Chia (nasiona) vs Nasiona dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - chia czy nasiona dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że chia ma sporo mniej kalorii niż nasiona dyni (ok. 15 %).

I w chia i w nasionach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Chia (nasiona) vs Nasiona dyni - wykresy porównawcze

witamina c - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

błonnik - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

magnez - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

fosfor - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

potas - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

białko - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

sód - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina e - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

cynk - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

wapń - chia vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal

Kalorie486 kcal
Węglowodany42.12 g
Tłuszcze30.74 g
Błonnik34.4 g
Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

33% WĘGL.
13% BIAŁKO
54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
Witamina C1.6 mg
Witamina E0.5 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

Wapń631 mg
Żelazo7.72 mg
Magnez335 mg
Fosfor860 mg
Potas407 mg
Sód16 mg
Cynk4.58 mg

Nasiona dyni (100g) - kalorie

559kcal

Kalorie559 kcal
Węglowodany10.71 g
Tłuszcze49.05 g
Błonnik6 g
Białko30.23 g

Nasiona dyni - skład energetyczny

7% WĘGL.
20% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Nasiona dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.273 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.153 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.987 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)58 mg
Witamina C1.9 mg
Witamina E35.1 mg

Nasiona dyni - minerały w 100g

Wapń46 mg
Żelazo8.82 mg
Magnez592 mg
Fosfor1233 mg
Potas809 mg
Sód7 mg
Cynk7.81 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - chia czy nasiona dyni?

Kalorie: nasiona dyni - ok. 15% więcej niż chia.
Węglowodany: chia - ok. 75% więcej niż nasiona dyni.
Tłuszcze: nasiona dyni - ok. 60% więcej niż chia.
Błonnik: chia - ok. 83% więcej niż nasiona dyni.
Białko: nasiona dyni - ok. 83% więcej niż chia.

Co ma więcej witamin - chia czy nasiona dyni?

Witamina B1 (Tiamina): chia - ok. 56% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B2 (Ryboflawina): chia - ok. 10% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B3 (Niacyna): chia - ok. 44% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): nasiona dyni - ok. 18% więcej niż chia.
Witamina C: nasiona dyni - ok. 19% więcej niż chia.
Witamina E: nasiona dyni - ok. 6920% więcej niż chia.

Co ma więcej minerałów - chia czy nasiona dyni?

Wapń: chia - ok. 93% więcej niż nasiona dyni.
Żelazo: nasiona dyni - ok. 14% więcej niż chia.
Magnez: nasiona dyni - ok. 77% więcej niż chia.
Fosfor: nasiona dyni - ok. 43% więcej niż chia.
Potas: nasiona dyni - ok. 99% więcej niż chia.
Sód: chia - ok. 56% więcej niż nasiona dyni.
Cynk: nasiona dyni - ok. 71% więcej niż chia.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych