Chia (nasiona) vs Pestki dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży
Pestki dyni - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - chia czy pestki dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że chia ma tylko trochę więcej kalorii niż pestki dyni (ok. 8 %).

I w chia i w pestkach dyni kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

   Chia (nasiona) vs    Pestki dyni - wykresy porównawcze

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal
  • Kalorie486 kcal
  • Węglowodany42.12 g
  • Tłuszcze30.74 g
  • Błonnik34.4 g
  • Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

  • 33% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
  • Witamina C1.6 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

  • Wapń631 mg
  • Żelazo7.72 mg
  • Magnez335 mg
  • Fosfor860 mg
  • Potas407 mg
  • Sód16 mg
  • Cynk4.58 mg

Pestki dyni (100g) - kalorie

446kcal
  • Kalorie446 kcal
  • Węglowodany53.75 g
  • Tłuszcze19.4 g
  • Błonnik18.4 g
  • Białko18.55 g

Pestki dyni - skład energetyczny

  • 46% WĘGL.
  • 16% BIAŁKO
  • 38% TŁUSZCZ

Pestki dyni - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.034 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.052 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)0.286 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mg
  • Witamina C0.3 mg

Pestki dyni - minerały w 100g

  • Wapń55 mg
  • Żelazo3.31 mg
  • Magnez262 mg
  • Fosfor3 mg
  • Potas919 mg
  • Sód18 mg
  • Cynk3 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - chia czy pestki dyni?

Co ma więcej witamin - chia czy pestki dyni?

Co ma więcej minerałów - chia czy pestki dyni?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię