% więcej niż mak.
Potas: siemię lniane - ok. 12% więcej niż mak.
Sód: siemię lniane - ok. 13% więcej niż mak.
Cynk: mak - ok. 82% więcej niż siemię lniane.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych