Okoń - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki okonia

Kategorie | Ryby

Charakterystyczne właściwości okonia

Okoń - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Czym wyróżnia się okoń spośród ryb

W porównaniu z innymi rybami okoń charakteryzuje się sporą zawartością sodu, wody, cholesterolu i wapnia. Zawiera też dawkę białka, kwasu foliowego (wit. B9) i witaminy E.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze okonia na wykresach.

okoń - witaminy (w 100g)

Witamina A40 IU
Witamina B1 (Tiamina)0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.048 mg
Witamina B3 (Niacyna)1.005 mg
Witamina B60.073 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)0.009 mcg
Witamina E0.76 mg

Skład okonia (w 100g)

0g WĘGLOWODANY
1.54g TŁUSCZE
15.31g BIAŁKO
0g BŁONNIK
83.07g WODA

Skład energetyczny

0% WĘGLOWODANY
82% BIAŁKO
18% TŁUSZCZ

okoń - minerały (w 100g)

Potas187 mg
Fosfor0.1 mg
Magnez23 mg
Wapń28 mg
Sód287 mg
Żelazo0.22 mg
Cynk0.1 mg

Kalorie79kcal

Białko15.31gram

Tłuszcze1.54gram

Cholesterol52mg

Ile białka jest w filecie z okonia?

Okoń zawiera 15.31 g białka na 100g.
Średniej wielkości okoń (155 g) zawiera ok. 23.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w filecie z okonia?

0 g węglowodanów - okoń nie zawiera węglowodanów.

Ile waży okoń?

Średniej wielkości okoń (część jadalna po obraniu) waży ok. 155g.

Ile błonnika jest w filecie z okonia?

0 g błonnika - okoń nie zawiera błonnika.

Ile tłuszczu ma okoń?

Okoń zawiera 1.54 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości okoń (155 g) zawiera ok. 2.387 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w filecie z okonia?

Okoń zawiera 23 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości okoń (155 g) zawiera ok. 35.65 mg magnezu. Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma okoń?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma okoń. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak okoń wypada na tle innych ryb?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak okoń prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.