Rukola vs CykoriaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - rukola czy cykoria ?
Już na pierwszy rzut oka widać, że rukola ma tylko trochę więcej kalorii niż cykoria (ok. 8 %).
I w rukoli i w cykorii kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Rukola vs    Cykoria - wykresy porównawcze
Rukola - skład energetyczny
- 47% WĘGL.
- 33% BIAŁKO
- 19% TŁUSZCZ
Rukola - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.044 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.086 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.305 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.437 mg
- Witamina B60.073 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)97 mg
- Witamina C15 mg
- Witamina E0.43 mg
- Witamina K108.6 mg
Rukola - minerały w 100g
- Wapń160 mg
- Żelazo1.46 mg
- Magnez47 mg
- Fosfor52 mg
- Potas369 mg
- Sód27 mg
- Cynk0.47 mg
Cykoria - skład energetyczny
- 69% WĘGL.
- 22% BIAŁKO
- 9% TŁUSZCZ
Cykoria - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.016 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.028 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.255 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.269 mg
- Witamina B60.057 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)60 mg
- Witamina C8 mg
- Witamina E2.26 mg
- Witamina K255.2 mg
Cykoria - minerały w 100g
- Wapń19 mg
- Żelazo0.57 mg
- Magnez13 mg
- Fosfor40 mg
- Potas302 mg
- Sód22 mg
- Cynk0.62 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - rukola czy cykoria ?
- Kalorie: rukola - ok. 8% więcej niż cykoria .
- Węglowodany: cykoria - ok. 23% więcej niż rukola.
- Tłuszcze: rukola - ok. 62% więcej niż cykoria .
- Błonnik: rukola - ok. 44% więcej niż cykoria .
- Białko: rukola - ok. 45% więcej niż cykoria .
Co ma więcej witamin - rukola czy cykoria ?
- Witamina B1 (Tiamina): rukola - ok. 64% więcej niż cykoria .
- Witamina B2 (Ryboflawina): rukola - ok. 67% więcej niż cykoria .
- Witamina B3 (Niacyna): rukola - ok. 16% więcej niż cykoria .
- Witamina B5 (Kw. pant.): rukola - ok. 38% więcej niż cykoria .
- Witamina B6: rukola - ok. 22% więcej niż cykoria .
- Witamina B9 (Kw. foliowy): rukola - ok. 38% więcej niż cykoria .
- Witamina C: rukola - ok. 47% więcej niż cykoria .
- Witamina E: cykoria - ok. 426% więcej niż rukola.
- Witamina K: cykoria - ok. 135% więcej niż rukola.
Co ma więcej minerałów - rukola czy cykoria ?
- Wapń: rukola - ok. 88% więcej niż cykoria .
- Żelazo: rukola - ok. 61% więcej niż cykoria .
- Magnez: rukola - ok. 72% więcej niż cykoria .
- Fosfor: rukola - ok. 23% więcej niż cykoria .
- Potas: rukola - ok. 18% więcej niż cykoria .
- Sód: rukola - ok. 19% więcej niż cykoria .
- Cynk: cykoria - ok. 32% więcej niż rukola.
Porównania rukoli
Porównania cykorii
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? rukola vs rzodkiewka?
- Co ma więcej minerałów? rukola vs rabarbar?
- Co zawiera więcej cukru? rukola vs kozibród?
- Co ma więcej witamin? rukola vs szalotka?
- Co ma więcej błonnika?rukola vs szpinak?
- Co zawiera więcej witaminy C? rukola vs kukurydza?
- Gdzie jest więcej magnezu? rukola vs batat?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? rukola vs boćwina?
- Co ma więcej białka? rukola vs pomidor?
- Co ma więcej potasu? rukola vs rzepa?
Dodaj opinię