Wołowina - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 139 głosów.
Kategorie | Mięso i wędliny
Wołowina - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma wołowina?

100g wołowiny to 250 kcal.

Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera 100g wołowiny można porównać do kalorii, które zawiera np. 4.5 jabłka, 3 szklanki coli, 2.5 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 2 szklanki mleka, 13 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 36 minut, pływać przez 29 minut lub biegać przez 25 minut.

Kalorie w wołowinie pochodzą w 43% z białka, 0% z węglowodanów i 57% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii wołowiny.

Sprawdź jak wołowina wypada na tle innych mięs i wędlin:

Czy wołowina tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w wołowinie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii mięs i wędlin pod względem kaloryczności. Spożywanie wołowiny wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród mięs i wędlin.

100g wołowiny ma około 250 kcal. Wiele produktów wśród mięs i wędlin ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby kiełbasa biała, kotlety schabowe i polędwiczki wieprzowe.

wołowina - różne rodzaje, kalorie

Wołowina - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 250 kcal
Białko 25.93 gram
Tłuszcze 15.41 gram
Cholesterol 88 mg

wołowina - tabela kalorii

  • 10g wołowiny25 kcal
  • 20g wołowiny50 kcal
  • 50g wołowiny125 kcal
  • 100g wołowiny250 kcal
  • 200g wołowiny500 kcal
  • 500g wołowiny1250 kcal

wołowina - witaminy w 100g

  • Witamina A 9 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.046 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.176 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 5.378 mg
  • Witamina B6 0.382 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.009 mcg
  • Witamina E 0.12 mg
  • Witamina K 0.001 mg

Skład energetyczny wołowiny

  • 0% WĘGL.
  • 43% BIAŁKO
  • 57% TŁUSZCZ

wołowina - minerały w 100g

  • Potas 318 mg
  • Potas 318 mg
  • Fosfor 1.2 mg
  • Magnez 21 mg
  • Wapń 18 mg
  • Sód 72 mg
  • Żelazo 2.6 mg
  • Cynk 1.2 mg

100g wołowiny to:

250kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 36 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 46 minut Jazdy konnej
Tenis 24 minut Gry w tenisa
Bieganie 25 minut Biegania
Pływanie 29 minut Pływania

Ile białka jest w wołowinie ?

Wołowina zawiera 25.93 g białka na 100g.

Ile węglowodanów jest w wołowinie ?

0 g węglowodanów - wołowina nie zawiera węglowodanów.

Ile waży wołowina?

Jesteśmy w trakcie ważenia wołowiny. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g wołowiny.

Ile błonnika jest w wołowinie ?

0 g błonnika - wołowina nie zawiera błonnika.

Czy wołowina zawiera gluten?

Wołowina nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma wołowina?

Wołowina zawiera 15.41 g tłuszczu na 100g.
100g wołowiny zawiera ok. 15.41 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 31% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w wołowinie ?

Wołowina zawiera 21 mg magnezu na 100g.
100g wołowiny zawiera ok. 21 mg magnezu. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma wołowina?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma wołowina. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij