Gryka vs Kasztany jadalneCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy kasztan jadalny?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma sporo więcej kalorii niż kasztan jadalny (ok. 38 %).

I w gryce i w kasztanie jadalnym kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka vs Kasztany jadalne - wykresy porównawcze

błonnik - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

tłuszcz - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

żelazo - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

magnez - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

fosfor - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

potas - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

białko - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

sód - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

witamina b1 - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

witamina b2 - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

niacyna - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

witamina b5 - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

cynk - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

węglowodany - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

kalorie - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

wapń - gryka vs. kasztan jadalny na tle nasion i orzechów

Gryka (100g) - kalorie

343kcal

Kalorie343 kcal
Węglowodany71.5 g
Tłuszcze3.4 g
Błonnik10 g
Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

77% WĘGL.
14% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.233 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

Wapń18 mg
Żelazo2.2 mg
Magnez231 mg
Fosfor347 mg
Potas460 mg
Sód1 mg
Cynk2.4 mg

Kasztany jadalne (100g) - kalorie

213kcal

Kalorie213 kcal
Węglowodany45.54 g
Tłuszcze2.26 g
Błonnik8.1 g
Białko2.42 g

Kasztany jadalne - skład energetyczny

86% WĘGL.
5% BIAŁKO
10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.238 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.168 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.179 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.509 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg

Kasztany jadalne - minerały w 100g

Wapń27 mg
Żelazo1.01 mg
Magnez32 mg
Fosfor93 mg
Potas518 mg
Sód3 mg
Cynk0.52 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy kasztan jadalny?

Kalorie: gryka - ok. 38% więcej niż kasztan jadalny.
Węglowodany: gryka - ok. 36% więcej niż kasztan jadalny.
Tłuszcze: gryka - ok. 34% więcej niż kasztan jadalny.
Błonnik: gryka - ok. 19% więcej niż kasztan jadalny.
Białko: gryka - ok. 82% więcej niż kasztan jadalny.

Co ma więcej witamin - gryka czy kasztan jadalny?

Witamina B1 (Tiamina): kasztan jadalny - ok. 136% więcej niż gryka.
Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 60% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B3 (Niacyna): gryka - ok. 83% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B5 (Kw. pant.): gryka - ok. 59% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B9 (Kw. foliowy): kasztan jadalny - ok. 107% więcej niż gryka.

Co ma więcej minerałów - gryka czy kasztan jadalny?

Wapń: kasztan jadalny - ok. 50% więcej niż gryka.
Żelazo: gryka - ok. 54% więcej niż kasztan jadalny.
Magnez: gryka - ok. 86% więcej niż kasztan jadalny.
Fosfor: gryka - ok. 73% więcej niż kasztan jadalny.
Potas: kasztan jadalny - ok. 13% więcej niż gryka.
Sód: kasztan jadalny - ok. 200% więcej niż gryka.
Cynk: gryka - ok. 78% więcej niż kasztan jadalny.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych