Rukola vs Fasola limeńska (półksiężycowata) Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.
Rukola - kalorie, kcal, ile waży
Fasola limeńska (półksiężycowata) - kalorie, kcal, ile waży

Co ma więcej kalorii - rukola czy fasola limeńska?

Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma dużo mniej kalorii niż fasola limeńska (ok. 1252 %).

I w rukoli i w fasoli limeńskiej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Rukola (100g) - kalorie

25kcal
  • Kalorie 25 kcal
  • Węglowodany 3.65 g
  • Tłuszcze 0.66 g
  • Błonnik 1.6 g
  • Białko 2.58 g

Rukola - skład energetyczny

  • 47% WĘGL.
  • 33% BIAŁKO
  • 19% TŁUSZCZ

Rukola - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.044 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.086 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.305 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.437 mg
  • Witamina B6 0.073 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 97 mg
  • Witamina E 0.43 mg
  • Witamina K 108.6 mg

Rukola - minerały w 100g

  • Wapń 160 mg
  • Żelazo 1.46 mg
  • Magnez 47 mg
  • Fosfor 52 mg
  • Potas 369 mg
  • Sód 27 mg
  • Cynk 0.47 mg

Fasola limeńska (półksiężycowata) (100g) - kalorie

338kcal
  • Kalorie 338 kcal
  • Węglowodany 63.38 g
  • Tłuszcze 0.69 g
  • Błonnik 19 g
  • Białko 21.46 g

Fasola limeńska (półksiężycowata) - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.507 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.202 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.537 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.355 mg
  • Witamina B6 0.512 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 395 mg
  • Witamina E 0.72 mg
  • Witamina K 6 mg

Fasola limeńska (półksiężycowata) - minerały w 100g

  • Wapń 81 mg
  • Żelazo 7.51 mg
  • Magnez 224 mg
  • Fosfor 385 mg
  • Potas 1724 mg
  • Sód 18 mg
  • Cynk 2.83 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy fasola limeńska?

Co ma więcej witamin - rukola czy fasola limeńska?

Co ma więcej minerałów - rukola czy fasola limeńska?

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij