Kasztany jadalne vs MakCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży
Mak - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - kasztan jadalny czy mak?

Już na pierwszy rzut oka widać, że kasztan jadalny ma dużo mniej kalorii niż mak (ok. 146 %).

I w kasztanie jadalnym i w maku kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

   Kasztany jadalne vs    Mak - wykresy porównawcze

Pestki dyni (0.3) więcej...Siemię lniane (0.6) więcej...Mak (1) więcej...Słonecznik (1.4) więcej...Chia (nasiona) (1.6) więcej...Nasiona dyni (1.9) więcej...Kasztany jadalne (43) więcej...
witamina c - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Nasiona dyni (6) więcej...Amarantus (6.7) więcej...Komosa ryżowa (7) więcej...Kasztany jadalne (8.1) więcej...Słonecznik (8.6) więcej...Gryka (10) więcej...Pestki dyni (18.4) więcej...Mak (19.5) więcej...Siemię lniane (27.3) więcej...Chia (nasiona) (34.4) więcej...
błonnik - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.26) więcej...Gryka (3.4) więcej...Komosa ryżowa (6.07) więcej...Amarantus (8) więcej...Pestki dyni (19.4) więcej...Chia (nasiona) (30.74) więcej...Mak (41.56) więcej...Siemię lniane (42.16) więcej...Nasiona dyni (49.05) więcej...Słonecznik (51.46) więcej...
tłuszcz - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (1.01) więcej...Gryka (2.2) więcej...Pestki dyni (3.31) więcej...Komosa ryżowa (4.57) więcej...Słonecznik (5.25) więcej...Siemię lniane (5.73) więcej...Amarantus (7.6) więcej...Chia (nasiona) (7.72) więcej...Nasiona dyni (8.82) więcej...Mak (9.76) więcej...
żelazo - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (32) więcej...Komosa ryżowa (197) więcej...Gryka (231) więcej...Amarantus (248) więcej...Pestki dyni (262) więcej...Słonecznik (325) więcej...Chia (nasiona) (335) więcej...Mak (347) więcej...Siemię lniane (392) więcej...Nasiona dyni (592) więcej...
magnez - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (3) więcej...Kasztany jadalne (93) więcej...Gryka (347) więcej...Komosa ryżowa (457) więcej...Amarantus (557) więcej...Słonecznik (660) więcej...Chia (nasiona) (860) więcej...Mak (870) więcej...Nasiona dyni (1233) więcej...
fosfor - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Chia (nasiona) (407) więcej...Gryka (460) więcej...Amarantus (508) więcej...Kasztany jadalne (518) więcej...Komosa ryżowa (563) więcej...Słonecznik (645) więcej...Mak (719) więcej...Nasiona dyni (809) więcej...Siemię lniane (813) więcej...Pestki dyni (919) więcej...
potas - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (2.42) więcej...Gryka (13.25) więcej...Komosa ryżowa (14.12) więcej...Chia (nasiona) (16.54) więcej...Amarantus (17) więcej...Mak (17.99) więcej...Siemię lniane (18.3) więcej...Pestki dyni (18.55) więcej...Słonecznik (20.78) więcej...Nasiona dyni (30.23) więcej...
białko - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Amarantus (0.01) więcej...Gryka (1) więcej...Kasztany jadalne (3) więcej...Komosa ryżowa (5) więcej...Nasiona dyni (7) więcej...Słonecznik (9) więcej...Chia (nasiona) (16) więcej...Pestki dyni (18) więcej...Mak (26) więcej...Siemię lniane (30) więcej...
sód - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.034) więcej...Gryka (0.101) więcej...Kasztany jadalne (0.238) więcej...Nasiona dyni (0.273) więcej...Komosa ryżowa (0.36) więcej...Chia (nasiona) (0.62) więcej...Mak (0.854) więcej...Słonecznik (1.48) więcej...Siemię lniane (1.64) więcej...
witamina b1 - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.052) więcej...Mak (0.1) więcej...Nasiona dyni (0.153) więcej...Siemię lniane (0.161) więcej...Kasztany jadalne (0.168) więcej...Chia (nasiona) (0.17) więcej...Komosa ryżowa (0.318) więcej...Słonecznik (0.355) więcej...Gryka (0.425) więcej...
witamina b2 - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.286) więcej...Mak (0.896) więcej...Kasztany jadalne (1.179) więcej...Komosa ryżowa (1.52) więcej...Siemię lniane (3.08) więcej...Nasiona dyni (4.987) więcej...Gryka (7.02) więcej...Słonecznik (8.335) więcej...Chia (nasiona) (8.83) więcej...
niacyna - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Mak (0.324) więcej...Kasztany jadalne (0.509) więcej...Nasiona dyni (0.75) więcej...Siemię lniane (0.985) więcej...Słonecznik (1.13) więcej...Gryka (1.233) więcej...
witamina b5 - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.037) więcej...Nasiona dyni (0.143) więcej...Mak (0.247) więcej...Kasztany jadalne (0.376) więcej...Siemię lniane (0.473) więcej...Amarantus (0.6) więcej...Słonecznik (1.345) więcej...
witamina b6 - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Pestki dyni (0.009) więcej...Gryka (30) więcej...Chia (nasiona) (49) więcej...Nasiona dyni (58) więcej...Kasztany jadalne (62) więcej...Mak (82) więcej...Siemię lniane (87) więcej...Komosa ryżowa (184) więcej...Słonecznik (227) więcej...
kwas foliowy - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (0.52) więcej...Gryka (2.4) więcej...Amarantus (2.9) więcej...Pestki dyni (3) więcej...Komosa ryżowa (3.1) więcej...Siemię lniane (4.34) więcej...Chia (nasiona) (4.58) więcej...Słonecznik (5) więcej...Nasiona dyni (7.81) więcej...Mak (7.9) więcej...
cynk - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Nasiona dyni (10.71) więcej...Słonecznik (20) więcej...Mak (28.13) więcej...Siemię lniane (28.8) więcej...Chia (nasiona) (42.12) więcej...Kasztany jadalne (45.54) więcej...Pestki dyni (53.75) więcej...Komosa ryżowa (64.16) więcej...Amarantus (67) więcej...Gryka (71.5) więcej...
węglowodany - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Kasztany jadalne (213) więcej...Gryka (343) więcej...Komosa ryżowa (368) więcej...Amarantus (409) więcej...Pestki dyni (446) więcej...Chia (nasiona) (486) więcej...Mak (525) więcej...Siemię lniane (534) więcej...Nasiona dyni (559) więcej...Słonecznik (584) więcej...
kalorie - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów
Gryka (18) więcej...Kasztany jadalne (27) więcej...Nasiona dyni (46) więcej...Komosa ryżowa (47) więcej...Pestki dyni (55) więcej...Słonecznik (78) więcej...Amarantus (159) więcej...Siemię lniane (255) więcej...Chia (nasiona) (631) więcej...Mak (1438) więcej...
wapń - kasztan jadalny vs. mak na tle nasion i orzechów

Kasztany jadalne (100g) - kalorie

213kcal
  • Kalorie213 kcal
  • Węglowodany45.54 g
  • Tłuszcze2.26 g
  • Błonnik8.1 g
  • Białko2.42 g

Kasztany jadalne - skład energetyczny

  • 86% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.238 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.168 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.179 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.509 mg
  • Witamina B60.376 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg
  • Witamina C43 mg

Kasztany jadalne - minerały w 100g

  • Wapń27 mg
  • Żelazo1.01 mg
  • Magnez32 mg
  • Fosfor93 mg
  • Potas518 mg
  • Sód3 mg
  • Cynk0.52 mg

Mak (100g) - kalorie

525kcal
  • Kalorie525 kcal
  • Węglowodany28.13 g
  • Tłuszcze41.56 g
  • Błonnik19.5 g
  • Białko17.99 g

Mak - skład energetyczny

  • 20% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

Mak - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.324 mg
  • Witamina B60.247 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mg
  • Witamina C1 mg

Mak - minerały w 100g

  • Wapń1438 mg
  • Żelazo9.76 mg
  • Magnez347 mg
  • Fosfor870 mg
  • Potas719 mg
  • Sód26 mg
  • Cynk7.9 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - kasztan jadalny czy mak?

Co ma więcej witamin - kasztan jadalny czy mak?

Co ma więcej minerałów - kasztan jadalny czy mak?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Porównania kasztana jadalnego

Porównania maku

Dowiedz się: