Kakao (mielone lub ziarna) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 91 głosów.
Kategorie | Przyprawy i zioła
Kakao (mielone lub ziarna) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kakao?

100g ziaren kakao to 228 kcal.

Przykładowo łyżka kakao (10 g) zawiera około 23 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii kakao.

Sprawdź jak kakao wypada na tle innych przypraw:

228 kalorii w kakao - ile to właściwie jest?

Ilość kalorii w kakao jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii przypraw.

Wiele produktów spośród przypraw ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby korzenie łopianu, liście trybuli oraz liście mniszka lekarskiego.

Kalorie w kakao pochodzą w 18% z białka, 53% z węglowodanów i 28% z tłuszczy.

Kakao (mielone lub ziarna) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 228 kcal
Węglowodany 57.9 gram
Błonnik 37 gram
Tłuszcze 13.7 gram
Białko 19.6 gram

kakao - tabela kalorii

  • Łyżka kakao (10g)23 kcal
  • Łyżeczka kakao (5g)11 kcal
  • 10g ziaren kakao23 kcal
  • 20g ziaren kakao46 kcal
  • 50g ziaren kakao114 kcal
  • 100g ziaren kakao228 kcal
  • 200g ziaren kakao456 kcal
  • 500g ziaren kakao1140 kcal

kakao - różne rodzaje, kalorie

  • Kakao 16%, proszek

    448 kcal/100g
  • Kakao ciemne Gellwe

    312 kcal/100g
  • Kakao do picia OSM

    69 kcal/100g
  • Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu Cadbury Wedel

    243 kcal/100g
  • Kakao rozpuszczalne, z witaminami

    404 kcal/100g

kakao - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.078 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.241 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 2.185 mg
  • Witamina B6 0.118 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.032 mcg
  • Witamina E 0.1 mg
  • Witamina K 0.003 mg

Skład energetyczny kakao

  • 53% WĘGL.
  • 18% BIAŁKO
  • 28% TŁUSZCZ

kakao - minerały w 100g

  • Potas 1524 mg
  • Potas 1524 mg
  • Fosfor 2.5 mg
  • Magnez 499 mg
  • Wapń 128 mg
  • Sód 21 mg
  • Żelazo 13.86 mg
  • Cynk 2.5 mg

łyżka kakao (10 g) to:

23kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 3 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 4 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 3 minut Pływania

Ile białka jest w kakao?

Ziarna kakao zawierają 19.6 g białka na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 2 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach kakao?

Ziarna kakao zawierają 57.9 g węglowodanów na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 5.8 g węglowodanów.

Ile waży kakao?

Łyżka kakao waży ok. 10g.
Łyżeczka kakao waży ok. 5g.

Ile błonnika jest w ziarnach kakao?

Ziarna kakao zawierają w sobie 37 g błonnika na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 3.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna kakao zawierają gluten?

Ziarna kakao nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kakao?

0 g witamyny C - ziarna kakao nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w kakao?

Ziarna kakao zawierają 499 mg magnezu na 100g.
Łyżka kakao (10 g) zawiera ok. 49.9 mg magnezu. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kakao?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna kakao. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij