Kakao (mielone lub ziarna) - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 147 głosów.
Kategorie | Przyprawy
Kakao (mielone lub ziarna) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kakao?

100g ziaren kakao to 228 kcal.

Łyżka kakao (10 g) zawiera około 23 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka kakao (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 łyżeczka cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w kakao pochodzą w 18% z białka, 53% z węglowodanów i 28% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kakao.

Sprawdź jak kakao wypada na tle innych przypraw:

Czy kakao tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w kakao jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii przypraw. Spożywanie kakao wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g ziaren kakao ma około 228 kcal. Wiele produktów wśród przypraw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby cynamon, korzenie łopianu, liście trybuli oraz liście kopru.

kakao - różne rodzaje, kalorie

Kakao (mielone lub ziarna) - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 228 kcal
Węglowodany 57.9 gram
Białko 19.6 gram
Tłuszcze 13.7 gram
Błonnik 37 gram

kakao - tabela kalorii

  • Łyżka kakao (10g)23 kcal
  • Łyżeczka kakao (5g)11 kcal
  • 10g ziaren kakao23 kcal
  • 20g ziaren kakao46 kcal
  • 50g ziaren kakao114 kcal
  • 100g ziaren kakao228 kcal
  • 200g ziaren kakao456 kcal
  • 500g ziaren kakao1140 kcal

kakao - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.078 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.241 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.185 mg
  • Witamina B6 0.118 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.032 mcg
  • Witamina E 0.1 mg
  • Witamina K 0.003 mg

Skład energetyczny kakao

  • 53% WĘGL.
  • 18% BIAŁKO
  • 28% TŁUSZCZ

kakao - minerały w 100g

  • Potas 1524 mg
  • Potas 1524 mg
  • Fosfor 2.5 mg
  • Magnez 499 mg
  • Wapń 128 mg
  • Sód 21 mg
  • Żelazo 13.86 mg
  • Cynk 2.5 mg

łyżka kakao (10 g) to:

23kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 3 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 4 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Ile białka jest w kakao?

Ziarna kakao zawierają 19.6 g białka na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 2 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach kakao?

Ziarna kakao zawierają 57.9 g węglowodanów na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 5.8 g węglowodanów.

Ile waży kakao?

Łyżka kakao waży ok. 10g.
Łyżeczka kakao waży ok. 5g.

Ile błonnika jest w ziarnach kakao?

Ziarna kakao zawierają w sobie 37 g błonnika na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 3.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna kakao zawierają gluten?

Ziarna kakao nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma kakao?

Ziarna kakao zawierają 13.7 g tłuszczu na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 1.37 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kakao?

Ziarna kakao zawierają 499 mg magnezu na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 49.9 mg magnezu. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kakao?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna kakao. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij