Kasztany jadalne vs Chia (nasiona)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - kasztan jadalny czy chia?

Już na pierwszy rzut oka widać, że kasztan jadalny ma dużo mniej kalorii niż chia (ok. 128 %).

I w kasztanie jadalnym i w chia kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Kasztany jadalne vs Chia (nasiona) - wykresy porównawcze

witamina c - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

błonnik - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

tłuszcz - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

żelazo - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

magnez - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

fosfor - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

potas - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

białko - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

sód - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

witamina b1 - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

witamina b2 - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

niacyna - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

cynk - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

węglowodany - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

kalorie - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

wapń - kasztan jadalny vs. chia na tle nasion i orzechów

Kasztany jadalne (100g) - kalorie

213kcal

Kalorie213 kcal
Węglowodany45.54 g
Tłuszcze2.26 g
Błonnik8.1 g
Białko2.42 g

Kasztany jadalne - skład energetyczny

86% WĘGL.
5% BIAŁKO
10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.238 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.168 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.179 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)62 mg
Witamina C43 mg

Kasztany jadalne - minerały w 100g

Wapń27 mg
Żelazo1.01 mg
Magnez32 mg
Fosfor93 mg
Potas518 mg
Sód3 mg
Cynk0.52 mg

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal

Kalorie486 kcal
Węglowodany42.12 g
Tłuszcze30.74 g
Błonnik34.4 g
Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

33% WĘGL.
13% BIAŁKO
54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
Witamina C1.6 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

Wapń631 mg
Żelazo7.72 mg
Magnez335 mg
Fosfor860 mg
Potas407 mg
Sód16 mg
Cynk4.58 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - kasztan jadalny czy chia?

Kalorie: chia - ok. 128% więcej niż kasztan jadalny.
Węglowodany: kasztan jadalny - ok. 8% więcej niż chia.
Tłuszcze: chia - ok. 1260% więcej niż kasztan jadalny.
Błonnik: chia - ok. 325% więcej niż kasztan jadalny.
Białko: chia - ok. 583% więcej niż kasztan jadalny.

Co ma więcej witamin - kasztan jadalny czy chia?

Witamina B1 (Tiamina): chia - ok. 161% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B2 (Ryboflawina): chia - ok. 1% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B3 (Niacyna): chia - ok. 649% więcej niż kasztan jadalny.
Witamina B9 (Kw. foliowy): kasztan jadalny - ok. 21% więcej niż chia.
Witamina C: kasztan jadalny - ok. 96% więcej niż chia.

Co ma więcej minerałów - kasztan jadalny czy chia?

Wapń: chia - ok. 2237% więcej niż kasztan jadalny.
Żelazo: chia - ok. 664% więcej niż kasztan jadalny.
Magnez: chia - ok. 947% więcej niż kasztan jadalny.
Fosfor: chia - ok. 825% więcej niż kasztan jadalny.
Potas: kasztan jadalny - ok. 21% więcej niż chia.
Sód: chia - ok. 433% więcej niż kasztan jadalny.
Cynk: chia - ok. 781% więcej niż kasztan jadalny.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych