Gryka vs Kasztany jadalne Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Ocena: 4.6 na podstawie 12 głosów.
Gryka - kalorie, kcal, ile waży
Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - gryka czy kasztan jadalny?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma sporo więcej kalorii niż kasztan jadalny (ok. 38 %).

I w gryce i w kasztanie jadalnym kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka (100g) - kalorie

343kcal
  • Kalorie 343 kcal
  • Węglowodany 71.5 g
  • Tłuszcze 3.4 g
  • Błonnik 10 g
  • Białko 13.25 g

Gryka - skład energetyczny

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 30 mg

Gryka - minerały w 100g

  • Wapń 18 mg
  • Żelazo 2.2 mg
  • Magnez 231 mg
  • Fosfor 347 mg
  • Potas 460 mg
  • Sód 1 mg
  • Cynk 2.4 mg

Kasztany jadalne (100g) - kalorie

213kcal
  • Kalorie 213 kcal
  • Węglowodany 45.54 g
  • Tłuszcze 2.26 g
  • Błonnik 8.1 g
  • Białko 2.42 g

Kasztany jadalne - skład energetyczny

  • 86% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.238 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.168 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.179 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.509 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 62 mg

Kasztany jadalne - minerały w 100g

  • Wapń 27 mg
  • Żelazo 1.01 mg
  • Magnez 32 mg
  • Fosfor 93 mg
  • Potas 518 mg
  • Sód 3 mg
  • Cynk 0.52 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy kasztan jadalny?

Co ma więcej witamin - gryka czy kasztan jadalny?

Co ma więcej minerałów - gryka czy kasztan jadalny?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij