Rukola vs Korzeń lotosuCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - rukola czy korzeń lotosu?
Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma dużo mniej kalorii niż korzeń lotosu (ok. 196 %).
I w rukoli i w korzeniu lotosu kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Rukola vs    Korzeń lotosu - wykresy porównawcze
Rukola - skład energetyczny
- 47% WĘGL.
- 33% BIAŁKO
- 19% TŁUSZCZ
Rukola - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.044 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.086 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.305 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.437 mg
- Witamina B60.073 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)97 mg
- Witamina C15 mg
Rukola - minerały w 100g
- Wapń160 mg
- Żelazo1.46 mg
- Magnez47 mg
- Potas369 mg
- Sód27 mg
- Cynk0.47 mg
Korzeń lotosu (100g) - kalorie
74kcal- Kalorie74 kcal
- Węglowodany17.23 g
- Tłuszcze0.1 g
- Błonnik4.9 g
- Białko2.6 g
Korzeń lotosu - skład energetyczny
- 86% WĘGL.
- 13% BIAŁKO
- 1% TŁUSZCZ
Korzeń lotosu - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.16 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.22 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.4 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.377 mg
- Witamina B60.258 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)13 mg
- Witamina C44 mg
Korzeń lotosu - minerały w 100g
- Wapń45 mg
- Żelazo1.16 mg
- Magnez23 mg
- Potas556 mg
- Sód40 mg
- Cynk0.39 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy korzeń lotosu?
- Kalorie: korzeń lotosu - ok. 196% więcej niż rukola.
- Węglowodany: korzeń lotosu - ok. 372% więcej niż rukola.
- Tłuszcze: rukola - ok. 85% więcej niż korzeń lotosu.
- Błonnik: korzeń lotosu - ok. 206% więcej niż rukola.
- Białko: korzeń lotosu - ok. 1% więcej niż rukola.
Co ma więcej witamin - rukola czy korzeń lotosu?
- Witamina B1 (Tiamina): korzeń lotosu - ok. 264% więcej niż rukola.
- Witamina B2 (Ryboflawina): korzeń lotosu - ok. 156% więcej niż rukola.
- Witamina B3 (Niacyna): korzeń lotosu - ok. 31% więcej niż rukola.
- Witamina B5 (Kw. pant.): rukola - ok. 14% więcej niż korzeń lotosu.
- Witamina B6: korzeń lotosu - ok. 253% więcej niż rukola.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukola - ok. 87% więcej niż korzeń lotosu.
- Witamina C: korzeń lotosu - ok. 193% więcej niż rukola.
Co ma więcej minerałów - rukola czy korzeń lotosu?
- Wapń: rukola - ok. 72% więcej niż korzeń lotosu.
- Żelazo: rukola - ok. 21% więcej niż korzeń lotosu.
- Magnez: rukola - ok. 51% więcej niż korzeń lotosu.
- Potas: korzeń lotosu - ok. 51% więcej niż rukola.
- Sód: korzeń lotosu - ok. 48% więcej niż rukola.
- Cynk: rukola - ok. 17% więcej niż korzeń lotosu.
Porównania rukoli
Porównania korzenia lotosu
- korzeń lotosu vs pomidory suszone
- korzeń lotosu vs soczewica
- korzeń lotosu vs ziemniak pieczony
- korzeń lotosu vs ogórek kiszony
- korzeń lotosu vs pieczarka
- korzeń lotosu vs algi
- korzeń lotosu vs roszponka
- korzeń lotosu vs pomidor koktailowy
- korzeń lotosu vs papryka zielona
- korzeń lotosu vs zielona oliwka
- korzeń lotosu vs czarne oliwki
- korzeń lotosu vs kapusta kiszona
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? rukola vs moringa?
- Co ma więcej minerałów? rukola vs kapusta sitowata?
- Co zawiera więcej cukru? rukola vs piżmian?
- Co ma więcej witamin? rukola vs cebula?
- Co ma więcej błonnika?rukola vs pasternak?
- Co zawiera więcej witaminy C? rukola vs groszek?
- Gdzie jest więcej magnezu? rukola vs ziemniaki?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rukola vs dynia?
- Co ma więcej białka? rukola vs portulaka?
- Co ma więcej potasu? rukola vs cykoria ?
Dodaj opinię