Siemię lniane vs Nasiona dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - siemię lniane czy nasiona dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że siemię lniane ma tylko trochę mniej kalorii niż nasiona dyni (ok. 5 %).

I w siemieniu lnianym i w nasionach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Siemię lniane vs Nasiona dyni - wykresy porównawcze

witamina c - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

błonnik - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

magnez - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

potas - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

białko - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

sód - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b5 - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b6 - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina e - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

cynk - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

wapń - siemię lniane vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

Siemię lniane (100g) - kalorie

534kcal

Kalorie534 kcal
Węglowodany28.8 g
Tłuszcze42.16 g
Błonnik27.3 g
Białko18.3 g

Siemię lniane - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Siemię lniane - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.985 mg
Witamina B60.473 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg
Witamina C0.6 mg
Witamina E19.95 mg

Siemię lniane - minerały w 100g

Wapń255 mg
Żelazo5.73 mg
Magnez392 mg
Potas813 mg
Sód30 mg
Cynk4.34 mg

Nasiona dyni (100g) - kalorie

559kcal

Kalorie559 kcal
Węglowodany10.71 g
Tłuszcze49.05 g
Błonnik6 g
Białko30.23 g

Nasiona dyni - skład energetyczny

7% WĘGL.
20% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Nasiona dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.273 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.153 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.987 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.75 mg
Witamina B60.143 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)58 mg
Witamina C1.9 mg
Witamina E35.1 mg

Nasiona dyni - minerały w 100g

Wapń46 mg
Żelazo8.82 mg
Magnez592 mg
Potas809 mg
Sód7 mg
Cynk7.81 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - siemię lniane czy nasiona dyni?

Kalorie: nasiona dyni - ok. 5% więcej niż siemię lniane.
Węglowodany: siemię lniane - ok. 63% więcej niż nasiona dyni.
Tłuszcze: nasiona dyni - ok. 16% więcej niż siemię lniane.
Błonnik: siemię lniane - ok. 78% więcej niż nasiona dyni.
Białko: nasiona dyni - ok. 65% więcej niż siemię lniane.

Co ma więcej witamin - siemię lniane czy nasiona dyni?

Witamina B1 (Tiamina): siemię lniane - ok. 83% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): siemię lniane - ok. 5% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B3 (Niacyna): nasiona dyni - ok. 62% więcej niż siemię lniane.
Witamina B5 (Kw. pant.): siemię lniane - ok. 24% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B6: siemię lniane - ok. 70% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): siemię lniane - ok. 33% więcej niż nasiona dyni.
Witamina C: nasiona dyni - ok. 217% więcej niż siemię lniane.
Witamina E: nasiona dyni - ok. 76% więcej niż siemię lniane.

Co ma więcej minerałów - siemię lniane czy nasiona dyni?

Wapń: siemię lniane - ok. 82% więcej niż nasiona dyni.
Żelazo: nasiona dyni - ok. 54% więcej niż siemię lniane.
Magnez: nasiona dyni - ok. 51% więcej niż siemię lniane.
Potas: siemię lniane - ok. 0% więcej niż nasiona dyni.
Sód: siemię lniane - ok. 77% więcej niż nasiona dyni.
Cynk: nasiona dyni - ok. 80% więcej niż siemię lniane.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych