Kotlet schabowy - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 53 głosów.
Kategorie | Mięso
Kotlet schabowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kotlet schabowy?

100g kotletów schabowych to 231 kcal.

Średniej wielkości kotlet schabowy (140 g) zawiera około 323 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kotlet schabowy (140 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6 jabłek, 4 szklanki coli, 3 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 17 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 46 minut, pływać przez 38 minut lub biegać przez 33 minuty.

Kalorie w kotlecie schabowym pochodzą w 42% z białka, 0% z węglowodanów i 58% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kotleta schabowego.

Sprawdź jak kotlet schabowy wypada na tle innych mięs:

Czy kotlet schabowy tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w kotlecie schabowym jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii mięs. Spożywanie kotleta schabowego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród mięs.

100g kotletów schabowych ma około 231 kcal. Wiele produktów wśród mięs ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby polędwiczki wieprzowe, piersi z kurczaka, udka z kurczaka albo piersi z gęsi.

Kotlet schabowy - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 231 kcal
Białko 23.72 gram
Tłuszcze 14.35 gram
Cholesterol 78 mg

kotlet schabowy - tabela kalorii

  • Średniej wielkości kotlet schabowy (140g)323 kcal
  • 10g kotletów schabowych23 kcal
  • 20g kotletów schabowych46 kcal
  • 50g kotletów schabowych116 kcal
  • 100g kotletów schabowych231 kcal
  • 200g kotletów schabowych462 kcal
  • 500g kotletów schabowych1155 kcal

kotlet schabowy - witaminy w 100g

  • Witamina A 15 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.49 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.313 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.927 mg
  • Witamina B6 0.489 mg
  • Witamina E 0.21 mg

Skład energetyczny kotleta schabowego

  • 0% WĘGL.
  • 42% BIAŁKO
  • 58% TŁUSZCZ

kotlet schabowy - minerały w 100g

  • Potas 315 mg
  • Potas 315 mg
  • Fosfor 1 mg
  • Magnez 20 mg
  • Wapń 56 mg
  • Sód 74 mg
  • Żelazo 0.87 mg
  • Cynk 1 mg

średniej wielkości kotlet schabowy (140 g) to:

323kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 46 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 59 minut Jazdy konnej
Tenis 31 minut Gry w tenisa
Bieganie 33 minut Biegania
Pływanie 38 minut Pływania

Ile białka jest w kotlecie schabowym?

Kotlety schabowe zawierają 23.72 g białka na 100g.
Średniej wielkości kotlet schabowy (140 g) zawiera ok. 33.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w kotletach schabowych?

0 g węglowodanów - kotlety schabowe nie zawierają węglowodanów.

Ile waży kotlet schabowy?

Średniej wielkości kotlet schabowy (część jadalna po obraniu) waży ok. 140g.

Ile błonnika jest w kotletach schabowych?

0 g błonnika - kotlety schabowe nie zawierają błonnika.

Czy kotlety schabowe zawierają gluten?

Kotlety schabowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma kotlet schabowy?

Kotlety schabowe zawierają 14.35 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości kotlet schabowy (140 g) zawiera ok. 20.09 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 40% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kotlecie schabowym?

Kotlety schabowe zawierają 20 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kotlet schabowy (140 g) zawiera ok. 28 mg magnezu. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kotlet schabowy?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kotlety schabowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij